ОНЛАЙН ЧЕЛЛЕНДЖ "ДОФАМИН 2.5"
научный подход к борьбе с ленью и прокрастинацией
Эта интерактивная программа специально для вас, если вы:
Часто ленитесь или прокрастинируете
Постоянно откладываете важные дела на потом
Не доводите начатое до конца
Знаете, что нужно для достижения целей, но почему-то этого не делаете
Не уделяете внимания своему здоровью.
Эта интерактивная программа не подойдет для вас, если вы:
Большую часть времени энергичны и имеете высокий уровень мотивации
Регулярно совершаете шаги к своим целям и выполняете все важные дела вовремя
Младше 21 года, потому что осмысление некоторого материала требует определенной степени развития мозга.
Все действительно важные цели в нашей жизни — долгосрочные. Для их достижения крайне важно придерживаться системы.
Их невозможно заполучить по щелчку пальцев:
Чтобы больше зарабатывать, необходимо повысить уровень своих компетенций, регулярно обучаться, читать книги и внедрять полученные знания.
Чтобы вести успешный бизнес, необходимо регулярно уделять внимание всем его процессам: маркетингу, персоналу, качеству продукта.
Чтобы привести тело в форму или сбросить вес, необходимо регулярно посещать тренировки, пить достаточно воды и употреблять полезную пищу.
Чтобы поправить здоровье, необходимо регулярно высыпаться, посещать врачей и выполнять все их рекомендации.
Чтобы освоить иностранный язык, необходимо регулярно учить слова, грамматические правила, общаться на этом языке.
Чтобы издать книгу или вести блог, необходимо регулярно писать.
И так далее…
Ключевое слово — регулярно! А не только, когда есть желание и вдохновение.
И в этом нам помогает самодисциплина.
Самодисциплина зависит оттого, как функционируют дофаминовая система и префронтальная кора нашего головного мозга:
Дофаминовая система отвечает за мотивацию. Когда с ней какие-то проблемы, у нас нет мотивации двигаться к своим целям. Мозг начинает придумывать различные отговорки, лишь бы не делать то, что нужно делать. И в автоматическом режиме ищет способы получить дофамин в результате каких-то других действий: соцсети, сериалы, вредная пища, бесполезный сёрфинг в интернете, компьютерные игры, алкоголь, порно и так далее…
Префронтальная кора отвечает за планирование и целеустремленность. Она выполняет тормозную функцию в головном мозге и позволяет отказываться от сиюминутных удовольствий, которые приносят дофамин, в пользу долгосрочных целей.
Чтобы дисциплинированно двигаться к своим целям, необходимо наладить работу этих двух систем. Этим мы и будем заниматься на челлендже.
В итоге за три недели вы:
Создадите свою личную систему мотивации
Настроите свой мозг на достижение целей
Перестанете лениться и прокрастинировать
Внедрите полезные привычки.
Это не волшебная таблетка, которая по щелчку пальцев сделает всё за вас. Программа полностью практическая, поэтому придется поработать — только такой подход даёт результат.
ФОРМАТ: текстовые файлы
научный подход к борьбе с ленью и прокрастинацией
Эта интерактивная программа специально для вас, если вы:
Часто ленитесь или прокрастинируете Постоянно откладываете важные дела на потом Не доводите начатое до конца Знаете, что нужно для достижения целей, но почему-то этого не делаете Не уделяете внимания своему здоровью.Эта интерактивная программа не подойдет для вас, если вы:
Большую часть времени энергичны и имеете высокий уровень мотивации Регулярно совершаете шаги к своим целям и выполняете все важные дела вовремя Младше 21 года, потому что осмысление некоторого материала требует определенной степени развития мозга.Все действительно важные цели в нашей жизни — долгосрочные. Для их достижения крайне важно придерживаться системы.
Их невозможно заполучить по щелчку пальцев:
Чтобы больше зарабатывать, необходимо повысить уровень своих компетенций, регулярно обучаться, читать книги и внедрять полученные знания. Чтобы вести успешный бизнес, необходимо регулярно уделять внимание всем его процессам: маркетингу, персоналу, качеству продукта. Чтобы привести тело в форму или сбросить вес, необходимо регулярно посещать тренировки, пить достаточно воды и употреблять полезную пищу. Чтобы поправить здоровье, необходимо регулярно высыпаться, посещать врачей и выполнять все их рекомендации. Чтобы освоить иностранный язык, необходимо регулярно учить слова, грамматические правила, общаться на этом языке. Чтобы издать книгу или вести блог, необходимо регулярно писать.И так далее…
Ключевое слово — регулярно! А не только, когда есть желание и вдохновение.
И в этом нам помогает самодисциплина.
Самодисциплина зависит оттого, как функционируют дофаминовая система и префронтальная кора нашего головного мозга:
Дофаминовая система отвечает за мотивацию. Когда с ней какие-то проблемы, у нас нет мотивации двигаться к своим целям. Мозг начинает придумывать различные отговорки, лишь бы не делать то, что нужно делать. И в автоматическом режиме ищет способы получить дофамин в результате каких-то других действий: соцсети, сериалы, вредная пища, бесполезный сёрфинг в интернете, компьютерные игры, алкоголь, порно и так далее… Префронтальная кора отвечает за планирование и целеустремленность. Она выполняет тормозную функцию в головном мозге и позволяет отказываться от сиюминутных удовольствий, которые приносят дофамин, в пользу долгосрочных целей.Чтобы дисциплинированно двигаться к своим целям, необходимо наладить работу этих двух систем. Этим мы и будем заниматься на челлендже.
В итоге за три недели вы:
Создадите свою личную систему мотивации Настроите свой мозг на достижение целей Перестанете лениться и прокрастинировать Внедрите полезные привычки.Это не волшебная таблетка, которая по щелчку пальцев сделает всё за вас. Программа полностью практическая, поэтому придется поработать — только такой подход даёт результат.
ФОРМАТ: текстовые файлы
https://privatelink.de/?https://insight42.ru/dopamine2