Для укрепления тазового дна и похудения живота [Дарья Верховенко, Анна Кашкарова, Елена Лукке]
Подтянутый живот и здоровое тазовое дно — без напряжения
Бережное восстановление после родов, укрепление глубоких мышц и плоский живот — даже если раньше ничего не помогало.
Почему живот не уходит, как бы ты ни старалась?
Скручивания, планки, подъёмы ног — это всё работает с поверхностными мышцами. Но если глубокие мышцы тазового дна и кора «спят» или зажаты — живот так и останется «рыхлым».
Обычный подход
Три этапа бережной работы с телом
Это не тренировки на износ. Это забота о теле — бережная, осознанная и эффективная.
Последовательность прохождения тренировок чётко прописана тренерами Школы – от простого к сложному. Это поможет плавно включить тело в работу, пробудить глубокую мускулатуру и получить гарантированный результат.
Программа тренировок
Неврологический урок для знакомства с тазовым дном
Почувствуешь мышцы изнутри — через движение костей, дыхание и внимание. Поймёшь, как «живёт» твоё тело.
Комплекс для улучшения дыхания и включения мышц живота
Согласуешь дыхание с тазовым дном. Уберёшь «выпирающий» живот и наладишь пищеварение.
Пилатес для расслабления живота и подготовки тазового дна
Снимешь внутреннее напряжение, отпустишь спазмы. После практики тело становится спокойным и готовым к работе.
Йогалатес для эластичности бёдер и включения тазового дна
Освободишь от напряжения мышцы ног и живота. Вернёшь гибкость и лёгкость телу.
Пилатес для тазового дна через дыхание и голос
Пробудишь тело изнутри. Почувствуешь, как дыхание и голос включают глубокие мышцы.
Силовой пилатес для тазового дна и кора
Укрепишь всё тело и научишься использовать мышцы в повседневных движениях.
Этот микрокурс для тебя, если:
Что изменится за 8 недель
Занятия легко встроить в жизнь и за минимальный срок получить все бонусы от работы с мышцами тазового дна
Цена 1490 руб
Подтянутый живот и здоровое тазовое дно — без напряжения
Бережное восстановление после родов, укрепление глубоких мышц и плоский живот — даже если раньше ничего не помогало.
Почему живот не уходит, как бы ты ни старалась?
Скручивания, планки, подъёмы ног — это всё работает с поверхностными мышцами. Но если глубокие мышцы тазового дна и кора «спят» или зажаты — живот так и останется «рыхлым».
Обычный подход
- Качаем пресс каждый день
- Чем сильнее напрягаемся — тем лучше
- Игнорируем дискомфорт
- Живот «выпирает» обратно
- Сначала расслабляем зажимы
- Учим тело чувствовать мышцы
- Мягко укрепляем с дыханием
- Результат остаётся надолго
Три этапа бережной работы с телом
Это не тренировки на износ. Это забота о теле — бережная, осознанная и эффективная.
- Расслабляем
Снимаем зажимы и спазмы в тазовой области. Готовим тело к работе. - Пробуждаем
Учим чувствовать глубокие мышцы через дыхание и внимание. - Укрепляем
Мягко и постепенно — без давления и перенапряжения.
Последовательность прохождения тренировок чётко прописана тренерами Школы – от простого к сложному. Это поможет плавно включить тело в работу, пробудить глубокую мускулатуру и получить гарантированный результат.
Программа тренировок
Неврологический урок для знакомства с тазовым дном
Почувствуешь мышцы изнутри — через движение костей, дыхание и внимание. Поймёшь, как «живёт» твоё тело.
Комплекс для улучшения дыхания и включения мышц живота
Согласуешь дыхание с тазовым дном. Уберёшь «выпирающий» живот и наладишь пищеварение.
Пилатес для расслабления живота и подготовки тазового дна
Снимешь внутреннее напряжение, отпустишь спазмы. После практики тело становится спокойным и готовым к работе.
Йогалатес для эластичности бёдер и включения тазового дна
Освободишь от напряжения мышцы ног и живота. Вернёшь гибкость и лёгкость телу.
Пилатес для тазового дна через дыхание и голос
Пробудишь тело изнутри. Почувствуешь, как дыхание и голос включают глубокие мышцы.
Силовой пилатес для тазового дна и кора
Укрепишь всё тело и научишься использовать мышцы в повседневных движениях.
Этот микрокурс для тебя, если:
- Хочешь подтянуть живот, но обычные упражнения на пресс не помогают
- Восстанавливаешься после беременности и родов
- Чувствуешь дискомфорт в области таза
- Хочешь укрепить интимные мышцы
- Страдаешь от болей в пояснице
- Давно не занималась и ищешь мягкое начало
Что изменится за 8 недель
Занятия легко встроить в жизнь и за минимальный срок получить все бонусы от работы с мышцами тазового дна
- Живот подтянется
Уйдёт «рыхлость», появится тонус глубоких мышц - Талия станет тоньше
Глубокие мышцы начнут «держать» центр тела - Тазовое дно окрепнет
Уйдёт дискомфорт и ощущение «провисания» - Уменьшится отёчность
Улучшится лимфоотток, уйдёт целлюлит - Поясница перестанет болеть
Мышцы кора начнут поддерживать спину - Снизятся риски
Варикоза, геморроя, опущения органов
Цена 1490 руб
https://newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2339