ми піднімемо найбільш хвилюючі питання:
Практичні комплекси підходять для всіх жінок, за винятком тих, кому протипоказані будь-які заняття йогою.
Продажник:
- як за допомогою йоги зняти ПМС
- Як займатися під час менструації
- Як поміняти практику йоги з настанням клімаксу
- Як зняти болі (дисменорею) під час менструації
- і багато інших важливих тем.
- поради професійного лікаря-гінеколога і йога-терапевта
- практичні відео-уроки, доступні для жінок з будь-яким рівнем практики йоги
- рекомендації щодо харчування та способу життя
Практичні комплекси підходять для всіх жінок, за винятком тих, кому протипоказані будь-які заняття йогою.
Структура курсу
1. Місячний цикл
1.1 Йога-практика в різні фази циклу
Коротка лекція гінеколога
практика
Комплекс"Йога під час місячних"
Відео: 30 хв
Комплекс"Йога в першу фазу циклу"
Відео: 90 хв
Комплекс"Йога в другу фазу циклу"
Відео: 90 хв
1.2 дисфункції менструального циклу
1.2.1 ПМС
Лекція гінеколога
Відео: 30 хв
Пмс-передменструальний синдром, або синдром передменструального напруги - це складний циклічний синдром, який включає в себе цілий комплекс симптомів. Виникнення пмс в 10-30% випадків залежить від віку і способу життя. Передменструальні дні (за 2-10 днів до менструації) і характеризується психоемоційними, вегетосудинними і обмінно-ендокринними порушеннями.
практика
Йога-комплекс від набряків
Відео: 45 хв
1.2.2 Дисменорея
Лекція гінеколога
Відео: 20 хв
Дисменорея-циклічний патологічний процес, при якому в дні менструації з'являються виражені болі внизу живота. Буває первинна і вторинна дисменорея. Первинна дисменорея найчастіше з'являється через рік-три після початку менструації і проявляється у вигляді переймоподібних болів внизу живота. Вторинна дисменорея обумовлена органічними змінами в органах малого таза. Одними з найбільш частих причин розвитку вторинної дисменореї є запальний процес в органах малого таза і ендометріоз.
практика
Дисменорея, профілактика
Відео: 60 хв
Йога-терапія дисменореї
Відео: 60 хв
1.2.3 клімактеричний період
Коротка лекція гінеколога
Відео: 20 хв
Клімакс або менопауза - період в житті жінки, в який вона вступає в середньому з 47 до 53 років, що характеризується згасанням статевих функцій. Під час менопаузи поступово знижується вироблення гонадогормонів, відбувається згасання функції яєчників і репродуктивних функцій жінки. Менопауза також характеризується наростанням дефіциту статевих гормонів. Це може супроводжуватися "припливами" і нічною пітливістю, різкими зміни настрою, дратівливістю і т.д. Йога допомагає комфортно пережити цей період в житті жінки, зняти або значно полегшити всі симптоми клімаксу.
практика
Комплекс"Йога в період клімаксу"
Відео: 90 хв
2 поширені гінекологічні захворювання
2.1. Полікістоз яєчників
Лекція гінеколога
Відео: 30 хв
СПКЯ-синдром полікістозних яєчників. Ендокринне захворювання, що характеризується виникненням кіст на яєчниках на тлі інсуліноризестентності в 95% випадків (часто діабет 2 типу, ожиріння), гірсутизму (підвищений ріст волосся), що приводить до безпліддя і відсутності овуляції.
практика
Йогатерапія полікістозу яєчників
Відео: 90 хв
2.2. Ендометріоз
Лекція гінеколога
Відео: 20 хв
Ендометріоз-поширене гінекологічне захворювання, під час якого клітини ендометрія (внутрішнього шару стінки матки) розростаються за межами цього шару. Розвивається у жінок репродуктивного віку. Менструальні кровотечі у жінок, хворих на ендометріоз, стають більш рясними і тривалими. В результаті ендометріоз призводить до запалення в оточуючих тканинах і викликає основні прояви захворювання: біль, збільшення обсягу органу, безпліддя. Розрізняють генітальний (в межах статевих органів — матки, яєчників) і екстрагенітальний (поза статевої системи —пупок, кишечник і т.д.) ендометріоз.
практика
Йогатерапія ендометріозу
Відео: 90 хв
1. Місячний цикл
1.1 Йога-практика в різні фази циклу
Коротка лекція гінеколога
практика
Комплекс"Йога під час місячних"
Відео: 30 хв
Комплекс"Йога в першу фазу циклу"
Відео: 90 хв
Комплекс"Йога в другу фазу циклу"
Відео: 90 хв
1.2 дисфункції менструального циклу
1.2.1 ПМС
Лекція гінеколога
Відео: 30 хв
Пмс-передменструальний синдром, або синдром передменструального напруги - це складний циклічний синдром, який включає в себе цілий комплекс симптомів. Виникнення пмс в 10-30% випадків залежить від віку і способу життя. Передменструальні дні (за 2-10 днів до менструації) і характеризується психоемоційними, вегетосудинними і обмінно-ендокринними порушеннями.
практика
Йога-комплекс від набряків
Відео: 45 хв
1.2.2 Дисменорея
Лекція гінеколога
Відео: 20 хв
Дисменорея-циклічний патологічний процес, при якому в дні менструації з'являються виражені болі внизу живота. Буває первинна і вторинна дисменорея. Первинна дисменорея найчастіше з'являється через рік-три після початку менструації і проявляється у вигляді переймоподібних болів внизу живота. Вторинна дисменорея обумовлена органічними змінами в органах малого таза. Одними з найбільш частих причин розвитку вторинної дисменореї є запальний процес в органах малого таза і ендометріоз.
практика
Дисменорея, профілактика
Відео: 60 хв
Йога-терапія дисменореї
Відео: 60 хв
1.2.3 клімактеричний період
Коротка лекція гінеколога
Відео: 20 хв
Клімакс або менопауза - період в житті жінки, в який вона вступає в середньому з 47 до 53 років, що характеризується згасанням статевих функцій. Під час менопаузи поступово знижується вироблення гонадогормонів, відбувається згасання функції яєчників і репродуктивних функцій жінки. Менопауза також характеризується наростанням дефіциту статевих гормонів. Це може супроводжуватися "припливами" і нічною пітливістю, різкими зміни настрою, дратівливістю і т.д. Йога допомагає комфортно пережити цей період в житті жінки, зняти або значно полегшити всі симптоми клімаксу.
практика
Комплекс"Йога в період клімаксу"
Відео: 90 хв
2 поширені гінекологічні захворювання
2.1. Полікістоз яєчників
Лекція гінеколога
Відео: 30 хв
СПКЯ-синдром полікістозних яєчників. Ендокринне захворювання, що характеризується виникненням кіст на яєчниках на тлі інсуліноризестентності в 95% випадків (часто діабет 2 типу, ожиріння), гірсутизму (підвищений ріст волосся), що приводить до безпліддя і відсутності овуляції.
практика
Йогатерапія полікістозу яєчників
Відео: 90 хв
2.2. Ендометріоз
Лекція гінеколога
Відео: 20 хв
Ендометріоз-поширене гінекологічне захворювання, під час якого клітини ендометрія (внутрішнього шару стінки матки) розростаються за межами цього шару. Розвивається у жінок репродуктивного віку. Менструальні кровотечі у жінок, хворих на ендометріоз, стають більш рясними і тривалими. В результаті ендометріоз призводить до запалення в оточуючих тканинах і викликає основні прояви захворювання: біль, збільшення обсягу органу, безпліддя. Розрізняють генітальний (в межах статевих органів — матки, яєчників) і екстрагенітальний (поза статевої системи —пупок, кишечник і т.д.) ендометріоз.
практика
Йогатерапія ендометріозу
Відео: 90 хв
http://dayoga.ru/specialprojects/jenskiy_vopros_yogatherapy_project