Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума [Юлия Забоева]
Техники самомассажа и растягивания для глубокого расслабления, снятия напряжения и мышечной усталости, улучшения внешнего вида, отечности.
Курс для тех, кто хочет:
Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле. На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.
Чему вы научитесь на курсе:
На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.
В начале каждого урока идет самомассаж (мфр)
Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид.
Второй этап: суставные мобилизации.
Далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела.
Третий этап: мягкое растягивание.
В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким.
В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.
Программа
Модуль 1. Расслабление и растяжка мышц ног.
Цена 990 руб.
Техники самомассажа и растягивания для глубокого расслабления, снятия напряжения и мышечной усталости, улучшения внешнего вида, отечности.
Курс для тех, кто хочет:
- Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице
А также от головных болей, бессоницы, скованности и напряжения - Кто работает сидя
И имеет застойные явления в органах малого таза, ногах, отеки и варикоз - Почувствовать легкость и тепло в теле
Сняв напряжение со спазмированных мышц - Улучшить гибкость и мягко растянуться
Растяжка позволяет улучшить состояние мышц, позвоночника и уберечь суставы
Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле. На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.
Чему вы научитесь на курсе:
- Быстро расслаблять любой напряженный участок тела
- Уменьшать отечность и боль в ногах, останавливать прогрессирование варикоза
- Мягко растягивать тело, делая суставы и связки гибкими и здоровыми, ведь настоящий признак молодости — это подвижность опорно-двигательного аппарата
- Искать и устранять болевые точки в теле, которые дают напряжение и дискомфорт
- Сохранять и оздоравливать позвоночник, за счет расслабления поддерживающих мышц
- Уменьшать целлюлит и застойные явления в организме с помощью лимфодренажного массажа
- Быстрее восстанавливаться после перенесенных травм или сложных тренировок
- Улучшать кровообращение, а значит доступ питательных веществ к тканям и суставам
На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.
В начале каждого урока идет самомассаж (мфр)
Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид.
Второй этап: суставные мобилизации.
Далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела.
Третий этап: мягкое растягивание.
В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким.
В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.
Программа
Модуль 1. Расслабление и растяжка мышц ног.
- Урок 1. Как проходить курс, чтобы получить максимальную пользу. Почему и как работает данная методика самомассажа.
- Урок 2. Расслабление стоп и мышц голени. Уменьшаем отечность, увеличиваем кровообращение.
- Урок 3. Проработка и растяжка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Невероятное расслабление самой натруженной и забытой части тела.
- Урок 4. Растяжка и расслабление мышц передней части бедра. Уменьшение нагрузки на поясницу
- Урок 5. Подвижность тазобедренных суставов, поясницы. Растяжка и расслабление внутренней поверхности бедер.
- Урок 6. Снимаем напряжение между лопаток, улучшаем осанку.
- Урок 7. Работаем с тонусом крупных мышц спины. Подвижность лопаток и позвоночника.
- Урок 8. Расслабление поясницы. Мобилизация крестца и таза.
- Урок 9. Снимаем напряжение с шеи.
- Бонусная лекция о том, как связана организация рабочего места, сна и бытовые действия со здоровьем всего тела.
- Бонусы и как продолжить заниматься со мной
- Расслабление стоп и мышц голени. Уменьшаем отечность, увеличиваем кровообращение
- Проработка и растяжка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Невероятное расслабление самой натруженной и забытой части тела
- Растяжка и расслабление мышц передней части бедра. Уменьшение нагрузки на поясницу
- Подвижность тазобедренных суставов, поясницы. Растяжка и расслабление внутренней поверхности бедер
- Снимаем напряжение между лопаток, улучшаем осанку
- Работаем с тонусом крупных мышц спины. Подвижность лопаток и позвоночника
- Расслабление поясницы. Мобилизация крестца и таза
- Снимаем напряжение с шеи
Цена 990 руб.
https://atmaspace.com/c/samomassazh-i-rastyagivanie-dlya-rasslableniya-i-horoshego-samochuvstviya-gp6n?