Продолжительность : 160 Минут
Кто из нас не хочет иметь красивое и здоровое тело, не тратя при этом много средств и часов на достижение цели? Эдуард не даст волшебную таблетку, но расскажет, как прийти к своей мечте в домашних условиях и с помощью подручных средств. Самые эффективные и несложные упражнения на все группы мышц, советы по правильному питанию, простые формулы расчёта необходимой нагрузки, правда и мифы о модных суперфудах — все это и много других приятных бонусов в нашем курсе от ведущего фитнес-эксперта в России.
Содержание
- Введение
- Правильное питание
- Спортивное и фитнес-питание. Правда и мифы.
- Ожирение. Как определить, что ты — в зоне риска.
- Как тренироваться, чтобы похудеть. Кардиозона.
- Проблемы со здоровьем, которые должны Вас насторожить
- Как обрести мотивацию
- Основы анатомического строения
- Базовые и изолированные упражнения. Режимы работы.
- Тренировка мышц ног
- Проработка ягодичных мышц. Приседания плие. Выпады
- Мышцы ног и ягодичные мышцы. Изолированные упражнения
- 13 из 18 Проработка мышц брюшного пресса
- Развитие верхнего плечевого пояса, рук и спины
- Как проработать грудные и мышцы спины | без использования специального оборудования: |• Фронтальная тяга |• Жим штанги лёжа|• Французский жим
- Тренировка мышц рук
- Заключение
https://privatelink.de/?https://topclass.moscow/course/e-kanevskiy/