Балетний комплекс тренувань з елементами класичного танцю, спрямований на вирівнювання постави, зміцнення спини, прокачування сідниць і преса, промальовування найдрібніших м'язів для красивого і стрункого тіла, гарного самопочуття і настрою.
Цей курс для тих, хто хоче
- отримати витончене, граціозне тіло.
- прокачати всі м'язи, сформувати рельєф і красиві вигини.
- позбутися целюліту і зайвих сантиметрів.
- займатися фізичними вправами із задоволенням і ентузіазмом.
- Красиво і легко рухатися, тримати поставу рівною.
- нормалізувати вагу без дієт і виснажливих тренувань.
- бути більш витривалим і стійким до фізичних навантажень.
- відчути себе балериною, і почати розбиратися в основах балетного танцю.
- Легко справлятися зі стресом, відчувати гармонію душі і тіла.
30 відео уроків
Модуль 1. Основа для рівної постави. Положення рук і ніг.
Урок 1. Постановка корпусу, позиції і положення рук і ніг..
Модуль 2. Розминка на все тіло. Розтяжка перед початком тренувань.
Урок 1. Практичний урок з розминкою.
Модуль 3. Партерна розминка.
Урок 1.Практичний комплекс вправ на підлозі для підтримки всіх м'язи в тонусі при мінімальній кількості часу на тренування.
Модуль 4. Demi-plie і Grand-plie.
Урок 1. Технічний розбір Demi-plie & amp; Grand-plie.
Урок 2. Комбінація demi-plie і grand-plie під музику.
Модуль 5. Battement tendu.
Урок 1. Техніка виконання Battement tendu. Комбінація Battement tendu під музику.
Модуль 6. Battement tendu jete.
Урок 1. Техніка виконання Battement tendu jete і комбінація під музику.
Модуль 7. Demi & amp;Grand-plie, Battement tendu, Battement tendu jete комбінації під музику.
Урок 1. Практичне відпрацювання під музику трьох вправ.
Модуль 8. Rond de jambe par terre.
Урок 1. Техніка виконання Rond de jambe par terre.
Урок 2. Rond de jambe par terre комбінація під музику.
Модуль 9. Battement fondu.
Урок 1. Sur le cou-de-pied.
Урок 2. Техніка виконання Battement fondu.
Урок 3. Battement fondu комбінація під музику.
Модуль 10. Battement frappe.
Урок 1. Техніка виконання Battement frappe для розвитку сили ніг і красивого рельєфу.
Урок 2. Battement frappe комбінація під музику.
Модуль 11. Passe retire.
Урок 1. Passe retire комбінація під музику.
Модуль 12. Rond, fondu, frappe, Passe retire.
Урок 1. Відпрацювання 4-х комбінацій під музику - Rond, fondu, frappe, Passe retire.
Модуль 13. Rond de jambe en l
air.
Урок 1. Rond de jambe en l'air комбінація під музику. Розвиваємо колінний суглоб.
Модуль 14. Adagio.
Урок 1. Battement releve lent-підняття ноги на 90° і вище.
Урок 2. Battement developpe-техніка виконання.
Урок 3. Battement soutenu-техніка виконання.
Урок 4. Помилки при піднятті ніг на 90° і вище.
Урок 5. Комплекс Adagio під музику.
Модуль 15. Grand battement jete.
Урок 1. Grand battement jete-техніка виконання.
Урок 2. Grand battement jete-комбінація під музику.
Модуль 16. 3 комбінації-Rond de jambe en l'air, Adagio, Grand battement jete
Урок 1. Rond de jambe en lair, Adagio, Grand battement jete. Комбінації під музику.Модуль 17. Комплекс розтяжки біля верстата.
Урок 1. Розтяжка біля верстата.
Модуль 18. Тренування з боді-балету на 65 хвилин.
Урок 1. Тренувальний комплекс на 65 хвилин.
Модуль 19. Екзерсис біля верстата. Ускладнена версія комбінацій.
Урок 1. Тренувальний комплекс біля верстата на 20 хвилин. Середній рівень.
Бонусний модуль. Розтяжка на розробку гнучкості спини.
Урок 1. Збільшуємо рухливість спини, розробляємо гнучкість.
https://privatelink.de/?https://edston.com/bodi-balet