3 крутых тренера
Занятия от 3 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС
Если вы чувствуете неприятные ощущения при ходьбе
Если у вас возникает боль и тяжесть в ногах, пояснице или шее во время прогулок
Если у вас отекают ноги
Если вы много времени проводите сидя или стоя
Если хотите жить долгой и активной жизнью
Если вы хотите активно заниматься танцами, бегом, лыжами и другими видами спорта
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ИНТЕНСИВА
Улучшите выносливость и способность к длительным прогулкам: прогулки на длинные расстояния станут комфортными.
Укрепите мышцы ног и ягодиц: они станут более сильными и функциональными.
Укрепите сердце и кардио систему: упражнения поспособствуют профилактике сердечных заболеваний.
Снизите отеки: улучшение кровообращения уменьшит отеки и улучшит состояние ног.
Уберете чувство тяжести и напряжения в ногах: обретете легкость и комфорт.
Улучшите осанку и повысите устойчивость, уменьшите нагрузку на позвоночник: предотвратите возникновение проблем со спиной.
1. неделя
Вводный прямой эфир
"ПОЧЕМУ ЗДОРОВЫЕ НОГИ ЭТО ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ"
2 неделя
СТОПЫ И ТАЗ
Первая тренировка состоит из двух уроков и посвящена движению стоп и тазобедренных суставов.
СТОПЫ И ТАЗ
Работа с подвижностью стопы и голеностопа и включение в движение арки стопы для амортизации и профилактики плоскостопия.
ПОХОДКА
Работа с подвижностью стопы и голеностопа и включение в движение арки стопы для амортизации и профилактики плоскостопия.
КРЕСТЕЦ
Разберём, как влияет позиция таза и ног на движение позвоночника.
КОЛЕНИ
Поработаем с движением в коленном суставе, соединим сгибание и разгибание с естественным вращением
3 неделя
ГИБКОСТЬ НОГ
Комплексно поработаем со всеми суставами для здоровой мобильности ног во всех плоскостях.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ НОГ
На уроке мы поработаем с передней частью бедра и с задней поверхностью бедра. Много времени уделим упражнениям стоя.
ПРИВЕДЕНИЕ И ОТВЕДЕНИЕ НОГ
Приводящие и отводящие (внешние и внутренние) мышцы ног важны для активной стабилизации таза и туловища когда мы ходим или стоим.
ВНЕШНЕЕ И ВНУТРЕННЕЕ ВРАЩЕНИЕ НОГ
Правильное распределение этого движения вдоль ног и всего корпуса дает возможность нам ходить на двух ногах, экономить усилия и сохранять суставы здоровыми до старости.
ЯГОДИЦЫ
Урок направлен на работу ног, движение тбс и активацию ягодиц в 3х плоскостях стоя. Также будет интеграция работы ягодиц с позвоночником.
4 неделя
Заключительный эфир
https://privatelink.de/?https://dvijivi.online/intensive-legs/?utm_source=email&utm_medium