Сім балетних зарядок
- інтенсивні тренування з артисткою балету
- підходить для новачків
- ідеально для тих, хто не любить фітнес, але хоче підтримувати себе у формі
- треба швиденько скинути пару прилипливих кілограмів
- часто чуєте"не сутулитися"
- хочете підкачати руки, ніжки і сідниці
- тіло втратило тонус і хочеться підтягнути все і скрізь, і швидше
- відчуваєте себе затиснутою і"дерев'яною"
- Не вистачає плавності і жіночності в рухах, щоб відчувати себе на всі 100
- знаєте, що треба, дуже треба почати займатися, але фітнес і бігова доріжка вам не підходять
- змушуєте себе робити ранкову зарядку
- вранці хочеться швидко підбадьоритися, і щоб енергії хвавтило на весь день
- а ввечері потрібно зняти втому і напругу зі спини
- мрієте про красиві надихаючих тренуваннях, а не просто присідати і віджиматися
- але щоб тренування були досить інтенсивні, так як ефект хочеться побачити швидко
- а, може, вже займаєтеся регулярно, але тіло все ще не виглядає підтягнутим
- жіночність і плавність все одно не з'являється- ((
- і впевненіше і граціозніше ви себе не відчуваєте...
СУПЕР-ефективні балетні ЗАРЯДКИ
- інтенсивне навантаження, як в спортзалі
- прокачуємо все тіло за 20 хвилин
- А вправи при цьому граціозні і витончені, під класичну музику
Сім днів-сім різних зарядок за мотивами класичних балетів
тренування 1. Балет"Коппелія"
Розминаємо і розтягуємо м'язи, суглоби і зв'язки всього тіла.
Додатковий акцент: постава, шия і стопи.
тренування 2. Балет"Лебедине озеро"
Розминаємо і розтягуємо м'язи, суглоби і зв'язки всього тіла.
Додатковий акцент: розтяжка, пластика рук, задня поверхня стегон.
тренування 3. Балет"Кармен"
Розминаємо і розтягуємо м'язи, суглоби і зв'язки всього тіла.
Додатковий акцент: розтяжка, зміцнення м'язів черевного преса, зовнішня сторона стегон.
тренування 4. Балет"Лускунчик"
Розминаємо і розтягуємо м'язи, суглоби і зв'язки всього тіла.
Додатковий акцент: зміцнення м'язів спини ,стегон і рук.
тренування 5. Балет"Лускунчик"
Розминаємо і розтягуємо м'язи, суглоби і зв'язки всього тіла.
Додатковий акцент: шея, косі м'язи преса, зовнішня поверхня стегон.
тренування 6. Балет"Легенда про кохання"
Розминаємо і розтягуємо м'язи, суглоби і зв'язки всього тіла.
Додатковий акцент: баланс, м'язи Преса, розтяжка і зміцнення м'язів спини.
тренування 7. Балет"Спляча красуня"
Розминаємо і розтягуємо м'язи, суглоби і зв'язки всього тіла.
Додатковий акцент: граціозність, розтяжка, сідничні м'язи.
результат не змусить себе довго чекати!
- спалите зайві кг, але не втомитеся, як на кардіо
- зміцніть м'язи спини, сідниці, прес, руки і ніжки
- силует стане витонченішим, завдяки особливим балетним технікам
- рухи придбають плавність і граціозність
- щоранку буде бадьорим і надихаючим!
- можна займатися ввечері, тоді міцний сон вам забезпечений!
ніколи раніше не займалися балетом- Ми вивчаємо тільки вправи для початківців без складних комбінацій і піруетів
ні верстата і пуантів-вони вам і не знадобляться! Ми займаємося в шкарпетках і в якості опори тримаємося за спинку стільця
ви абсолютно не гнучка- Так ми і працюємо над гнучкістю! Вам не доведеться піднімати ногу вище голови і гнутися в три погибелі
вважаєте, що уроки онлайн не ефективні-ви будете повторювати вправи за Вікторій, і отримаєте такий же результат, як в залі!
занадто старі для балету... - самій дорослій учениці за 70, і вона так не думає -))
а раптом не вийде? - вам же не на сцену, а для себе. Все вийде!
5 бонусів:
Офісна гімнастика
Ефективна і дуже ефектна балетно-Офісна розминка прямо за робочим столом
60-хвилинний урок зі стретчингу
Розтягуємо все тіло-від верхівки до кінчиків стоп
Три секрети витонченої ходи на підборах
Помилки, які не потрібно робити
як граціозно сісти за столик в ресторані
Відео-урок і розбір основних помилок
як елегантно сісти в авто Про що не потрібно забувати, щоб виглядати надзвичайно
Курс веде
Вікторія Костіна
артистка балету і старший викладач школи iDanceBallet
- Балерина Новосибірського академічного театру опери та балету
- випускниця балетмейстерського факультету ГІТІС
- Педагог балету, боді-балету, стретчингу, барре-фітнесу та стрип-пластики з 20-річним стажем
- експерт з жіночої пластики в Міжнародному тренінговому центрі Павла Ракова
- Режисер-постановник дефіле на конкурсі "Краса Росії" і "місіс Росії"
- улюблениця учасниць закритого клубу постави iDanceBalletClub
https://idanceballet.ru/7zaryadok_idanceballet