- зміцнити передню черевну стінку і підтягнути живіт
- зміцнити м'язи преса і тазового дна, що позбавить від попадання повітря в піхву і нетримання сечі
- поліпшити якість інтимного життя
- поліпшити поставу
- позбутися/зменшити болі в попереку і крижах, пов'язані з неправильним розподілом навантаження на опорно-руховий апарат
- відновити жіночий організм після вагітності та пологів безпечними способами
- нормалізувати травлення і стілець
- зменшити або повністю позбутися набряків
- підготувати тіло до фітнес-навантажень
- запобігти опущення внутрішніх органів
вагітність- Постродовий період менше 8 тижнів (КС - 12 тижнів)
- опущення 3-4 ступеня (випадання матки/прямої кишки)
- Симфізит і нестабільність КПС (з обережністю, використовуючи заходи безпеки)
- онкологія, злоякісні пухлини
- гострі болі і запалення в животі і сечостатевій системі
- доброякісні пухлини у фазі росту (тільки з дозволу лікаря)
- патологічні кровотечі з піхви будь-якого генезу
- кровоточить геморой або випадання вузлів (тільки після оперативного лікування)
- грижа пахова або білої лінії живота
- Остеопороз
- Коксартроз 3-4 ступеня
Тренування 1 раз в день тривалістю 20-30 хвилин. Вам потрібно тільки натиснути кнопку і повторювати за мною. Ви можете виконувати їх в той час дня, який вам найбільш комфортно. Я не прив'язую вас до тренувань у прямому ефірі. Техніка вправ докладно пояснюється.
https://bulletfit.ru/pelvic