формати - pdf і doc.
Транскрибация - дослівна текстова версія відеокурсів.
Відеозапис буде додано разом з транскрибацією.
Тривалість: 1 година 8 хвилин
короткий лікнеп по дієті:
1. Витримуйте свою норму білка, не треба його урізати або намагатися на ньому економити, але і мега дози не потрібні, стандартна норма :
1 гр білка на 1 кг ваги - якщо багато жиру в організмі (ІМТ більше 32)
1,5-2 гр на 2 кг ваги - не жирний, але і не фонтан, красою цей світ не врятуєш.
До 3 гр білка на 1 кг, при низькій кількості жиру в організмі, менше фізіологічної норми (8-12%) 2. Тримаємо жири 0.8 - 1гр жиру на 1кг ваги, не можна спускатися нижче 30 - 50 гр на добу.
3. Маніпулюємо вуглеводи. У кожного буде своя норма, але для Здорового способу життя, нижче 70 - 100 гр у добу спускатися не бажано, все що за кордоном норми з поняттям здоров'я погано корелює, причому по обидва боки барикад.
Транскрибація дозволить вам:
- взяти все найважливіше і цінне з цього тренінгу.
- прискорити швидкість вивчення і впровадження матеріалу у ваше життя.
- отримати доступ до будь-якої теми тренінгу набагато швидше не витрачаючи час на перегляд десятків годин відео.
- можна завжди носити з собою - в ноутбуці, планшеті, смартфоні.