Добра мама. Щасливе материнство без криків і зривів на дитину
крок 0. Ресурси для доброї мами
Що входить
Що входить
- необхідні основи для нашої наповненості
- де мамі брати сили? 50 способів наповнення себе
- різні види енергій для наших ресурсів
- де мамі брати час на себе?
- Як відпочивати і піклуватися про себе, не відчуваючи почуття провини.
Крок 1. Досліджуємо емоцію"злість"
Що входить- Формування правильних переконань про цю емоції.
- необхідність відділення себе від емоції.
- хто відповідальний за нашу злість?
- визначення ваших руйнівних реакцій під впливом злості.
- усвідомлення і дослідження тригерів своєї злості.
- способи впливу на тригери, щоб знизити кількість злості.
Крок 2. Управління собою
Що входить- 20 способів зупинитися, коли злишся, щоб не почати реагувати на автопілоті.
- Самопоміч в момент"мене накриває"
- усвідомлення своїх емоцій, розвиток емоційного інтелекту - як ключ до володіння собою.
- вчимося читати послання від нашої злості.
- усвідомлення своїх думок. Від інтерпретацій до фактів.
- 10 способів екологічно і безпечно висловити свою злість.
- Як правильно говорити з дитиною про свою злість, щоб він не боявся, а розумів вас.
- Що робити, якщо зірвалися.
Крок 3. Профілактика
Що входить- перевіряємо наші ресурси.
- Пам'ятаємо про тригери.
- наші очікування-пастка. Трансформуємо в цілі.
- Як не заражатися емоціями від дитини.
- ловимо злість в краплі.
- усвідомленість для розвитку емоційної стійкості.
- основи емоційної гігієни.
-
https://privatelink.de/?https://tatyanapol.ru/trening_dobrayamama#buy
-