Онлайн-курс, на якому ви зрозумієте, як подружитися зі своїми емоціями. Навчіться висловлювати їх, не пригнічуючи і не знищуючи все навколо. Дізнаєтеся, як не зриватися на дітей і близьких, твердо і ввічливо позначати свої кордони і бажання, як справлятися з емоціями і не хворіти. Згодні жити по почуттях? Дізнайтеся як!
Курс підійде вам, якщо ви хочете:
- навчитися розуміти свої емоції і не йти у них на приводу.
- отримати словник до мови власного тіла.
- позбутися від підвищеної тривожності.
- легше ставитися до подій і людям.
- прибрати паніку перед керівником або "заморозку" перед хамами.
- позбутися зайвої запальності, перестати психувати через дрібниці.
- залишатися в позиції дорослого в конфліктних ситуаціях.
- розуміти емоції інших людей, відрізняти правду від брехні.
- легше спілкуватися з людьми, вільно висловлювати себе при розмові.
- знизити градус сумнівів і коливань.
- позбутися апатії і знецінення себе.
- отримати більше впевненості в собі.
- посилити зосередженість і увагу.
- розібратися і позбутися від прокрастинації.
- швидко перемикатися з режиму відпочинку в режим роботи і навпаки.
- позбутися від безсоння, легко розслаблятися і засинати.
програма курсу:
1. Мінні поля давно минулих воєн.
Знаходимо емоційні блоки і" розмінуємо " наше ЖИВЕ м'яке тіло. Розуміти, проживати і перетворювати в ресурси.
2. "Це не ваша злість"
Розбираємося з реактивними емоціями, які раптом виникають незрозуміло звідки, на рівному місці. Вчимося відокремлювати їх від емоцій живих і справжніх.
3. "Я хвилююся. Ні, злюся. Ні, боюсь. Ні, ... "
Вчимося "дізнаватися емоції в обличчя" і "називати їх по іменах" – щоб не плутати бажання дати комусь по обличчю з бажанням сховатися під сильне плече.
4. "Висловлювати не можна пригнічувати"
Що робити, коли емоцію не можна проявити прямо зараз? Як відкласти її вираз без шкоди для себе? Зрозуміємо, що немає "поганих", "негативних" емоцій.
5. Спокійно, без паніки!
Коли в голові стоїть шум з думок і емоцій – важко прийняти навіть маленьке рішення. Як входити в стан потоку, коли голова ясна, а рішення очевидні?
6. Хто важливіший? Я? Або чоловік (дружина)? Або діти?
Людина, яка не відчуває своє тіло і свої бажання – страждалець. Людина, яка відчуває тільки себе – егоїст. Як екологічно поєднати увагу до себе з увагою до інших людей?
7. Зараз піду спати ... як три години ночі?!
Коли непрожиті емоції вирують в тілі – заснути складно. Як укласти себе в ліжко без тістечок і серіалів-і відмінно виспатися? Попрощаємося з безсонням і тривожним сном!
1. Мінні поля давно минулих воєн.
Знаходимо емоційні блоки і" розмінуємо " наше ЖИВЕ м'яке тіло. Розуміти, проживати і перетворювати в ресурси.
2. "Це не ваша злість"
Розбираємося з реактивними емоціями, які раптом виникають незрозуміло звідки, на рівному місці. Вчимося відокремлювати їх від емоцій живих і справжніх.
3. "Я хвилююся. Ні, злюся. Ні, боюсь. Ні, ... "
Вчимося "дізнаватися емоції в обличчя" і "називати їх по іменах" – щоб не плутати бажання дати комусь по обличчю з бажанням сховатися під сильне плече.
4. "Висловлювати не можна пригнічувати"
Що робити, коли емоцію не можна проявити прямо зараз? Як відкласти її вираз без шкоди для себе? Зрозуміємо, що немає "поганих", "негативних" емоцій.
5. Спокійно, без паніки!
Коли в голові стоїть шум з думок і емоцій – важко прийняти навіть маленьке рішення. Як входити в стан потоку, коли голова ясна, а рішення очевидні?
6. Хто важливіший? Я? Або чоловік (дружина)? Або діти?
Людина, яка не відчуває своє тіло і свої бажання – страждалець. Людина, яка відчуває тільки себе – егоїст. Як екологічно поєднати увагу до себе з увагою до інших людей?
7. Зараз піду спати ... як три години ночі?!
Коли непрожиті емоції вирують в тілі – заснути складно. Як укласти себе в ліжко без тістечок і серіалів-і відмінно виспатися? Попрощаємося з безсонням і тривожним сном!
- Навчіться справлятися з сильними емоціями так, щоб потім не було соромно, навчитеся цивілізовано їх висловлювати.
- дізнаєтеся, як дозволити собі складні емоції, не пригнічувати їх, викликаючи у себе хвороби.
- зрозумієте, що робити в ситуаціях, коли висловлювати емоції не можна.
- Навчіться розуміти, що відчуваєш, визначати це і висловлювати.
- будете розрізняти справжні і токсичні емоції.
- зрозумієте, що багато емоцій залежать не від вас, а від системи, в якій ви перебуваєте – і зможете від них позбутися.
- Перестанете потрапляти в трикутник Карпмана-не будете ставати ні жертвою, ні агресором.
- знайдете спосіб не пригнічувати, не ігнорувати, знецінювати, а давати місце і проживати кожну сильну емоцію по повній.
- Навчіться бачити і враховувати іншого, не втрачаючи себе.
- Станете більш вільним і гнучким в спілкуванні з іншими людьми.
- звикнете легко засинати навіть після сильного стресу.
- дізнаєтеся як постійні стреси впливають на наше здоров'я і навчитеся отримувати від них користь.
- підвищите свою стресостійкість, навчитеся контролювати стрес.
- зрозумієте, що емоції – це добре, поганих емоцій не буває.
- змініть якість свого життя!
https://privatelink.de/?http://kurs.tereshenko.online/emotions