Enjoy Pilates studio (на 1 месяц) [Алёна Малейко]
Онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной. Тренировки в закрытом телеграмм канале можно смотреть на телефоне/ планшете / ноутбуке. Заниматься можно в любое для себя удобное время. Доступ к тренировкам на момент действия абонемента.
Схема работы студии:
Инвентарь
Если вы новичок, и у вас нет оборудования, можно начинать без него. Много тренировок без инвентаря.
Рекомендую начинать:
Противопоказания:
1 месяц
Цена 3000 руб. (95 бел руб, 26 €)
Онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной. Тренировки в закрытом телеграмм канале можно смотреть на телефоне/ планшете / ноутбуке. Заниматься можно в любое для себя удобное время. Доступ к тренировкам на момент действия абонемента.
Схема работы студии:
- 3 тренировки в неделю + библиотека записанных ранее тренировок
- Все тренировки в записи, в полном вашем доступе, тренируетесь в удобное для себя время.
- Я с вами на обратной связи 24/7 в телеграмм канале студии.
- Тренировки разной сложности, с оборудованием и без него. Выходят рано утром вт, чт и сб.
- Длительность тренировок от 15-55 минут.
- Купить можно в любой день.
1. Классический пилатес
- Пилатес с мячом
- «Женское здоровье»
- «Здоровый позвоночник»
- Силовой пилатес с летной/ гантелями/ резинками
- Пилатес с рингом
- Мобилити (суставная гимнастка)
- МФР (миофасциальный релиз с роллом и массажным мячом)
- Стретчинг
- Лимфодренаж
Инвентарь
Если вы новичок, и у вас нет оборудования, можно начинать без него. Много тренировок без инвентаря.
Рекомендую начинать:
1. Пилатес мяч. Диаметром 25 см. В наборе идет трубочка, надувать его через рот на 60%-70% от максимума. Он должен оставаться полусдутым.
- Ролл для МФР. Главный критерий -если вы новичок, берите гладкий и не сильно короткий. Примерный размер 40*15 см. Если он профессиональный Trigger Point, то подойдет любой.
- Гантели 2 по 1 кг
- Резинки для ног разной интенсивности. Они идут как правило в наборе.
- Массажный мяч, можно теннисный. Примерный диаметр 8-10 см.
- Лента для Пилатеса. Длина не меньше 2 метров. Интенсивность 5-8 кг
- Пилатес ринг. Особо без критериев.
Противопоказания:
1. Беременность
- Онкология
- Воспалительный / острый процесс любого заболевания
- Температура
- Противопоказания на занятия ЛФК от врача
- Диастаз больше 4 см
1 месяц
Цена 3000 руб. (95 бел руб, 26 €)
https://maleiko.com/enjoy