ПРО центр. Отримуйте знання від професіоналів в області корекції руху! 24-25 червня (вебінар)
Тренування Кора (Core) у фітнесі або принцип контролю центру (Power House) в співтоваристві пілатес - одна з найгарячіших тем для дебатів.
Кожна навчальна компанія по-різному розшифровує ці поняття. Все ускладнюється запозиченням нових термінів, в які ми теж вкладаємо різне розуміння (руховий контроль, стабільність, мобільність і т.д.). Звідси основна маса різночитань і розбіжностей. "Масло в вогонь" додали дослідження Hodges & Richardson, Spine 1996:2640-2650 про роботу поперечного м'яза живота і Stuart McGill, Low Back Disorders,2007 Про внутрішньочеревному тиску для забезпечення безпеки поперекового відділу. У підсумку, частина фітнес спільноти проводять час у пошуках поперечної м'язи живота і вправ для неї, а частина в спробі закачати живіт і поперек, припускаючи, що саме це дозволить отримати сильний центр (Core).
Спробуємо розібратися в цьому питанні! Неважливо, чим ви займаєтеся, фітнес або пілатес, для всіх нас однаково важливо прийти до розуміння здорової біомеханіки руху тіла, в якій контроль центру відіграє важливу роль.
Ми розберемося в роботі глибокої мускулатури, включаючи поперечний м'яз і тазове дно, визначимо їх роль в забезпеченні стабільності поперекового відділу. Вийдемо на наступні, більш поверхневі, шари м'язів живота і спини. З'ясуємо, яку роль вони відіграють у забезпеченні контролю попереково-тазової області.
Розбираючи функціональну біомеханіку кожного рівня, ми будемо виходити на розуміння фасціальних і функціональних зв'язків. І кожен шар буде розкриватися як міофасціальна єдність з прилеглими регіонами і як ланка в довгих міофасціальних ланцюгах. І буде актуально згадати правило:"Сила всього ланцюга визначається силою самого слабкої ланки". Це глобальне бачення, з одного боку ускладнює тренеру життя в підборі стратегії на відновлення, але зате відкриває шлях до істини! І в цій істині, в тілі все пов'язано і все взаємозалежно, а значить в тренуванні ми повинні все це враховувати!
В основу алгоритму роботи тренера взяті ідеї різних концепцій. Таких як, Anatomy Trains Томаса Майерса, функціональна біомеханіка від Thirst 4 Function, принципи руху від Polestar Pilates, вправи з системи Feldenkrais, м'які мануальні техніки та ін.
викладачі Пілатес, персональні фітнес тренери з досвідом від 1 року, інструктори ЛФК, фітнес-консультанти.
Структура семінару
Структура семінару
- Актуалізація. Міфи і парадигми.
- базові складові піраміди фізичних здібностей.
- Здоровий Рух.
- Роль локальної і глобальної мускулатури в організації здорового руху.
- локальна мускулатура попереково-тазової області. Її роль у забезпеченні здорового руху.
- тестування, визначення дисфункцій. Відновлення.
- глибинна фронтальна лінія по Майерсу.
- Глобальна мускулатура попереково-тазової області. Її роль у забезпеченні здорового руху.
- тестування, визначення дисфункцій. Відновлення.
- спіральна лінія по Майерсу. Її роль в естетиці передньої стінки живота.
- єдність ліній в забезпеченні функціональності і істинної стабільності тіла.
- зворотній зв'язок по курсу
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/CAsT3PwhkDJ/