Що нового?

Набір учасників Дієтологія у фітнесі та спорті (Андрій Орлов)

Інформація про покупку
Тип покупки: Складчина
Ціна: 1471 ГРН
Учасників: 0 з 46
Організатор: Відсутній
Статус: Набір учасників
Внесок: 33.3 ГРН
0%
Основний список
Резервний список

Gadzhi

Модератор

програма курсу:
Модуль 1: Дієтологія у фітнесі.
Модуль 2: метаболізм
Модуль 3: білки у фітнесі
Модуль 4: ліпіди та їх роль
Модуль 5: вуглеводи
Модуль 6: мінеральні речовини
Модуль 7: фізична активність
Модуль 8: програма занять


Модуль 1: Дієтологія у фітнесі.
Дієтологія у фітнесі та спорті.
  • Складові фізичної підготовленості.
  • Середні нормативні показники компонентів маси тіла.
  • Цілі заняття фітнесом.
  • Фактори, що визначають фіз. підготовленість.
  • Фітнес-моделювання: правила пріоритетності.
Дієтологічні аспекти у фітнесі та спорті
  • Збалансоване і раціональне харчування.
  • Вимоги до раціону харчування.
  • Енергетична цінність і енергетичний баланс.
  • Режим харчування при фіз.навантаженнях.
  • Лікувальна дія дієтичного харчування.
Модуль 2: метаболізм
Метаболізм (обмін речовин)
  • Анаболізм, катаболізм.
  • Елементи енергетичних витрат: основний обмін, специфічна динамічна дія їжі, коефіцієнт фізичної активності.
  • Розрахунок добової потреби в калоріях.
Нутриціологія у фітнесі та корекції ваги
  • Дієтологія і нутриціологія: відмінність.
  • Поживні речовини: мікро - і макронутрієнти.
  • Замінні і незамінні речовини.
  • Вода: норми, значення при фіз.активності.
Модуль 3: білки у фітнесі
Білки у фітнесі та спорті
  • Основні джерела.
  • Ідеальний білок.
  • Потреби в білку при наборі ваги і схудненні.
  • Проблеми, що виникають при нестачі білка.
  • Надлишок білка в раціоні.
Види білкових коктейлів і їх доцільність при заняттях фітнесом і спортом
Концентрат, ізолят, гідролізат: характеристики, показання.
Індекс біологічної цінності протеїнів.
Закон етикетки.
Приготування протеїнових коктейлів, зберігання, рецепти.
Побічні ефекти, пов'язані з прийомом протеїну: міфи і реальність.
Непереносимість лактози: практичні поради.
Модуль 4: ліпіди та їх роль
Ліпіди і їх роль в нормі і при фіз. активності
  • Класифікація жирів.
  • Значення для організму.
  • Вміст жирової тканини: норми і відхилення.
Ліпіди: Класифікація. Транс-жири їх вплив
  • Жирні кислоти: Класифікація.
  • Дерегуляційний вплив транс-жирів на організм.
Модуль 5: вуглеводи
Вуглевод. Глікемічний індекс
  • Значення і функції в організмі.
  • Класифікація: прості і складні.
  • Глікемічний індекс, оціночна таблиця.
  • Харчові волокна: норми вживання клітковини.
Мінеральні речовини. Nа/k насос (1 частина)
  • Роль, норми у фітнесі та спорті.
  • Харчові джерела основних мінеральних речовин.
  • Nа/k насос.
Модуль 6: мінеральні речовини
Мінеральні речовини, їх біологічна роль (2 частина)
  • Норма.
  • Наслідки дефіциту або надлишку в організмі.
  • Харчові джерела.
Осмотичний тиск
Регуляторний механізм.
Значення для сталості внутрішнього середовища.
Жиросжигатели: позитивні і негативні сторони
Класифікація: ліпотропні і термогенні.
Міфи і реальність.
Модуль 7: фізична активність
Значення фізичної активності при корекції ваги
Переваги фіз. активності.
Тривалість і інтенсивність навантажень: рекомендації.
Безпечне зниження ваги.
Збільшення м'язової маси: фактори, механізм.
Як мотивувати клієнта фітнес тренеру
Методи підтримки інтересу до тренувальної програми.
Анкетування, Співбесіда, виявлення причин і переваг.
Види мотивації: мета і процес.
Формат зворотного зв'язку з клієнтом.
Робочий інструмент-щоденник тренувань: приклад, поради по роботі.
Модуль 8: програма занять
Програма занять фітнесом і управління вагою
Фітнес-програма для корекції ваги - день перший.
Фітнес-програма для корекції ваги - день другий.
Фітнес-програма для корекції ваги - день третій.
Фітнес-програма для корекції ваги - день четвертий.
Фітнес-програма для корекції ваги - день п'ятий.
Фітнес-програма для корекції ваги-техніка виконання.
https://privatelink.de/?https://wellnessconsulting.pro/dietologiya-v-fitnese-i-sporte
 
Угорі