Придбаний Чек-лист твої худі ручки + Гайд по харчуванню ( Сабіна Філіна)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 35133

​

Чек-лист на руки і пахви
Чому тобі потрібен цей челендж?
Зона рук і пахв — одне зі слабких місць жіночого тіла. Ми качаємо прес, сідниці, але забуваємо про верх.
З роками, після пологів наші руки буквально обвисають. Подбай про майбутнє і тримай м'язи в тонусі!

Тобі потрібен цей чек-лист, якщо:

• ти соромишся носити майки і завжди вибираєш тільки закритий одяг;
• на твоїй спині гармошка зі складок від бюста і без нього;
• твої руки ширші, ніж у хлопця;
• ти хочеш поліпшити форму грудей! Ні, + 3 розміру не буде, але зміниться форма і пружність

Спойлер: худнуть не тільки руки, але і шия, ключиці, твої плечі буквально стають витонченими прямо на очах!

Спойлер: "інформація"

тренування

• ми будемо опрацьовувати верхні частини тіла: руки, плечі, спина, грудні м'язи;
• кожна тренування складається з 3-4 вправ, тренування розроблені для дому;
• час: 3-5 хвилин на суглобову гімнастику, 10 - 15 хвилин на основну частину тренування;
• інвентар: пляшки з водою по 1-1,5 літра, або гантелі вагою по 2-3 кг кожна, килимок для фітнесу

розклад тренувань
Тривалість челленжда-4 тижні.
Кожен новий тиждень-новий комплекс вправ.
1 тиждень-силовий цикл;
2 тиждень - стиль табата;
3 тиждень-статика + силова;
4 тиждень-кругова тренування.

​

Гайд"мої принципи харчування"
Що входить в гайд:

1. Помилки в харчуванні;
2. Принципи побудови раціону;
3. Інтуїтивне харчування;
4. Як почути сигнали організму;
5. Як вибудовувати свій раціон;
6. Корисні рецепти;
7. Статті зі списком фільмів про харчування;
8. Установка.

Що в підсумку ви отримаєте:

1. Чек-лист "твої худі ручки".
2. Гайд по харчуванню.
3. Плейлист Сабіни для тренувань.
4. Трекер, щоб регулярно займатися.
5. щоденник, щоб відстежувати результати.

https://privatelink.de/?https://sabintag.ru/check_list_hands