Будь здоров - курс ментального и физического здоровья [Александр Шопен]
Программа курса.
Модуль 1. Когда стоит обращаться к врачу?
Что внутри:
Когда стоит обращаться к врачу? К какому врачу идти?
- Признаки инсульта
- Признаки инфаркта
- Головокружения
+ база врачей доказательной медицины.
Результат: Человек поймет, когда нужно обращаться в скорую, а когда он может помочь себе сам. Получит базу
специалистов, которые реально помогут.
Модуль 2. Боль
Что внутри:
Работа и упражнения по снятию головной боли
- Устранение боли в позвоночнике и пояснице (шея+грудной+поясничный отделы)
- Работа с болью в конечностях и суставах
- Упражнения по устранению боли в животе
- 10 универсальных упражнений при работе с болью
- Алгоритм решения любой из перечисленных болей
Модуль 3. Нервы и суставы
Что внутри:
- Неразрывные компоненты работы с суставами, нервами и мышцами
- Что такое сустав и с какими суставами необходимо работать
- Как работать с каждым суставом
- Как работать с любым нервом, чтобы улучшать качество работы мышц и всего тела в принципе
- Как работать с мышцами, чтобы улучшать их тонус
- Удлинять, растягивать, сокращать и качать. Понять как правильно тренироваться и какие упражнения нужно
Результат: Человек поймет как работать с каждым суставом/нервом/мышцей. Поймет как правильно
тренироваться и какие упражнения ему нужно делать
Модуль 4. Осанка
Что внутри:
- Как правильно анализировать походку любого человека
- 10 позиций куда смотреть
- Какие упражнения выполнять для осанки - дыхание, глаза, вестибулярный аппарат, мышцы, нейродинамика
- Разбор походки 20 людей - научиться по походке анализировать осанку
- Как быстро менять походку человека
- Цель понять с какой частью тела, мышцами и нервами работать для конкретного человека
подобрать нужное упражнение
Модуль 5. Как конструировать упражнения
Что внутри:
- Нейродинамика, вестибулярный аппарат, работа со зрением
- Порядок действий при возникновении боли: какие делать упражнения, как их делать и сколько раз
- Как совмещать упражнения
- Что делать, если болит все?
Модуль 6. Гормоны
Что внутри:
- Виды гормонов, где они выделяются и как на них повлиять
- Основные мифы о гормонах
- 10 привычек, которые влияют на гормональный фон естественным образом
- Режим недели и дня, полный алгоритм по стабилизации гормонального фона
- Бонус: регенерация тканей, либидо, настроение, качество кожи
Модуль 7. Питание
Что внутри:
- Мы разберем какие продукты есть необходимо для того, чтобы закрыть абсолютно все нормы -> составляем рацион
- Как питаться правильно, чтобы получать дофамин, серотонин и вообще выработку любых гормонов и
- Как питаться для того, чтобы улучшить качество кожи
- Как питаться при аллергиях
- Нужно ли голодать?
- Сколько нужно пить воды? Какую воду?
- Нужно ли есть соль?
- Режимы питания - для восстановления\при болях\при тревогах\для продуктивности
Модуль 8. Сон
Что внутри:
- Что такое хороший сон? 5 компонентов хорошего сна
- Что нельзя делать перед сном
- Позиции сна
- Как спать после сильного стресса
- 5 практик для быстрого засыпания
- что делать при недосыпе
- Дневной сон
Модуль 9. Качество кожи
Что внутри:
- Как улучшать качество кожи, используя методы самомассажа?
- Как использовать солнце для улучшения качества кожи
- Когда солнце полезно, а когда во вред
- Как работать с нейродинамикой, когда у вас есть дерматологические проблемы
Модуль 10. Работа со стрессом
Что внутри:
- Самые современные практики работы со стрессом
- Когда стресс - это хорошо?
- 10 самых распространенных стрессоров
- Работа с хроническим стрессом
Модуль 11. Эстетика
Что внутри:
- Правильная работа с подтяжкой любых мышц - мышцы лица, шеи, рук ног, целюлит
- Фейсфитнес, ассиметрии лица
- Декомпозиция тела
- Как убирать жир - холодный душ, баня, правильное кардио, как работать с мышцами живота
избавиться от целлюлита и асимметрии лица, подтянуть
выпирающий живот
Модуль 12. Привычки
Что внутри:
- Более подробный алгоритм действий для каждой привычки
- Разберем идеальный день
- Разберем 3 разных человека и как ему внедрить каждую привычку
Модуль 13. Качество жизни
Что внутри:
- Как распределить свой день
- Во сколько засыпать
- Нужно ли отдыхать и когда
- Когда и как работать / В какой позиции
- Общение с собой
- Общение с другими
- Нужны ли практики благодарности
- Нужны ли медитации
- Как работать с энергией
- Как правильно ставить цели
- Как правильно задавать себе вопросы
- Коучинг через неврологию
Продажник курса в видео с 1:03:50
Приглашение на курс с марафона здоровья в телеграм
https://www.instagram.com/sashashopen/