Як займатися після травма голеностопа, стопи? Як зняти набряк? Як повернути і зберегти здоров'я і активність на довгі роки? На курсі Бутенко Олексій, фітнес з тренер з великим стажем відновлення після травм покаже, як за допомогою масажних технік відновити здоровий кровообіг травмованої області, нормалізувати роботу лімфатичної системи і зняти напругу, запалення з уражених тканин. Тим самим повернувши здоровий стан голеностопа і мати можливість займатися реабілітацією кінцівки для повноцінного життя без кульгавості, допоміжних інструментів (милиць) і чувстовать тверду опору і легкість
Курс для тих, хто хоче
- відновити стопу і голеностоп після травми.
- вміти самостійно зробити масаж стопи, підошви, пальців, м'язів гомілки.
- прибрати набряклість з ніг.
- зміцнити голеностоп і стопу і впевнено ходити і займатися.
- зняти м'язову напругу і біль.
- збільшити кровообіг, щоб ноги завжди були теплими.
- поліпшити ситуацію з п'ятковими шпорами, плоскостопістю та іншими порушеннями в роботі стопи і гомілки.
- зберегти активність на довгі роки.
- запобігти порушення в колінах, тазостегнових суглобах, хребті.
- Як самостійно зробити глибокий масаж стопи, пальців, гомілки.
- Як прибрати набряклість і повернути ногам легкість.
- Як відновити здоров'я ноги після травми і знову рухатися, як раніше.
- Як м'яко зміцнити голеностоп і не боятися повторної травматизації.
- Як навчитися правильно ходити і повернутися до життя після травми.
- Як зробити так, щоб ноги не мерзли.
- Як повернути хороший кровообіг в кінцівки і відчувати легкість.
- зняти м'язову напругу.
- зменшити наслідки і ймовірність виникнення п'яткової шпори, плоскостопості, інших деформацій стопи.
11 відео уроків
Підготовка до роботи зі стопами
Вступний урок. Як займатися на курсі?
Підготовче заняття-розігрів робочої поверхні стопи і гомілки
Масажні практики для стопи і гомілки
Масаж гомілки спереду - місця руху лімфатичної системи
Масаж литкових м'язів
Розслаблюємо всі м'язи стопи
Робота з пальцями ніг
Робота з ахілловим сухожиллям, підошвою стопи від п'яткової шпори, фасциита
Зміцнення стопи і голеностопа
Робота над стабільністю і мобільністю голеностопа
Зміцнення і збільшення рухливості стопи і голеностопа
Зміцнення і адаптація стопи до ходьби і повсякденної активності
Бонусні вправи для спини
Заняття для здоров'я спини
Підготовка до роботи зі стопами
Вступний урок. Як займатися на курсі?
Підготовче заняття-розігрів робочої поверхні стопи і гомілки
Масажні практики для стопи і гомілки
Масаж гомілки спереду - місця руху лімфатичної системи
Масаж литкових м'язів
Розслаблюємо всі м'язи стопи
Робота з пальцями ніг
Робота з ахілловим сухожиллям, підошвою стопи від п'яткової шпори, фасциита
Зміцнення стопи і голеностопа
Робота над стабільністю і мобільністю голеностопа
Зміцнення і збільшення рухливості стопи і голеностопа
Зміцнення і адаптація стопи до ходьби і повсякденної активності
Бонусні вправи для спини
Заняття для здоров'я спини
https://privatelink.de/?https://edston.com/ot-otecnosti-nog-vosstanovlenie-posle-travmy-golenostopa-i-stopy