Ти дізнаєшся:
Як правильно самостійно складати дієту, якщо твоя мета –збільшення м'язів
Як організувати тренувальний процес, щоб максимально підвищити його ефективність
Як долати "плато" навіть у тому випадку, коли ти стоїш на місці вже кілька років
Зміст вебінару:
Частина 1 (Павло Баранов)
- поняття і роль скелетної мускулатури;
- основні принципи м'язової гіпертрофії;
- ефективність різних методів м'язової гіпертрофії;
- забезпечення мускулатури поживними речовинами;
- Роль основних нутрієнтів в аспекті збільшення м'язових обсягів;
- найбільш поширені "конфлікти" між дієтою і м'язами.
- травлення в тонкому кишечнику. Причини і механізми розвитку синдрому мальабсорбції;
- основні клінічні прояви синдрому мальабсорбції. Труднощі діагностики;
- види діареї;
- клініко-діагностичні особливості порушеного травлення при захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
- клініко-діагностичні особливості синдрому мальабсорбції при хворобах печінки і підшлункової залози;
- наслідки надмірного росту бактерій в тонкій кишці при порушеному всмоктуванні;
- ускладнення синдрому мальабсорбції;
- лікувально-профілактичні заходи.
- складання персоналізованої дієти при наборі м'язової маси;
- Лайфхаки в харчуванні, необхідні для"зростання";
- Харчові добавки, які тобі не потрібні;
- Харчові добавки, які будуть ефективні;
- лікарські препарати, які не потрібні;
- Спортивний допінг та інші популярні в спорті препарати;
- аналізи крові при наборі м'язової маси;
- тонкощі тренувального процесу, які тобі слід знати;
- Підбірка правил ефективної гіпертрофії-особистий досвід;
- Лайфхаки і корисні поради;
- дискусія, відповіді на запитання слухачів.
https://www.hlsa.pro/webinar01