що таке емоційне переїдання?
Ми не завжди їмо для того, щоб насититися і вгамувати фізичний голод.
багато людей їдять, коли нервують, хочуть розслабитися або порадувати себе.
У такі періоди особливо яскраво проявляється схильність до фастфуду і солодощів, продуктів з низькою поживною цінністю.
емоційне харчування- це використання їжі не за призначенням - звичний спосіб задовольняти емоційні потреби, а не фізичні.
На жаль, емоційне харчування не вирішує емоційних проблем.
Швидше, навпаки, змушує вас відчувати себе ще гірше.
Після залишається не тільки емоційна проблема, а й почуття провини за переїдання.
як емоційне харчування заважає вам схуднути?
- Ви тягнетеся за шоколадкою-усвідомлено чи ні — коли стикаєтеся з труднощами у відносинах і на роботі, коли нервуєте або нудьгуєте.
- Ви частенько їсте, коли фізично неголодні.
- Ви опиняєтесь із бутербродом або печивом у роті, коли втомилися і хочете відпочити.
- Ви знаходите розраду в їжі, коли Вам сумно і самотньо
- Вам буває складно говорити і висловлювати свої почуття
- Ви помічаєте підвищену тягу до солодощів і хлібобулочних виробів
гарна новина!
Якщо ви схильні до емоційного харчування - перш за все, потрібно нормалізувати харчову поведінку, а вже після повернутися до цілей по зниженню або набору ваги.
Це дає стабільний результат на довгі роки, а не тимчасове схуднення.
я знаю, що робити
Теоретичні та практичні навички, особистий і професійний досвід я зібрала і записала у форматі семінару стоп емоційне переїдання.
Рекомендую подивитися онлайн-семінар, який вже оцінили більше 1000 чоловік.
що Ви отримаєте на семінарі?
За 3.5 години тотального занурення в тему емоцій, переїдання, навичок усвідомленості і стресостійкості ви зможете:
- зрозуміти і проаналізувати механізм емоційного переїдання, чому вага зростає?!
- навчитися розуміти, розпізнавати і управляти своїми емоціями без їжі, алкоголю і наркотиків
- оволодіти базовими техніками емоційної регуляції і стресостійкості
кому підійде цей вебінар?
Вечнохудеющим
Всім тим, хто втомився від нескінченного циклу дієт і зривів. Хто усвідомлює, що проблема в голові, але поки не знає або не знаходить відповідного рішення.
емоційним їдцям
Для всіх, хто продовжує їсти після насичення; їсть, коли сумно, нудно, нема чим зайнятися; втішає, заохочує, карає себе їжею.
чутливим людям
Емоційним, запальним,
чутливим людям.
Кому буває складно впоратися з собою і бурхливими всередині емоціями.
Частина I
Знайомство з емоціями
Частина II
Емоційне харчування. Види голоду.
Частина III
Техніки емоційної регуляції.
Навички стресостійкості. Усвідомлене харчування.
Вечнохудеющим
Всім тим, хто втомився від нескінченного циклу дієт і зривів. Хто усвідомлює, що проблема в голові, але поки не знає або не знаходить відповідного рішення.
емоційним їдцям
Для всіх, хто продовжує їсти після насичення; їсть, коли сумно, нудно, нема чим зайнятися; втішає, заохочує, карає себе їжею.
чутливим людям
Емоційним, запальним,
чутливим людям.
Кому буває складно впоратися з собою і бурхливими всередині емоціями.
Частина I
Знайомство з емоціями
- що потрібно знати про емоційно - чуттєвої сфері.
- хто такі високочутливі люди? Чому важко заспокоїтися після сварки чи стресу?
- емоції: хороший, поганий, злий.
- Які вони бувають?
- всі емоції важливі, всі емоції потрібні.
- життєвий цикл емоції: від збудження до загасання
- чому важливо навчитися розпізнавати і проявляти емоції.
- при чому тут їжа?
- їжа-як спосіб емоційної регуляції
Частина II
Емоційне харчування. Види голоду.
- Які бувають види голоду
- Як розпізнати фізичний або емоційний
- Які ознаки емоційного голоду
- чому ми продовжуємо їсти після насичення?
- що потрібно знати про харчові зриви
- провина і сором після переїдання-це нормально?
- як впливає неприйняття тіла на емоційне харчування
Частина III
Техніки емоційної регуляції.
Навички стресостійкості. Усвідомлене харчування.
- Що таке усвідомленість?
- як усвідомлене харчування допомагає схуднути?
- навички емоційної регуляції в повсякденному житті
- навички стресостійкості в складних ситуаціях
- трохи про психотерапію
https://privatelink.de/?https://themindfulbody.pro/seminar1