Как тренер EQ, с опытом 8 лет в работе в области регуляции эмоций и развитии EQ индивидуально и в группах, я вижу сегодня следующие проблемы:
Тревожные расстройства и стресс сегодня в 80% случаев вызваны неспособностью управлять эмоциями в повседневной жизни и общении.
● 80% людей в возрасте 25+ лет не умеют эмоционально адаптироваться к переменам, страху неизвестности, растущей потребности самостоятельно принимать решения и действиями их реализовывать.
● Большой % специалистов, работающих с людьми, сталкиваются с эмоциональной перегрузкой, потому что не понимают, как четко разграничивать свои эмоции и эмоции клиента или сотрудника.
В коучинге и HR часто работают через осознание и эмпатию, но это не всегда ведет к изменениям и сбору реальной, нужной для компании информации от сотрудника.
В рабочем процессе, общении эмоции часто становятся барьером — сотрудник или клиент сопротивляется, уходит в защиту, избегает решения проблем/ конфликтов, блокирует диалог или бездействует.
Эмоции воспринимаются как проблема, которую нужно устранить, а не как источник данных, который можно использовать как ресурс, как в работе, так и для себя.
У многих психологов есть проблема — это застревание на осознании. Клиент понимает свои эмоции, говорит о них и проблеме, но не делает шаг к изменениям. Или делает и откатывается.
Классические подходы в развитии EQ и управлении эмоциями не дают четкой механики работы с этим процессом в повседневной жизни и социальной среде.
ОБ АВТОРЕ ПРОГРАММЫ
ЮЛИЯ ПОДЛЕСНАЯ - основатель Центра Эмоционального Образования EIHUMAN, практик в области развития EQ с 2016 года. Автор методики «Квадрат Базовых эмоций | КБЭ» – уникальной системы диагностики, регулирования и расшифровки эмоций, как сигналов в социальной и профессиональной среде.
программа (теория)
1-й Блок | Как расшифровывать сигналы эмоций через аналитику
О методике КБЭ
Квадрат Базовых Эмоций (КБЭ) — это авторская методика, созданная в рамках рационально-эмоционального подхода в 2016 году на аналитике эмоциональных проблем, вызванных межличностным взаимодействием.
В чем ее суть?
Любая ситуация в жизни и коммуникации воспринимается человеком через четыре ключевые базовые реакции (эмоции).
Эти реакции формируют его эмоциональное отношение, поведение и уровень вовлеченности.
Методика Квадрат Базовых Эмоций (КБЭ) позволяет не просто фиксировать мнение клиента, а разобраться в эмоциональных мотивах, которые лежат в основе его восприятия, логики выбора, общения и поведения.
Любое взаимодействие сопровождается промежуточными результатами, которые вызывают разные эмоциональные ощущения. Они, в свою очередь, формируют общее эмоциональное состояние человека и его стратегию поведения.
В каждом взаимодействии присутствуют четыре аспекта восприятия:
Что человек недополучает – ресурсы, внимание, поддержку, значимость, корректное поведение окружающих. Это становится причиной неудовлетворенности и гнева.
Что он хочет получить – сохранение и приумножение ресурсов, признание, влияние, честные и понятные коммуникации. Это формирует ожидания, мотивацию и потенциальную радость в разных формах.
Как он оценивает происходящее – сравнивает с личным опытом, нормами, убеждениями и определяет, насколько это справедливо или соответствует ожиданиям. Это задает критерии оценки ситуации и может порождать вину, стыд или стремление обвинить других в несоответствии.
Какие у него опасения и сомнения – прогнозирует потери, риски, возможные проблемы. Это определяет уровень доверия, влияет на его поведение, инициативность и вовлеченность.
Сила методики
КБЭ помогает специалисту понимать клиента не через сухие факты и его рациональный взгляд, а через его эмоциональное восприятие ситуации.
Квадрат эмоционального восприятия во время консультации структурирует эмоции как данные, выявляя конкретные точки застревания в проблеме, решения и роста, ограничения и барьеры, мешающие эффективному взаимодействию или принятию решений.
Простота подхода
✔ Клиенту не нужно подбирать сложные объяснения – правильно выстроенные вопросы помогают выявить естественные эмоции и реакции, указывая на проблемные зоны, ожидания и тревоги.
✔ Специалисту легче увидеть неявные мотивы/ процессы и работать не с поверхностными симптомами и описанием, а с настоящими причинами.
✔ Эмоции становятся не помехой, а инструментом анализа – их можно использовать как ключевые сигналы и данные, помогающие лучше понимать клиента и находить оптимальные решения.
Она предлагает структурированный инструмент для работы с эмоциями и развития EQ в разных областях, позволяя лучше понимать их природу, расшифровывать их значение и находить эффективные способы их управления.
Методика разрабатывалась на основе консультативной практики и работы с живыми группами, включая разбор и аналитику эмоциональных состояний более 1000 человек. В процессе работы было выявлено, что, несмотря на разнообразие слов, которыми люди описывают свои переживания, причины эмоциональных реакций организма имеют универсальный характер.
Этот подход позволил сместить фокус с традиционного анализа эмоциональных переживаний, характерного для многих классических методов, на поиск причин и их последствий. При этом основное внимание направлено не на внутренние проработки, а на внешние действия, которые помогают устранить первопричину и восстановить эмоциональный баланс.
Регуляция эмоционального состояния в методике КБЭ строится через аналитику причин и подбор конкретных действий, которые устраняют проблему, вызвавшую эмоциональную реакцию. Такой подход делает управление эмоциями более целенаправленным и эффективным, а результаты — устойчивыми.
Основные принципы:▫эмоции - импульс, который дает толчок мыслям и действиям. Импульс невозможно контролировать, он всегда будет первичен, при этом можно регулировать его следствие: состояние, настроение, поведение. эмоциональные потребности, сформированные в первом триместре жизни (до 20 лет) человека - это ключевой элемент мотивов, выбора, поведения человека и его развития в социуме.
4 эмоции: радость, страх, вина/стыд и гнев - это 4 ключевые универсальные реакции организма (начиная с 3-х лет) и сигнала о потребности и/или нехватке. Этот подход помогает изучать человека как уникального, целостного и сбалансированного. В котором нет ничего плохого или неправильного, нет плохих или хороших эмоций, есть крайности, которые возникают по мере развития и выражаются во внутреннем напряжении и страдании, если их не регулировать.
▫ эмоции - это конечный продукт ежедневного опыта, который который повышает или снижает мотивацию в том или ином действии. КБЭ - это методика для анализа причинно-следственных связей своих эмоций - мыслей - действий = результатов, который является фундаментальным для повышения уровня EQ (эмоционального интеллекта).
Почему название “Квадрат Базовых эмоций/ КБЭ”?
Методика КБЭ фокусируется на базовых эмоциях, которые универсальны для всех людей и формируются как естественная реакция организма на ситуации в жизни.
И хотя вина, не считается базовой, она представляет собой устойчиво сформированную реакцию, которая начинает проявляться уже с трёхлетнего возраста.
Эти эмоции развиваются как результат социального опыта, обучения и взаимодействия с окружающей средой, приобретают разные оттенки слова, которыми мы их по разному описываем, но суть причин возникновения не меняется.
Поэтому, научившись осознавать и регулировать всего 4-мя базовыми реакциями, человек способен: 1) глубже понимать свои истинные потребности, 2) своевременно управлять эмоциональными состояниями, 3) выстраивать гармоничные отношения,4) сохранять и приумножать внутренние ресурсы, и за счет этого эффективно реагировать на стрессовые ситуации и целенаправленно двигаться к своим целям.
Эмоции - это главный индикатор в теле, который беспрерывно включается через 5 органов чувств при взаимодействии с внешним миром.
Управление эмоциями - это управление своим телом, переключение из автоматических реакций в аналитику и логику, создание из рандомно сформированных мыслей логично обоснованные причинно-следственные связи мотивов и действий.
Эта методика направлена на работу как с внутренним эмоциональным состоянием человека, так и внешним его проявлением в поведении.
Теоретико-методологический компонент.
Идеологический корень - это рационально-эмоциональная терапия (РЭТ, А. Эллис) и этапы развития личности в процессе ее самоопределения К. Роджерса. В человеке есть все, что ему нужно для осознания себя, своих потребностей и развития. Главное научиться этим пользоваться.
«Если ты лицом к прошлому, ты спиной к будущему. Нет необходимости копаться в прошлом, чтобы изменить в лучшую сторону будущее. Для этого эффективнее изучать настоящее. Повседневные эмоции, мысли и действия, которые приводят к одним и тем-же результатам. Для этого нужна качественная аналитика с опорой на метрику.
КБЭ - это метрика, которая помогает качественно обозначать сигнал тела и расшифровывать его: что нужно сейчас человеку и/или чего не хватает. Этот метод особенно подойдет для тех, кто хочет более рационально и эффективно управлять своими эмоциями, поведением и происходящим вокруг себя.
Принятие ответственностиКБЭ подчеркивает важность принятия ответственности за свои эмоции, мысли и поведение. Клиенты учатся осознанно выбирать, как реагировать на события и как управлять своими эмоциями в действии, тем самым беспрерывно повышая свой уровень EQ.
Инструменты и практики созданы на базе РЭТ, КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) НЛП (нейрон-лингвистическое программирование), КоучингаКБЭ акцентирует внимание на изменении эмоциональных реакций через изменение мыслей и поведения, путем повседневного анализа эмоций, мыслей, действий по метрике, и перестройке поведения «не на лучшее», а на максимально эффективное под ближайшие задачи и цели, параллельно развития аналитическое и критическое мышление.
Т.е. прежде чем что-то менять, нужно четко понимать зачем.
Ключевой момент - выявление цикличности поведения в формуле «ситуация - эмоция - мысль - действие - результат» с целью изменить его на более эффективный цикл поведения с ориентацией на предварительно определенный результат (цель).
Такой подход дает возможность беспрерывно повседневно развиваться личностно и повышать свой уровень EQ, эффективность в процессе реализации своих желаний и целей.
Уникальность подхода КБЭ
Методика «Квадрат Базовых Эмоций» выделяется среди других инструментов анализа эмоций и ситуаций благодаря следующим особенностям:
1) Фокус на причины, а не на следствия.2) Вместо длительного анализа самих эмоциональных переживаний, КБЭ помогает быстро понять первопричину эмоций, выявить неудовлетворённые потребности и оценить, как они влияют на мысли, действия и результаты.3) Универсальность базовых реакций.
КБЭ работает с четырьмя ключевыми эмоциями — радость, страх, гнев и стыд/вина, — которые формируют основные сигналы организма. Такой подход подходит для всех людей независимо от их опыта, обеспечивая объективность и простоту применения.
Роль метрики в КБЭКБЭ использует структуру анализа:1) Ситуация: событие, запускающее эмоцию.2) Эмоция: базовый сигнал организма (радость, гнев, страх или стыд/вина).3) Мысль: интерпретация ситуации, связанная с эмоциональной реакцией.4) Действие: поведение, продиктованное эмоцией и мыслью.5) Результат: итог действий и эмоциональной реакции, который можно осознать и изменить.
Метрика помогает видеть закономерности и цикличность своего поведения, что является основой для устойчивых изменений.
Пример применения КБЭ
Ситуация: руководитель замечает, что один из сотрудников (Алексей) не выполняет задачи в срок.
Эмоции руководителя: раздражение (гнев) и беспокойство (страх за проект).
Эмоциональные мотивы: стремление быть уверенным в успехе проекта и справедливом распределении задач.
Действие: критика Алексея на общем собрании, что усиливает его чувство вины.
Результат: Алексей чувствует себя некомпетентным, его продуктивность снижается.
Через анализ КБЭ руководитель осознает, что его эмоции связаны со страхом за результат, а не с действиями сотрудника. Это позволяет ему изменить подход: вместо критики провести индивидуальную беседу, выяснить причины задержек и предложить поддержку.
КБЭ и развитие EQ
Методика «Квадрат Базовых Эмоций» — это инструмент, который:1) Помогает осознавать эмоциональные сигналы и их значение.2) Развивает аналитические и эмпатические навыки.3) Повышает способность к управлению своими эмоциями и поведением.4) Регулярная работа с КБЭ делает человека более осознанным, устойчивым к стрессу и способным к построению эффективных отношений в разных социальных ролях и долгосрочному личностному и профессиональному росту.
2-й Блок | Эмоции в коммуникации – как влиять, но не манипулировать
EQ в коммуникации
Как эмоциональная динамика меняет ход общения?
10 причин перерасхода внутренних ресурсов и эмоционального выгорания в отношениях.
Как выстроить защиту от эмоционального «заражения» клиентом или сотрудником?
Почему пассивность, агрессия и манипуляции – это про регуляцию эмоций во время коммуникации? А ассертивность М. Смита - без управления 4 ключевыми эмоциями не возможна?
Что такое вес слова, и как эмоции управляют смыслом коммуникации?
Как вести сложные разговоры и управлять эмоциями в процессе? 
По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.
✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
3-й Блок | Критическое мышление: управление эмоциями во время размышлений и решений
Видеоуроки (по 25-40 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем?
Почему люди делают нелогичные выборы из-за эмоций?
Эмоциональное, рациональное и критическое мышление: что это и для чего?
Как эмоции мешают и помогают видеть реальную картину?
Алгоритм выявления ограничивающих убеждений через анализ эмоций и их регуляция в помогающие.
Как анализировать стратегии поведения человека и находить выигрышные для принятия решений и действий?
По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.
✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
4-й Блок | Как эмоции формируют отношения и как их регулировать? Уровни эмпатии
Видеоуроки (по 30-60 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем? Эмпатия. EQ в отношениях
Эмоциональные потребности в группе (зачем людям отношения).
Эмпатия vs. контроль эмоций – как не впадать в крайности?
Эмоциональные потребности в работе / социуме.
Эмоциональные потребности в личных отношениях.
Компенсация нехватки одного другим (нет ребенка, но есть свой проект).
Доверие, принятие уважение, благодарность, любовь языком EQ.
Эмоциональная динамика в отношениях рабочих / личных: как образуется и как ее регулировать.
Правила построения равноправных отношений с положительной эмоциональной динамикойEQ в лидерстве и управлении
По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.
✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
5-й Блок | Идентификация: уверенность и понимание себя в разных ролях
Видеоуроки (по 25-40 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем? Формирование целостной личности
Как как формировать эмоциональную устойчивость личности через механику EQ? Алгоритм.
Как выявлять, что влияет на уверенность человека, и корректировать это в работе с клиентами/сотрудниками?
22 эмоциональные потребности: как использовать их для анализа мотивации и управления эмоциями в консультации, коучинге и HR.
Инструмент для ежедневного развития устойчивого уверенность состояния и поведения.
По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.
✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
6-й Блок | Как раскрыть потенциал через EQ?
Видеоуроки (по 30-60 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем? Эмоциональный потенциал
Почему эмоции – это основа личного потенциала?
История человека – это ключ к его реальным возможностям.
Как находить скрытые эмоциональные потребности в истории личности и раскрывать их?
Как удерживать фокус на цели без эмоциональных провалов?
Интерпретация происходящего - почему и для чего происходит та или иная история? Почему эмоциональный опыт - ключевой фактор для аналитики?
20 навыков, развивая которые мы раскрываем свой потенциал.
По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.
✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
7-й Блок | Как эмоции формируют мышление, поведение и решения
Видеоуроки (по 25-40 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе. Что разбираем?
7 уровней развития EQ и личности
Этот блок расширяет систему понимания, как люди воспринимают себя, эмоции и мир вокруг на разных этапах развития личности.
Как и почему уровень EQ влияет на стиль коммуникации, принятие решений, конфликты?
Почему на каждом этапе у человека свой спектр эмоциональных переживаний и разные причины "застревания" в эмоциях и эмоциональных паттернах.
Почему 7 уровней EQ = 7 шагов решения проблемы?
Проясняем, что каждая проблема имеет свой цикл и чтобы ее решить важно разобраться на каком уровне "затревание"?
Проясняем какими действиями инструментами мы устраняем "застревание".
7 уровней EQ – это структура , которая помогает систематизировать те аналитические процессы, которые мы разбираем в предыдущих блоках.
По окончании каждого урока - прохождение теста, закрепляющего изученный материал.
✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
Price: 750 eur
Lessons: 114
Language: Russian
Тревожные расстройства и стресс сегодня в 80% случаев вызваны неспособностью управлять эмоциями в повседневной жизни и общении.
● 80% людей в возрасте 25+ лет не умеют эмоционально адаптироваться к переменам, страху неизвестности, растущей потребности самостоятельно принимать решения и действиями их реализовывать.
● Большой % специалистов, работающих с людьми, сталкиваются с эмоциональной перегрузкой, потому что не понимают, как четко разграничивать свои эмоции и эмоции клиента или сотрудника.
В коучинге и HR часто работают через осознание и эмпатию, но это не всегда ведет к изменениям и сбору реальной, нужной для компании информации от сотрудника.
В рабочем процессе, общении эмоции часто становятся барьером — сотрудник или клиент сопротивляется, уходит в защиту, избегает решения проблем/ конфликтов, блокирует диалог или бездействует.
Эмоции воспринимаются как проблема, которую нужно устранить, а не как источник данных, который можно использовать как ресурс, как в работе, так и для себя.
У многих психологов есть проблема — это застревание на осознании. Клиент понимает свои эмоции, говорит о них и проблеме, но не делает шаг к изменениям. Или делает и откатывается.
Классические подходы в развитии EQ и управлении эмоциями не дают четкой механики работы с этим процессом в повседневной жизни и социальной среде.
ОБ АВТОРЕ ПРОГРАММЫ
ЮЛИЯ ПОДЛЕСНАЯ - основатель Центра Эмоционального Образования EIHUMAN, практик в области развития EQ с 2016 года. Автор методики «Квадрат Базовых эмоций | КБЭ» – уникальной системы диагностики, регулирования и расшифровки эмоций, как сигналов в социальной и профессиональной среде.
программа (теория)
1-й Блок | Как расшифровывать сигналы эмоций через аналитику
О методике КБЭ
Квадрат Базовых Эмоций (КБЭ) — это авторская методика, созданная в рамках рационально-эмоционального подхода в 2016 году на аналитике эмоциональных проблем, вызванных межличностным взаимодействием.
В чем ее суть?
Любая ситуация в жизни и коммуникации воспринимается человеком через четыре ключевые базовые реакции (эмоции).
Эти реакции формируют его эмоциональное отношение, поведение и уровень вовлеченности.
Методика Квадрат Базовых Эмоций (КБЭ) позволяет не просто фиксировать мнение клиента, а разобраться в эмоциональных мотивах, которые лежат в основе его восприятия, логики выбора, общения и поведения.
Любое взаимодействие сопровождается промежуточными результатами, которые вызывают разные эмоциональные ощущения. Они, в свою очередь, формируют общее эмоциональное состояние человека и его стратегию поведения.
В каждом взаимодействии присутствуют четыре аспекта восприятия:
Что человек недополучает – ресурсы, внимание, поддержку, значимость, корректное поведение окружающих. Это становится причиной неудовлетворенности и гнева. Что он хочет получить – сохранение и приумножение ресурсов, признание, влияние, честные и понятные коммуникации. Это формирует ожидания, мотивацию и потенциальную радость в разных формах. Как он оценивает происходящее – сравнивает с личным опытом, нормами, убеждениями и определяет, насколько это справедливо или соответствует ожиданиям. Это задает критерии оценки ситуации и может порождать вину, стыд или стремление обвинить других в несоответствии. Какие у него опасения и сомнения – прогнозирует потери, риски, возможные проблемы. Это определяет уровень доверия, влияет на его поведение, инициативность и вовлеченность.Сила методики
КБЭ помогает специалисту понимать клиента не через сухие факты и его рациональный взгляд, а через его эмоциональное восприятие ситуации.
Квадрат эмоционального восприятия во время консультации структурирует эмоции как данные, выявляя конкретные точки застревания в проблеме, решения и роста, ограничения и барьеры, мешающие эффективному взаимодействию или принятию решений.
Простота подхода
✔ Клиенту не нужно подбирать сложные объяснения – правильно выстроенные вопросы помогают выявить естественные эмоции и реакции, указывая на проблемные зоны, ожидания и тревоги.
✔ Специалисту легче увидеть неявные мотивы/ процессы и работать не с поверхностными симптомами и описанием, а с настоящими причинами.
✔ Эмоции становятся не помехой, а инструментом анализа – их можно использовать как ключевые сигналы и данные, помогающие лучше понимать клиента и находить оптимальные решения.
Она предлагает структурированный инструмент для работы с эмоциями и развития EQ в разных областях, позволяя лучше понимать их природу, расшифровывать их значение и находить эффективные способы их управления.
Методика разрабатывалась на основе консультативной практики и работы с живыми группами, включая разбор и аналитику эмоциональных состояний более 1000 человек. В процессе работы было выявлено, что, несмотря на разнообразие слов, которыми люди описывают свои переживания, причины эмоциональных реакций организма имеют универсальный характер.
Этот подход позволил сместить фокус с традиционного анализа эмоциональных переживаний, характерного для многих классических методов, на поиск причин и их последствий. При этом основное внимание направлено не на внутренние проработки, а на внешние действия, которые помогают устранить первопричину и восстановить эмоциональный баланс.
Регуляция эмоционального состояния в методике КБЭ строится через аналитику причин и подбор конкретных действий, которые устраняют проблему, вызвавшую эмоциональную реакцию. Такой подход делает управление эмоциями более целенаправленным и эффективным, а результаты — устойчивыми.
Основные принципы:▫эмоции - импульс, который дает толчок мыслям и действиям. Импульс невозможно контролировать, он всегда будет первичен, при этом можно регулировать его следствие: состояние, настроение, поведение. эмоциональные потребности, сформированные в первом триместре жизни (до 20 лет) человека - это ключевой элемент мотивов, выбора, поведения человека и его развития в социуме.
4 эмоции: радость, страх, вина/стыд и гнев - это 4 ключевые универсальные реакции организма (начиная с 3-х лет) и сигнала о потребности и/или нехватке. Этот подход помогает изучать человека как уникального, целостного и сбалансированного. В котором нет ничего плохого или неправильного, нет плохих или хороших эмоций, есть крайности, которые возникают по мере развития и выражаются во внутреннем напряжении и страдании, если их не регулировать.
▫ эмоции - это конечный продукт ежедневного опыта, который который повышает или снижает мотивацию в том или ином действии. КБЭ - это методика для анализа причинно-следственных связей своих эмоций - мыслей - действий = результатов, который является фундаментальным для повышения уровня EQ (эмоционального интеллекта).
Почему название “Квадрат Базовых эмоций/ КБЭ”?
Методика КБЭ фокусируется на базовых эмоциях, которые универсальны для всех людей и формируются как естественная реакция организма на ситуации в жизни.
И хотя вина, не считается базовой, она представляет собой устойчиво сформированную реакцию, которая начинает проявляться уже с трёхлетнего возраста.
Эти эмоции развиваются как результат социального опыта, обучения и взаимодействия с окружающей средой, приобретают разные оттенки слова, которыми мы их по разному описываем, но суть причин возникновения не меняется.
Поэтому, научившись осознавать и регулировать всего 4-мя базовыми реакциями, человек способен: 1) глубже понимать свои истинные потребности, 2) своевременно управлять эмоциональными состояниями, 3) выстраивать гармоничные отношения,4) сохранять и приумножать внутренние ресурсы, и за счет этого эффективно реагировать на стрессовые ситуации и целенаправленно двигаться к своим целям.
Эмоции - это главный индикатор в теле, который беспрерывно включается через 5 органов чувств при взаимодействии с внешним миром.
Управление эмоциями - это управление своим телом, переключение из автоматических реакций в аналитику и логику, создание из рандомно сформированных мыслей логично обоснованные причинно-следственные связи мотивов и действий.
Эта методика направлена на работу как с внутренним эмоциональным состоянием человека, так и внешним его проявлением в поведении.
Теоретико-методологический компонент.
Идеологический корень - это рационально-эмоциональная терапия (РЭТ, А. Эллис) и этапы развития личности в процессе ее самоопределения К. Роджерса. В человеке есть все, что ему нужно для осознания себя, своих потребностей и развития. Главное научиться этим пользоваться.
«Если ты лицом к прошлому, ты спиной к будущему. Нет необходимости копаться в прошлом, чтобы изменить в лучшую сторону будущее. Для этого эффективнее изучать настоящее. Повседневные эмоции, мысли и действия, которые приводят к одним и тем-же результатам. Для этого нужна качественная аналитика с опорой на метрику.
КБЭ - это метрика, которая помогает качественно обозначать сигнал тела и расшифровывать его: что нужно сейчас человеку и/или чего не хватает. Этот метод особенно подойдет для тех, кто хочет более рационально и эффективно управлять своими эмоциями, поведением и происходящим вокруг себя.
Принятие ответственностиКБЭ подчеркивает важность принятия ответственности за свои эмоции, мысли и поведение. Клиенты учатся осознанно выбирать, как реагировать на события и как управлять своими эмоциями в действии, тем самым беспрерывно повышая свой уровень EQ.
Инструменты и практики созданы на базе РЭТ, КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) НЛП (нейрон-лингвистическое программирование), КоучингаКБЭ акцентирует внимание на изменении эмоциональных реакций через изменение мыслей и поведения, путем повседневного анализа эмоций, мыслей, действий по метрике, и перестройке поведения «не на лучшее», а на максимально эффективное под ближайшие задачи и цели, параллельно развития аналитическое и критическое мышление.
Т.е. прежде чем что-то менять, нужно четко понимать зачем.
Ключевой момент - выявление цикличности поведения в формуле «ситуация - эмоция - мысль - действие - результат» с целью изменить его на более эффективный цикл поведения с ориентацией на предварительно определенный результат (цель).
Такой подход дает возможность беспрерывно повседневно развиваться личностно и повышать свой уровень EQ, эффективность в процессе реализации своих желаний и целей.
Уникальность подхода КБЭ
Методика «Квадрат Базовых Эмоций» выделяется среди других инструментов анализа эмоций и ситуаций благодаря следующим особенностям:
1) Фокус на причины, а не на следствия.2) Вместо длительного анализа самих эмоциональных переживаний, КБЭ помогает быстро понять первопричину эмоций, выявить неудовлетворённые потребности и оценить, как они влияют на мысли, действия и результаты.3) Универсальность базовых реакций.
КБЭ работает с четырьмя ключевыми эмоциями — радость, страх, гнев и стыд/вина, — которые формируют основные сигналы организма. Такой подход подходит для всех людей независимо от их опыта, обеспечивая объективность и простоту применения.
- Ориентация на действие.Методика направлена на то, чтобы не просто понять эмоции, но и сразу предложить решения через изменение поведения. Это делает её особенно полезной для быстрого и эффективного выхода из сложных ситуаций.
- Эмпатия через осознание.Работа с методикой способствует пониманию как своих, так и чужих эмоций. Это помогает не только лучше управлять своим состоянием, но и учитывать переживания и интересы других, что усиливает навыки эмпатии.
- Инструмент для постоянного личностного роста и системного повышения уровня EQ.
Роль метрики в КБЭКБЭ использует структуру анализа:1) Ситуация: событие, запускающее эмоцию.2) Эмоция: базовый сигнал организма (радость, гнев, страх или стыд/вина).3) Мысль: интерпретация ситуации, связанная с эмоциональной реакцией.4) Действие: поведение, продиктованное эмоцией и мыслью.5) Результат: итог действий и эмоциональной реакции, который можно осознать и изменить.
Метрика помогает видеть закономерности и цикличность своего поведения, что является основой для устойчивых изменений.
Пример применения КБЭ
Ситуация: руководитель замечает, что один из сотрудников (Алексей) не выполняет задачи в срок.
Эмоции руководителя: раздражение (гнев) и беспокойство (страх за проект).
Эмоциональные мотивы: стремление быть уверенным в успехе проекта и справедливом распределении задач.
Действие: критика Алексея на общем собрании, что усиливает его чувство вины.
Результат: Алексей чувствует себя некомпетентным, его продуктивность снижается.
Через анализ КБЭ руководитель осознает, что его эмоции связаны со страхом за результат, а не с действиями сотрудника. Это позволяет ему изменить подход: вместо критики провести индивидуальную беседу, выяснить причины задержек и предложить поддержку.
КБЭ и развитие EQ
Методика «Квадрат Базовых Эмоций» — это инструмент, который:1) Помогает осознавать эмоциональные сигналы и их значение.2) Развивает аналитические и эмпатические навыки.3) Повышает способность к управлению своими эмоциями и поведением.4) Регулярная работа с КБЭ делает человека более осознанным, устойчивым к стрессу и способным к построению эффективных отношений в разных социальных ролях и долгосрочному личностному и профессиональному росту.
2-й Блок | Эмоции в коммуникации – как влиять, но не манипулировать
EQ в коммуникации
Как эмоциональная динамика меняет ход общения? 10 причин перерасхода внутренних ресурсов и эмоционального выгорания в отношениях. Как выстроить защиту от эмоционального «заражения» клиентом или сотрудником? Почему пассивность, агрессия и манипуляции – это про регуляцию эмоций во время коммуникации? А ассертивность М. Смита - без управления 4 ключевыми эмоциями не возможна? Что такое вес слова, и как эмоции управляют смыслом коммуникации? Как вести сложные разговоры и управлять эмоциями в процессе? По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
3-й Блок | Критическое мышление: управление эмоциями во время размышлений и решений
Видеоуроки (по 25-40 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем?
Почему люди делают нелогичные выборы из-за эмоций? Эмоциональное, рациональное и критическое мышление: что это и для чего? Как эмоции мешают и помогают видеть реальную картину? Алгоритм выявления ограничивающих убеждений через анализ эмоций и их регуляция в помогающие. Как анализировать стратегии поведения человека и находить выигрышные для принятия решений и действий? По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
4-й Блок | Как эмоции формируют отношения и как их регулировать? Уровни эмпатии
Видеоуроки (по 30-60 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем? Эмпатия. EQ в отношениях
Эмоциональные потребности в группе (зачем людям отношения). Эмпатия vs. контроль эмоций – как не впадать в крайности? Эмоциональные потребности в работе / социуме. Эмоциональные потребности в личных отношениях. Компенсация нехватки одного другим (нет ребенка, но есть свой проект). Доверие, принятие уважение, благодарность, любовь языком EQ. Эмоциональная динамика в отношениях рабочих / личных: как образуется и как ее регулировать. Правила построения равноправных отношений с положительной эмоциональной динамикойEQ в лидерстве и управлении По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
5-й Блок | Идентификация: уверенность и понимание себя в разных ролях
Видеоуроки (по 25-40 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем? Формирование целостной личности
Как как формировать эмоциональную устойчивость личности через механику EQ? Алгоритм. Как выявлять, что влияет на уверенность человека, и корректировать это в работе с клиентами/сотрудниками? 22 эмоциональные потребности: как использовать их для анализа мотивации и управления эмоциями в консультации, коучинге и HR. Инструмент для ежедневного развития устойчивого уверенность состояния и поведения. По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал.✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
6-й Блок | Как раскрыть потенциал через EQ?
Видеоуроки (по 30-60 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе.
Что разбираем? Эмоциональный потенциал
Почему эмоции – это основа личного потенциала? История человека – это ключ к его реальным возможностям. Как находить скрытые эмоциональные потребности в истории личности и раскрывать их? Как удерживать фокус на цели без эмоциональных провалов? Интерпретация происходящего - почему и для чего происходит та или иная история? Почему эмоциональный опыт - ключевой фактор для аналитики? 20 навыков, развивая которые мы раскрываем свой потенциал. По окончании каждого урока - прохождение теста, прохождение теста, закрепляющего материал. ✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
7-й Блок | Как эмоции формируют мышление, поведение и решения
Видеоуроки (по 25-40 мин) на образовательной платформе: самостоятельное обучение в своем темпе. Что разбираем?
7 уровней развития EQ и личности
Этот блок расширяет систему понимания, как люди воспринимают себя, эмоции и мир вокруг на разных этапах развития личности. Как и почему уровень EQ влияет на стиль коммуникации, принятие решений, конфликты? Почему на каждом этапе у человека свой спектр эмоциональных переживаний и разные причины "застревания" в эмоциях и эмоциональных паттернах. Почему 7 уровней EQ = 7 шагов решения проблемы? Проясняем, что каждая проблема имеет свой цикл и чтобы ее решить важно разобраться на каком уровне "затревание"? Проясняем какими действиями инструментами мы устраняем "застревание". 7 уровней EQ – это структура , которая помогает систематизировать те аналитические процессы, которые мы разбираем в предыдущих блоках. По окончании каждого урока - прохождение теста, закрепляющего изученный материал.✔ Раздаточный материал прилагается, которым вы впоследствии сможете пользоваться.
Price: 750 eur
Lessons: 114
Language: Russian
https://eihuman-center.kwiga.com/courses/professionalnoe-kompleksnoe-obuchenie-P5t https://eihuman-center.kwiga.com/ru/products/47980 https://eihumancenter.com/