Формат курсу:
7 відеоуроків з текстовим супроводом і завданнями до кожного уроку.
2 бонусних уроку:
1. Техніка бігу. 26 спеціально-бігових вправ.
2. Харчування бігунів на довгі дистанції.
Курс для тих хто:
- хоче стати витривалим
- хоче прокачати своє серце
- хоче почати бігати
- почав бігати і вирішив, що біг – це не моє
- не може в бігу опустити пульс нижче 170 ударів
- хоче навчитися бігти більше 15 км
- хоче підвищити анаеробний поріг (пано)
- хоче, підвищуючи навантаження, зберегти здоров'я.
- хоче знати, як залежить пульс від віку, статі, стажу та виду фізичної активності.
- хоче розібратися в перевіреній успішним досвідом методиці підготовки.
- хоче розвинути"дихалку"
- хоче підготуватися до 1-3км
- почнете бігати, зберігаючи і зміцнюючи здоров'я,
- зможете пробігати 15-20 км вже через місяць,
- випробуєте на собі, що біг –це ваше,
- навчіться правильно бігати темпові тренування,
- Навчіться контролювати ступінь навантаження у всіх видах тренувань
- дізнаєтеся, який ефект можна отримати від різних видів тренувань
зміст курсу:
Основи теорії про серце і серцево-судинну систему
Як контролювати стан організму між тренуваннями
Контроль пульсу в офп і силовому тренуванні
Контроль пульсу в базових кросах
Контроль пульсу в темпових бігах (АнП , пано)
Контроль пульсу в інтервалах і відрізках
Залежність пульсових зон від віку, статі, стажу та виду фізичної активності
Автор курсу:
Володимир Єжов
- Засновник і головний тренер Академії бігу "Ezhovteam".
- Тренер вищої категорії, стаж роботи — з 2007 р.
- За час роботи підготував 18 майстрів спорту та одного МСМК, кілька учасників першостей світу та Європи.
- Спортсменами встановлено 3 рекорди Росії, Європи, світу серед юніорів та молоді.
- Серед професіоналів підготовлені переможці та призери міжнародних марафонів (в абсолюті), входять до складу збірної країни.
З 2009 р.старший викладач кафедри спортивного вдосконалення ЮУрГУ.
- Автор 10 наукових статей з проблем спортивної підготовки та співавтор монографії.
- Майстер спорту з легкої атлетики в бігу на 1500 і 3000 м, член збірної Росії.
- Спеціалізуюся в підготовці бігунів на середні і довгі дистанції (1 км - 100 км).
- Продовжую професійну підготовку, виступаю на забігах 10-42 км
Детальніше на сайті:
https://privatelink.de/?https://ezhovteam.com/puls