авторські онлайн-тренування для жінок з поступовим збільшенням навантаження для комплексного впливу на все тіло, нормалізацію ваги, зміцнення м'язів, розвитку гнучкості і розтяжки. Автор курсу, Олексій Кушнаренко, сертифікований інструктор йоги з 15-річним досвідом викладання.
Цей курс для жінок, які хочуть:
Цей курс для жінок, які хочуть:
- Мати красиве, здорове, підтягнуте тіло.
- Стати більш стрункою, гнучкою, нормалізувати вагу.
- За короткий час комплексно опрацьовувати всі групи м'язів.
- Полюбити себе, піклуватися про свій фізичний і духовний стан.
- Розвинути і закріпити корисні звички, які підвищать якість життя.
- Стати більш спокійними, життєрадісними і наповненими.
- Розуміти взаємозв'язок між часом доби і роботою гормональної системи для підвищення своєї продуктивності.
- Йогическому комплексу вправ для розтяжки.
- Відчувати своє тіло і його потреби.
- Виконувати гормональну гімнастику для активації точок довголіття.
- Комплексу фізичних вправ для зміцнення тіла і нормалізації ваги.
- Техніці виконання вправ для опрацювання всіх м'язів.
- Виконувати медитації для зняття стресу і наповнення енергією.
- Принципам харчування по Аюрведе, стародавньої індійської системі медицини.
16 відеоуроків загальною тривалістю 250 хвилин, Додаткові лекції про фізіологію, біоенергетику, психосоматику та харчування.
Урок 1
Базовий комплекс вправ на все тіло. Опрацювання сідничних м'язів і м'язів стегон. Час виконання 22 хвилини.
Урок 2
Комплекс базових вправ. Робота з сідничними м'язами і м'язами Преса. Час виконання 20 хвилин.
Урок 3
Базова розминка. Вправи, спрямовані на глибоке опрацювання преса і сідничних м'язів. Планка. Час виконання 28 хвилин.
Бонусна лекція про чакри і емоційний фон.
Урок 4
Суглобова гімнастика. Комплекс вправ на розкриття тазостегнових суглобів і зміцнення литкових м'язів. Час виконання 20 хвилин.
Бонус: гімнастика для активації точок довголіття.
Урок 5
Розминка. Ускладнений комплекс вправ на все тіло. Час виконання 36 хвилин.
Бонус: лекція " Аюрведа. Продукт. Цикл. Режим дня".
Урок 6
Комплекс вправ для глибокого опрацювання сідничних м'язів. Час виконання 26 хвилин.
Бонус: розслаблююча медитація "Захід Сонця".
Урок 7
Ускладнений комплекс на опрацювання всього тіла. Час виконання 37 хвилин.
Бонус: лекція про зв'язок гормональної системи з режимом дня.
Урок 8
Розминка. Комплекс вправ на опрацювання м'язів спини. Зміцнення грудних м'язів. Планка. Прогин. Час виконання 26 хвилин.
Бонус: Медитація 5 елементів.
Урок 9
Базова розминка. Ускладнений комплекс вправ на опрацювання всього тіла з акцентом на прес. Час виконання 35 хвилин.
Бонус: Медитація "Шакті".
Урок 10
Короткий інтенсивний комплекс вправ на все тіло. Час виконання 23 хвилини.
Бонус: лекція "що таке йога".
Урок 11
Розминка. Випад. Глибоке опрацювання сідничних м'язів. Вправа" Складка " для прокачування м'язів Преса. Час виконання 23 хвилини.
Урок 12
Суглобова розминка. Ускладнений комплекс на все тіло.
Урок 1
Базовий комплекс вправ на все тіло. Опрацювання сідничних м'язів і м'язів стегон. Час виконання 22 хвилини.
Урок 2
Комплекс базових вправ. Робота з сідничними м'язами і м'язами Преса. Час виконання 20 хвилин.
Урок 3
Базова розминка. Вправи, спрямовані на глибоке опрацювання преса і сідничних м'язів. Планка. Час виконання 28 хвилин.
Бонусна лекція про чакри і емоційний фон.
Урок 4
Суглобова гімнастика. Комплекс вправ на розкриття тазостегнових суглобів і зміцнення литкових м'язів. Час виконання 20 хвилин.
Бонус: гімнастика для активації точок довголіття.
Урок 5
Розминка. Ускладнений комплекс вправ на все тіло. Час виконання 36 хвилин.
Бонус: лекція " Аюрведа. Продукт. Цикл. Режим дня".
Урок 6
Комплекс вправ для глибокого опрацювання сідничних м'язів. Час виконання 26 хвилин.
Бонус: розслаблююча медитація "Захід Сонця".
Урок 7
Ускладнений комплекс на опрацювання всього тіла. Час виконання 37 хвилин.
Бонус: лекція про зв'язок гормональної системи з режимом дня.
Урок 8
Розминка. Комплекс вправ на опрацювання м'язів спини. Зміцнення грудних м'язів. Планка. Прогин. Час виконання 26 хвилин.
Бонус: Медитація 5 елементів.
Урок 9
Базова розминка. Ускладнений комплекс вправ на опрацювання всього тіла з акцентом на прес. Час виконання 35 хвилин.
Бонус: Медитація "Шакті".
Урок 10
Короткий інтенсивний комплекс вправ на все тіло. Час виконання 23 хвилини.
Бонус: лекція "що таке йога".
Урок 11
Розминка. Випад. Глибоке опрацювання сідничних м'язів. Вправа" Складка " для прокачування м'язів Преса. Час виконання 23 хвилини.
Урок 12
Суглобова розминка. Ускладнений комплекс на все тіло.
https://edstoncourses.com/dinamicheskaya-joga-dlya-strojnogo-tela