Тренувальна програма з підготовки до Вашого першого забігу на 5 км з нуля. Програма містить бігові тренування і базову кількість спеціальних силових тренувань для бігуна.
Кому підійде дана програма:
Термін на підготовку: 6 тижнів.
Початковий результат: Максимальна відстань 1-2 км
Необхідний результат в бігу на 5 км: 40 хв.
Кількість тренувань на тиждень: 3 рази
Тривалість кожного тренування: мінімум 30 хвилин. Максимум 1 година 00 хв.
Після виконання програми ми будемо вдячні за відгук. Кожен, хто залишить відгук про виконану програму із зазначенням початкового результату і результату, який вдалося досягти, отримає знижку в 50% на придбання будь-якої наступної готової програми в нашому магазині.
Єгор Ручников
Кандидат у майстри спорту з легкої атлетики. Творець і автор одного з найпопулярніших інтернет-порталів про біг в Росії "БІГ, здоров'я, Краса".
Особисті рекорди: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Кращі результати моїх учнів на марафоні:2: 59.48 (дівчина, КМС), і 2.36.06 (чоловік, 1 розряд).
Кому підійде дана програма:
Термін на підготовку: 6 тижнів.
Початковий результат: Максимальна відстань 1-2 км
Необхідний результат в бігу на 5 км: 40 хв.
Кількість тренувань на тиждень: 3 рази
Тривалість кожного тренування: мінімум 30 хвилин. Максимум 1 година 00 хв.
Після виконання програми ми будемо вдячні за відгук. Кожен, хто залишить відгук про виконану програму із зазначенням початкового результату і результату, який вдалося досягти, отримає знижку в 50% на придбання будь-якої наступної готової програми в нашому магазині.
Єгор Ручников
Кандидат у майстри спорту з легкої атлетики. Творець і автор одного з найпопулярніших інтернет-порталів про біг в Росії "БІГ, здоров'я, Краса".
Особисті рекорди: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Кращі результати моїх учнів на марафоні:2: 59.48 (дівчина, КМС), і 2.36.06 (чоловік, 1 розряд).
https://privatelink.de/?https://mg.scfoton.ru/product/pervie-5-km/