Секрет щастя — жити за своїми правилами. А особисті межі і вміння сказати "Ні" — це невидимий бар'єр, який відокремлює нас від інших і оберігає від посягання на наше життя. Анна Булгакова-професійний коуч, покаже як навчитися відмовляти, при цьому не ображаючи людину, не відчуваючи внутрішнього почуття провини, і зберігаючи дружні взаємини. Як ставити свої пріоритети і бажання на перше місце, перестати бути зручним для оточуючих, на шкоду собі.
Курс для тих, хто
Урок 1. Особисті кордону - що це. Здорові, ослаблені і слабкі кордону. Контексти кордонів. Чому іноді здається, що це Інші дозволяють собі занадто багато, а не ми дозволяємо іншим.
Урок 2. Особисті кордони і рятівництво. Страхи перед постановкою кордонів.
Урок 3. Фізичні та матеріальні межі.
Урок 4. Емоційні, енергетичні, інтелектуальні та духовні межі.
Урок 5. Постановка кордонів. Техніки і способи.
Урок 6. Порушення кордонів інших людей. Конфлікти кордонів.
Курс для тих, хто
- погоджується на щось, навіть коли хоче відмовити
- дає в борг, працює понаднормово, виконує чужі прохання і доручення, коли робити цього не хоче
- сприймає проблеми оточуючих, як свої
- відчуває почуття провини, кожен раз, коли не біжить на допомогу за першим покликом
- відчуває себе зобов'язаним допомагати іншим людям
- не може говорити про свої почуття або потреби, тому засовує їх на задній план
- відчуває, що ним маніпулюють, але не розуміє, як змінити цю ситуацію
- знаходиться в співзалежних або абьюзивних відносинах
- відчуває, що його внутрішні кордони порушуються, злиться з цього приводу, але не знає, як донести до оточуючих, що з ним так не можна
- відчувати і розуміти свої внутрішні кордони, визначати що в їх відношенні допустимо з боку інших людей, а що ні
- комунікувати з оточуючими, м'яко, але впевнено відстоювати свої інтереси, а не обслуговувати потреби інших
- елегантно відмовляти, не зачіпаючи почуття того, хто просить
- вибудовувати особисті кордони з сім'єю і дітьми, колегами, керівництвом, друзями, родичами
- перестати рятувати інших, а сфокусуватися на своїх бажаннях і потребах
- спілкуватися з агресивними людьми і ставити їх на місце
Урок 1. Особисті кордону - що це. Здорові, ослаблені і слабкі кордону. Контексти кордонів. Чому іноді здається, що це Інші дозволяють собі занадто багато, а не ми дозволяємо іншим.
Урок 2. Особисті кордони і рятівництво. Страхи перед постановкою кордонів.
Урок 3. Фізичні та матеріальні межі.
Урок 4. Емоційні, енергетичні, інтелектуальні та духовні межі.
Урок 5. Постановка кордонів. Техніки і способи.
Урок 6. Порушення кордонів інших людей. Конфлікти кордонів.
https://privatelink.de/?https://edston.com/naucis-govorit-net