До цієї збірки увійшли наступні уроки:
1. Думки-таргани, які заважають знижувати вагу (1 частина). Тривалість 1 год 52 хв
2. Думки-таргани, які заважають знижувати вагу (2 частина). Тривалість 1 год 53 хв
Ні модні дієти, ні виснажливі тренування не допоможуть схуднути, якщо ви будете ігнорувати свої психологічні першопричини надмірної ваги. Простіше кажучи: стати стрункими раз і назавжди ми можемо тільки тоді, коли позбудемося думок, що породжують наш зайву вагу. Разом з Гавриловим М . С. ми розбираємося з шкідливими установками, які заважають нам худнути. Розбираємося, пояснюємо і .... говоримо їм"прощай".
3. Стрес і харчова поведінка. Як уникнути "зривів" в стресовій ситуації. Тривалість 1 год 51 хв
Стреси в сучасному житті-явище вже звичне. Труднощі на роботі, проблеми в особистому житті, неприємні звістки з усього світу. Поступово накопичується напруга, яке так чи інакше вимагає розрядки. Хтось зривається на близьких, хтось намотує кола на стадіоні, а хтось купує собі черговий шоколадний торт. Як нормалізувати харчову поведінку в умовах стресу, як уникнути "зривів" розповість Гаврилов м. а.
4. Ситуації-провокації під час зниження ваги. Як не стати їх жертвою. Тривалість 1 год 54 хв
Коли людина приймає рішення нормалізувати свою харчову поведінку, ставить перед собою мету-струнке і здорове тіло, на його шляху можуть зустрітися ситуації, які будуть провокувати його зупинитися і "пошкодувати" себе. Як не стати жертвою ситуацій-провокацій, розповість Гаврилов м. а.
5. Теорія брехні. Як не обманювати себе при харчовій залежності. Тривалість 1 год 59 хв
Поведінка "харчоголіків" часто схоже з поведінкою наркоманів: воно характеризується сильним бажанням з'їсти улюблений продукт і нездатністю відмовитися від нього навіть на час, полегшенням стресу і задоволенням в процесі споживання, почуттям провини і часто приховуванням своєї залежності від оточуючих. Недавні дослідження виявили і схожість хімічних процесів, що відбуваються в мозку наркоманів і "харчоголиків". Допоможе розібратися в цьому питанні
6. Дратуватися може будь-яка людина, якщо він сильно втомився, або з ним трапилася неприємність, але, коли хтось починає "виходити з себе" з будь-якого приводу, списувати все на сучасний ритм життя , стреси і труднощі, а дуже часто і "заїдати" свою дратівливість, необхідна допомогти фахівця.
Тривалість 1 год 50 хв
7. Гігієна тіла при зниженні ваги. Дамашні процедури по догляду за проблемними місцями. Тривалість 1 год 49 хв
8. Зневоднена шкіра. Тривалість 1 год 49 хв
Коли йдуть кілограми, нашій радості немає меж. Проте... ми з прикрістю констатуємо, що з'являються зморшки, розтяжки, блідий колір обличчя, сухість шкіри та ін всього цього можна уникнути, якщо організувати правильний догляд за шкірою обличчя і тіла під час і після зниження ваги.
9. Складно виконувати рекомендації. Що робити з внутрішнім опором. Тривалість 1 год 41 хв
В процесі зниження ваги може з'явитися внутрішній конфлікт. Внутрішнє протиріччя, яке характерно для дуже і дуже багатьох людей, що ставлять собі за мету знизити вагу. Як перестати конфліктувати з самим собою і зміцнити прагнення знизити вагу, розкажуть Гаврилов М. А. і Поляков А. і.
10. Знижуй вагу ситим. Тривалість 1 год 55 хв
Багато з нас різними способами і методами пробували знизити вагу. Дуже часто, залишаючись голодними, ми припиняли йти до своєї мети. Як знизити вагу, привчити свій організм до правильної харчової поведінки, де немає місця голоду, ми дізнаємося з цього уроку.
https://privatelink.de/?https://doctorgavrilov.ru/