що Ви отримаєте:
Книга в електронному вигляді
Об'єм: 160 стор. 27 ілюстрацій
про книгу:
Більшість людей все життя борються із зайвою вагою, програючи одну битву за іншою. Чому ж всі спроби схуднути обертаються невдачею, незважаючи на те, скільки сліз і поту ми проливаємо і скільки грошей витрачаємо на ваги і особистого тренера? Ми так часто чуємо фразу" єдиний засіб – це менше їсти і більше рухатися " з телевізора, соціальних мереж і журналів. Але, на жаль, все не так очевидно. Останні дослідження показали, що при схудненні потрібно враховувати не тільки калорії і фізичне навантаження, а й інші фактори. Наприклад, нашій системі винагороди мозку подобається все, що містить цукор. Як в цьому випадку обхитрити свій власний мозок? З цієї книги ви дізнаєтеся, як нарешті почати худнути з розумом. Ви отримаєте інформацію про те, який ефект надають продукти харчування на наш мозок, про те, як він керує нами при виборі того чи іншого продукту, і зрозумієте, що без його допомоги вам ніяк не схуднути. Тільки дізнавшись, як працює ваш мозок, ви зможете домогтися ідеальної фігури і зробити ваше життя легким і приємним.
автори: Мартін Інгвар, Гунілла Ельд
Книга в електронному вигляді
Об'єм: 160 стор. 27 ілюстрацій
про книгу:
Більшість людей все життя борються із зайвою вагою, програючи одну битву за іншою. Чому ж всі спроби схуднути обертаються невдачею, незважаючи на те, скільки сліз і поту ми проливаємо і скільки грошей витрачаємо на ваги і особистого тренера? Ми так часто чуємо фразу" єдиний засіб – це менше їсти і більше рухатися " з телевізора, соціальних мереж і журналів. Але, на жаль, все не так очевидно. Останні дослідження показали, що при схудненні потрібно враховувати не тільки калорії і фізичне навантаження, а й інші фактори. Наприклад, нашій системі винагороди мозку подобається все, що містить цукор. Як в цьому випадку обхитрити свій власний мозок? З цієї книги ви дізнаєтеся, як нарешті почати худнути з розумом. Ви отримаєте інформацію про те, який ефект надають продукти харчування на наш мозок, про те, як він керує нами при виборі того чи іншого продукту, і зрозумієте, що без його допомоги вам ніяк не схуднути. Тільки дізнавшись, як працює ваш мозок, ви зможете домогтися ідеальної фігури і зробити ваше життя легким і приємним.
Передмова
Глава перша. Зайва вага у нас в мозку
Стародавній мозок і сучасна їжа
Забудьте про метод"тарілки"
Глава друга. Хто винен у зайвій вазі?
Мозок любить цукор
Цукор викликає голод
Глава третя. Невидима влада
Чи можна стати залежним від цукру?
Глава четверта. Вся ваша істота прагне до ідеальної ваги
Вибачте, це моя підсвідомість
Мозок завжди попереду
Глава п'ята. Голод замість насичення
Інсулін-друг чи ворог?
Коли інсуліну в надлишку
Глава шоста. Не звинувачуйте жир
Чи добріють від жиру?
Шкідливі та штучні продукти
Риб'ячий жир і м'ясо травоїдних тварин – найкраща їжа для мозку
Глава сьома. Світ сповнений спокус
Нейробіологія шоколаду
Прислухайтеся до сигналів
Газована вода обманює мозок
Штучні підсолоджувачі-це зло
Глава восьма. Економте з розумом
Природа несправедлива
Гормони та ожиріння
Глава дев'ята. Хороші і погані стратегії
Глікемічний індекс продуктів
Знизьте темп на початку їжі
Влада - не найкращий порадник
Чи можна відрізати проблему?
Глава десята. Розслабтеся і худніть!
Стрес підвищує небезпеку цукру
Синдром, який вражає жінок
Від надмірної ваги мозок відчуває стрес
Глава одинадцята. Позбавляйтеся від зайвих кілограмів ... уві сні
Проблеми зі сном породжують проблеми з вагою
Проблеми з вагою створюють проблеми зі сном
Глава дванадцята. Гімнастика дає чотириразовий ефект
Почніть позбавлятися від жирів!
Математика руху
Глава тринадцята. Від кращої фізичної форми мозок виграє
Маса руху
Глава чотирнадцята. Надмірна вага заражає інших членів сім'ї
Снікерси, але не шоколадні
Мозок дитини має підвищену чутливість
Вага в підлітковому віці
Глава п'ятнадцята. Оптимальна вага для людей старшого віку
Глава шістнадцята. Чому треба турбуватися?
З чого мені почати?
Найкраща підтримка-якщо ви її потребуєте
Допомога в придбанні нових звичок
Глава перша. Зайва вага у нас в мозку
Стародавній мозок і сучасна їжа
Забудьте про метод"тарілки"
Глава друга. Хто винен у зайвій вазі?
Мозок любить цукор
Цукор викликає голод
Глава третя. Невидима влада
Чи можна стати залежним від цукру?
Глава четверта. Вся ваша істота прагне до ідеальної ваги
Вибачте, це моя підсвідомість
Мозок завжди попереду
Глава п'ята. Голод замість насичення
Інсулін-друг чи ворог?
Коли інсуліну в надлишку
Глава шоста. Не звинувачуйте жир
Чи добріють від жиру?
Шкідливі та штучні продукти
Риб'ячий жир і м'ясо травоїдних тварин – найкраща їжа для мозку
Глава сьома. Світ сповнений спокус
Нейробіологія шоколаду
Прислухайтеся до сигналів
Газована вода обманює мозок
Штучні підсолоджувачі-це зло
Глава восьма. Економте з розумом
Природа несправедлива
Гормони та ожиріння
Глава дев'ята. Хороші і погані стратегії
Глікемічний індекс продуктів
Знизьте темп на початку їжі
Влада - не найкращий порадник
Чи можна відрізати проблему?
Глава десята. Розслабтеся і худніть!
Стрес підвищує небезпеку цукру
Синдром, який вражає жінок
Від надмірної ваги мозок відчуває стрес
Глава одинадцята. Позбавляйтеся від зайвих кілограмів ... уві сні
Проблеми зі сном породжують проблеми з вагою
Проблеми з вагою створюють проблеми зі сном
Глава дванадцята. Гімнастика дає чотириразовий ефект
Почніть позбавлятися від жирів!
Математика руху
Глава тринадцята. Від кращої фізичної форми мозок виграє
Маса руху
Глава чотирнадцята. Надмірна вага заражає інших членів сім'ї
Снікерси, але не шоколадні
Мозок дитини має підвищену чутливість
Вага в підлітковому віці
Глава п'ятнадцята. Оптимальна вага для людей старшого віку
Глава шістнадцята. Чому треба турбуватися?
З чого мені почати?
Найкраща підтримка-якщо ви її потребуєте
Допомога в придбанні нових звичок
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/gunilla-eld/dirizher-organizma/