Православні пости - це час утримання тілесного і духовного, випробування сили духу. Це не дієтична і не оздоровча практика. Але якщо ви дотримуєтеся кето раціон, навряд чи ви захочете повернутися до круп і фруктів на довгі сім тижнів Великого посту або навіть 14 днів, що триває Успенський піст. За допомогою книги "Православні пости на LCHF і кетодієті" ви зможете скласти жирний низьковуглеводний план харчування, багатий мікроелементами.
NEW! Перша версія книги вийшла в 2019 році. Цього року ми двічі її оновили.
У перший раз ми доповнили книгу рецептами пісного хліба, пісними кеторецептами для особливих випадків і порадами по кето продуктам для посту.
В останній редакції серпня 2020 року з'явилися календарі на Великий і Петрів піст 2021, календар на Успенський і Різдвяний піст 2020, рибні рецепти, настанови від священика, рекомендації щодо здорового голодування під час посту, поради про те, як правильно і безпечно завершувати піст і як підбадьоритися під час святкової пасхальної служби.
Від харчових обмежень посту звільняються вагітні, годуючі, діти, хворі. Кето раціон для багатьох лікувальна стратегія, її можна поєднати і з постом. Але ми все ж радимо вам вибрати не харчове обмеження, якщо у вас:
- загострення гастриту (з" хронічним гастритом " – можна), і взагалі будь-яке захворювання шлунково-кишкового тракту в стадії загострення;
- НЯК, хвороба Крона;
- хвороба нирок;
- синдром Жильбера;
- алергія на горіхи;
- індекс маси тіла (BMI) менше 18,5;
- рпп;
- анемія;
- синдром хронічної втоми;
- порушення менструального циклу;
- терапевтичний кетоз-частина лікувального протоколу (при епілепсії, онкологічних захворюваннях, хвороби Альцгеймера).
Більше 120 пісних кето страв, приклади меню, поради, як зробити раціон сблансірованним, які продукти можна і потрібно використовувати в ці православні пости.
цілісні продукти
Страви цього кето-меню поживні, насичені мікронутрієнтами і різноманітні. Ми пропонуємо використовувати тільки цільні натуральні зелень, трави, овочі, горіхи, ягоди, масла, в дозволені дні – рибу і морепродукти.
Кето/LCHF пропорції
Всі рецепти відповідають принципам низьковуглеводного раціону. Ми даємо приклади як кето-меню, так і вкладається в рамки помірного LCHF (50 г вуглеводів в день). Вам вирішувати, що важливіше – кетоз або норма білка.
цілісні продукти
Страви цього кето-меню поживні, насичені мікронутрієнтами і різноманітні. Ми пропонуємо використовувати тільки цільні натуральні зелень, трави, овочі, горіхи, ягоди, масла, в дозволені дні – рибу і морепродукти.
Кето/LCHF пропорції
Всі рецепти відповідають принципам низьковуглеводного раціону. Ми даємо приклади як кето-меню, так і вкладається в рамки помірного LCHF (50 г вуглеводів в день). Вам вирішувати, що важливіше – кетоз або норма білка.
https://cilantro.ru/product/velikij-post-keto-menu/