Придбаний Двухнедельные спринты [Алмара Кулиева]

[Gadzhi]

Двухнедельные спринты [Алмара Кулиева]



Две недели — это все, что нужно, чтобы понять, значительна ли для вас та или иная цель. И на что вы готовы пойти ради ее достижения. (c) Джеремайя Бишоп, велогонщик.

Кому подойдут спринты:

• тем, кто хочет почувствовать контроль над своей жизнью
• тем, кто не умеет доводить дела до конца
• тем, кто хочет начать осуществлять мечту

Чему мы учимся во время спринта:

1. Превращать идею в цель:

• Понимать, чего вы хотите.
• Связывать свои желания с потребностями и ценностями.
• Трезво оценивать, что вы можете в текущей ситуации.

2. Превращать цель в план:

• Концентрироваться на своих действиях.
• Оценивать имеющиеся и необходимые ресурсы.
• Генерировать множество идей и путей достижения цели.

3. Начинать любое дело:

• Раскладывать «трудные» дела на разные категории.
• Понимать причины прокрастинации и подступаться к любому делу: и запутанному, и неподъемному, и неприятному.

4. Не бросать дело на полпути:

• Видеть, что помогает вам достигать цели, а что мешает.
• Создавать внутреннюю мотивацию.
• Управлять внешней мотивацией.

Из чего состоит спринт:

1. Обзор
   Перед тем, как сформулировать цель, важно понять, что происходит в жизни сейчас. Первые дни мы посвящаем тому, чтобы снизить тревогу и вернуть ощущение контроля над жизнью.
2. Цель
   Формулируем цель на спринт. Это может быть цель, связанная с разбором текущих завалов, оптимизацией процессов, завершением замороженных проектов, а может быть и достижение новых высот.
3. План
   Разрабатываем реалистичный план. Важно учитывать, сколько времени и сил мы готовы уделить текущей цели.
4. Действия
   Начинаем действовать. Для разного типа задач мы используем различные инструменты. Особое внимание уделяем разным способам прокрастинации и борьбе с ними.
5. Анализ
   Оцениваем скорость движения и при необходимости корректируем цель.
6. Дисциплина
   Учимся не бросать дело на полпути. Учимся концентрировать внимание не столько на результатах, сколько на наших собственных действиях.

Принципы спринта:

1. Спринт для цели, а не цель для спринта:

• Я буду давать вам те задания, которые, на мой взгляд, могут двигать вас к вашему результату.Но я могу ошибаться. Если задание не помогает лично вам — можно его пропустить или заменить.

2. Лучше медленно, чем никак:

• Поэтому каждый выполнит за спринт столько заданий, сколько успеет. Следующее задания я буду давать только тогда, когда вы сделаете предыдущее. Накопить долг будет невозможно)

3. Лучше медленно, чем ничего:

• У каждого задания будет три уровня сложности (скажем, три «трассы»): по глубине и, соответственно, по длительности выполнения. Вы можете выбирать ту трассу, на которую вам хватит времени и сил.

4. Мы идем вместе, каждый в своём темпе:

• С одной стороы, будет чат, в котором можно общаться, поддерживать друг друга, делиться результатами и трудностями. С другой стороны, мы не пытаемся сравняться в темпах — у каждого свои задания, в своем количестве и на своем уровне сложности. Да и цели, конечно, у каждого свои.

Что вы получите ещё:

• Пул из 60+ инструментов личной эффективности: из психотерапии, коучинга и тайм-менеджмента
• Своя тема внутри общего чата: удобно держать перед глазами свой путь и обратную связь
• Темы других участников, куда можно заглядывать за вдохновением и насмотренностью
• Индивидуальный подход: дополнительные вопросы и задания
• Безусловная поддержка

Программа:

• Индивидуальные задания
  У меня есть пул заданий, но я не буду вывалить их все на вас разом. Мы можем двигаться вперед, когда сфокусированы. А большой выбор заданий и ощущение, что куча всего не сделано, нам сильно мешают. Поэтому работаем по принципу «одно задание за раз».
• Три трассы
  Зеленая. Когда мало времени, сил или просто хочется попробовать задание. Это не «плохая трасса», это один из разумных вариантов.
  Красная. Достаточно времени для качественной проработки, но без фанатизма. Золотая середина для большинства случаев.
  Черная. Когда есть силы, время и желание разобраться основательно. Для тех, кто любит копать глубоко или когда тема особенно зацепила.
• Ежедневные отчеты
  После каждого задания — отчет. Он может быть коротким или длинным — в зависимости от выбранной вами трассы, то есть вы можете это контролировать. Пример отчета я приложу к каждому заданию.
  В конце каждого дня — мини-отчет (что делал по цели + как себя чувствую). Шаблон я буду присылать каждый день в 18:00 по Москве.

Автор Алмара Кулиева
Кандидат психологических наук, специалист по тайм-менеджмент, ACT-терапевт, когнитивный психолог

Цена 10000 руб.
https://www.sprint.almarakulieva.ru/