3 тренування (+бонусна тренування), 3 режими роботи, ніяких гнучких етюдів, тільки розвиток сили
опис курсу
Пропоную Вашій увазі тренування з інтервальної йоги! Це така йога, коли силові асани виконуються по кілька разів в певному інтервальному режимі, цей режим дозволяє без перевтоми зміцнити м'язи, а міцні м'язи важливіше гнучкості... Інші ефекти від занять : - при регулярних заняттях інтервальної йогою (2-3 рази на тиждень) знижується рівень глюкози, інсуліну і жирних кислот, підвищується толерантність до глюкози; - підвищується сила і витривалість; - підходить і початківцям і продовжують, тому що нескінченно можна спрощувати і ускладнювати; - знижується зайва вага (!)- прискорюється метаболізм, Meadlyrihanna, навіть застосовується при лікуванні метаболічного синдрому (прискорення метаболізму в 9 разів); - силова статика сприяє виробленню сератоніну, покращуючи настрій (ефективно застосовується при роботі з депресіями); - зміцнюються кістки, протистояння старінню організму за рахунок вироблення соматотропного гормону! - новачкам дозволяють швидко і без травм увійти в практику, зміцнивши м'язи!
Цілі та завдання
Схуднення, зміцнення м'язів
Необхідні знання
Всі необхідні знання даються на курсі
Для кого
Корисно і підліткам і дорослим
Рівень складності
Всі рівні
Вікові обмеження
12+
навчальний ПЛАН
Розділ 1: Про інтервальну йогу (йога для схуднення). Освоюємо дихання
Лекція 1.1 про інтервальну йогу 26: 10
Лекція 1.2 освоюємо дихання 5: 59
Завдання 1.1 домашнє завдання 0: 30
Розділ 2: перше тренування
Лекція 2.1 розминка 20: 00
Лекція 2.2 силова частина. Ч. 1 31: 16
Лекція 2.3. Ч. 2 33: 00
Лекція 2.4 силова частина. Ч. 3 29: 30
Лекція 2.5 Шавасана-розслаблення 16: 47
Завдання 2.1 домашнє завдання 0: 30
Розділ 3: друге тренування
Лекція 3.1 розминка 18: 46
Лекція 3.2 силова частина. Ч. 1 36: 10
Лекція 3.3 силова частина. Ч. 2 43: 19
Лекція 3.4 розслаблення 10: 47
Завдання 3.1 домашнє завдання 0: 30
Розділ 4: третя тренування
Лекція 4.1 розминка 23: 00
Лекція 4.2 Підготовка до силової частини 6: 31
Лекція 4.3 силова частина. Ч. 1 32: 10
Лекція 4.4 силова частина. Ч. 2 37: 54
Лекція 4.5 розтяжка 15: 33
Лекція 4.6 розслаблення 10: 47
Завдання 4.1 домашнє завдання 0: 30
Розділ 5: бонусна тренування по протоколу Табата
Лекція 5.1 нове тренування по протоколу табата. Розминка 15: 46
Лекція 5.2 силова частина. Ч. 1 32: 15
Лекція 5.3 силова частина. Ч. 2 25: 55
Лекція 5.4 силова частина. Ч. 3 25: 25
Лекція 5.5 розслаблення 10: 47
Завдання 5.1 домашнє завдання 0: 30
Детальніше на сайті, що продає:
https://smotriuchis.ru/sport-joga-i-tancy/joga-i-pilates/joga-dlya-pohudeniya