Набір учасників Дієтологія у фітнесі та спорті (Андрій Орлов)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 34994
​

програма курсу:
Модуль 1: Дієтологія у фітнесі.
Модуль 2: метаболізм
Модуль 3: білки у фітнесі
Модуль 4: ліпіди та їх роль
Модуль 5: вуглеводи
Модуль 6: мінеральні речовини
Модуль 7: фізична активність
Модуль 8: програма занять

Спойлер: "інформація"

Модуль 1: Дієтологія у фітнесі.
Дієтологія у фітнесі та спорті.

• Складові фізичної підготовленості.
• Середні нормативні показники компонентів маси тіла.
• Цілі заняття фітнесом.
• Фактори, що визначають фіз. підготовленість.
• Фітнес-моделювання: правила пріоритетності.

Дієтологічні аспекти у фітнесі та спорті

• Збалансоване і раціональне харчування.
• Вимоги до раціону харчування.
• Енергетична цінність і енергетичний баланс.
• Режим харчування при фіз.навантаженнях.
• Лікувальна дія дієтичного харчування.

Модуль 2: метаболізм
Метаболізм (обмін речовин)

• Анаболізм, катаболізм.
• Елементи енергетичних витрат: основний обмін, специфічна динамічна дія їжі, коефіцієнт фізичної активності.
• Розрахунок добової потреби в калоріях.

Нутриціологія у фітнесі та корекції ваги

• Дієтологія і нутриціологія: відмінність.
• Поживні речовини: мікро - і макронутрієнти.
• Замінні і незамінні речовини.
• Вода: норми, значення при фіз.активності.

Модуль 3: білки у фітнесі
Білки у фітнесі та спорті

• Основні джерела.
• Ідеальний білок.
• Потреби в білку при наборі ваги і схудненні.
• Проблеми, що виникають при нестачі білка.
• Надлишок білка в раціоні.

Види білкових коктейлів і їх доцільність при заняттях фітнесом і спортом
Концентрат, ізолят, гідролізат: характеристики, показання.
Індекс біологічної цінності протеїнів.
Закон етикетки.
Приготування протеїнових коктейлів, зберігання, рецепти.
Побічні ефекти, пов'язані з прийомом протеїну: міфи і реальність.
Непереносимість лактози: практичні поради.
Модуль 4: ліпіди та їх роль
Ліпіди і їх роль в нормі і при фіз. активності

• Класифікація жирів.
• Значення для організму.
• Вміст жирової тканини: норми і відхилення.

Ліпіди: Класифікація. Транс-жири їх вплив

• Жирні кислоти: Класифікація.
• Дерегуляційний вплив транс-жирів на організм.

Модуль 5: вуглеводи
Вуглевод. Глікемічний індекс

• Значення і функції в організмі.
• Класифікація: прості і складні.
• Глікемічний індекс, оціночна таблиця.
• Харчові волокна: норми вживання клітковини.

Мінеральні речовини. Nа/k насос (1 частина)

• Роль, норми у фітнесі та спорті.
• Харчові джерела основних мінеральних речовин.
• Nа/k насос.

Модуль 6: мінеральні речовини
Мінеральні речовини, їх біологічна роль (2 частина)

• Норма.
• Наслідки дефіциту або надлишку в організмі.
• Харчові джерела.

Осмотичний тиск
Регуляторний механізм.
Значення для сталості внутрішнього середовища.
Жиросжигатели: позитивні і негативні сторони
Класифікація: ліпотропні і термогенні.
Міфи і реальність.
Модуль 7: фізична активність
Значення фізичної активності при корекції ваги
Переваги фіз. активності.
Тривалість і інтенсивність навантажень: рекомендації.
Безпечне зниження ваги.
Збільшення м'язової маси: фактори, механізм.
Як мотивувати клієнта фітнес тренеру
Методи підтримки інтересу до тренувальної програми.
Анкетування, Співбесіда, виявлення причин і переваг.
Види мотивації: мета і процес.
Формат зворотного зв'язку з клієнтом.
Робочий інструмент-щоденник тренувань: приклад, поради по роботі.
Модуль 8: програма занять
Програма занять фітнесом і управління вагою
Фітнес-програма для корекції ваги - день перший.
Фітнес-програма для корекції ваги - день другий.
Фітнес-програма для корекції ваги - день третій.
Фітнес-програма для корекції ваги - день четвертий.
Фітнес-програма для корекції ваги - день п'ятий.
Фітнес-програма для корекції ваги-техніка виконання.

https://privatelink.de/?https://wellnessconsulting.pro/dietologiya-v-fitnese-i-sporte