Чим вам допоможе марафон?
У нас немає "чудо-таблеток" - приготуйтеся тренуватися для результату!
- скоректуєте вдовій горбик і приберете м'язові дисбаланси
- приберете болю і дискомфорт в шиї і шийного-комірцевої зоні
- усуньте Функціональні блоки і мобілізуєте шийний і грудний відділи
- усуньте нестабільність шийно-комірцевої зони і зміцните внутрішні м'язи
- усуньте головні болі і запаморочення, відновіть венозний відтік
- поліпшите сон і приберете дискомфорт в шиї під час сну і на ранок
теоретичні семінари
- семінар 1 " Причини болю. М'язовий дисбаланс. Захворювання."
- семінар 2 " Регламент занять. Мобілізація, сила, витривалість. Біомеханіка глибокого м'язового шару."
- семінар 3 " головний біль. Венозний відтік, нижньощелепний суглоб. Взаємозв'язок грудного відділу і шиї."
- семінар 4 " шийно-комірна зона, біль в трапеції, вдовий горб. М'язовий дисбаланс трапецієподібного м'яза."
"Зарядка і діагностика рухливості шийного-комірцевої зони"
Заняття 2
"Мобілізація грудного відділу. Мала грудна і грудний відділ."
Заняття 3
"Мобілізація нижньощелепного суглоба з м'ячиком. Акупунктура особи."
Заняття 4
"Тренування грудного відділу і м'язів обличчя. Мобілізація шиї."
Заняття 5
"Вправи в ізометрії."
Заняття 6
"Мобілізація шийно-комірцевої зони і вправи в ізометрії."
Заняття 7
"Міофасціальний реліз для грудного відділу. Силові вправи на грудний відділ."
Заняття 8
"Вправи для шиї. Усуваємо вдовій горбик."
Заняття 9
"Додаткові вправи на усунення вдовячого горбика."
Заняття 10
"Контрольна Діагностика. Збираємо комплекси. Планка біля стіни."
необхідний інвентар для занять:
М'яч (щільний силіконовий м'яч для міофасціального релізу, ми використовуємо м'яч діаметра 6,25 см).
Гумка (будь-яка фітнес гумка (м'яка або середня), найкраще підійде фітнес стрічка середньої жорсткості).
Рол (ми радимо використовувати гладкий рол або валик з поліуретану, не надто жорсткий і без ребер).
https://privatelink.de/?https://80-ballov.ru/video_page/privetstvie-russkij-jazik-ege/