про книгу:
Автор представляє свою книгу, в якій вона ділиться безцінними знаннями, використовуючи які ви гарантовано знайдете ідеальну вагу. У ній докладно розписані ознаки і причини зайвої ваги, як наслідок, ожиріння і способи вирішення цієї глобальної проблеми. Юлія Чехоніна розвінчує міфи, що стосуються різних "модних дієт", і пропонує свій варіант організації харчування, суть якого не обмеження, а грамотно збалансоване меню. Тепер не треба боротися із зайвими кілограмами, адже, роблячи це, ви боретеся з самим собою! Просто необхідно навести порядок в своєму харчуванні, раціонально і грамотно розподілити навантаження – і худнути красиво.
Автор представляє свою книгу, в якій вона ділиться безцінними знаннями, використовуючи які ви гарантовано знайдете ідеальну вагу. У ній докладно розписані ознаки і причини зайвої ваги, як наслідок, ожиріння і способи вирішення цієї глобальної проблеми. Юлія Чехоніна розвінчує міфи, що стосуються різних "модних дієт", і пропонує свій варіант організації харчування, суть якого не обмеження, а грамотно збалансоване меню. Тепер не треба боротися із зайвими кілограмами, адже, роблячи це, ви боретеся з самим собою! Просто необхідно навести порядок в своєму харчуванні, раціонально і грамотно розподілити навантаження – і худнути красиво.
Юлія Чехоніна. Фактор стрункості. Ідеальна дієта
Передмова від видавця
Вступ
Фактор стрункості
Причини огрядності, або "чому я повна"?
Штрихи до портрету
Поширені міфи
Дієти
Чому ми повніємо?
Як гормональні порушення позначаються на вазі?
Чому кілограми повертаються після дієт?
Чому з кілограмами не треба боротися?
І як худнути без зривів?
Повторимо для тих, хто любить записувати
Дробове харчування
Харчування при целюліті
Що таке целюліт
Причини виникнення проблеми
Основні шляхи вирішення проблеми
Детальніше про дієтотерапію при целюліті
Гіпотонія
Симптоми гіпотонії
Мігрень
Спосіб життя людей, які страждають на мігрень
Харчування при мігрені
Раціональне збалансоване харчування
Емоційний стан
Запори
Секрети схуднення від Юлії Чехоніної
Як прожити без шоколадки?
Як не наїдатися ввечері?
Як схуднути мамі, що годує?
Для тих, хто кидає палити
Про користь перекусів
Швидка їжа, або фастфуд
Йогурт, ах, йогурт ...
Знижує рівень холестерину
Активує вітаміни групи в
Зміцнює імунну систему
Постачає організм кальцієм
Бореться зі шкідливими бактеріями
Допомагає товстому кишечнику
Корисні властивості йогурту
Як вибрати найкорисніший йогурт
Смачні поради
Переваги натурального йогурту
Йогурт як джерело поживних речовин
Тому що без води і ні туди, і ні сюди...
"Пий завжди, пий скрізь!"
"Губить людей не пиво, губить людей вода!"
"Пити потрібно, тільки обережно!"
Правила грамотного "водопиття", або план пиття
Добова потреба у воді для здорової дорослої людини
Про пробіжки
Анорексія, або зворотний бік медалі
Чим запивати ліки
Найпоширеніші помилки
Рідини на особливі випадки
Фармацевти радять
Кофеїн
Що таке кофеїн? Трохи історії
Стимулятор організму
Застосування
Скільки кофеїну можна споживати без шкоди для здоров'я?
Енергетики
Питний режим
Напої, не призначені для втамування спраги, або небезпечна енергія
Гумор в тему
Тиждень з життя жіночого шлунка
Павло, або як він худнув...
Корисні додатки
Ще одне семиденне меню (2100 – 2300 ккал)
Добовий енергетичний витрата
Смачно, корисно, недорого, недовго, або рецепти на кожен день
Сніданки
Пшоняна каша з гарбузом
Яйце, фаршироване грибами
Яйце, фаршироване рубаним оселедцем із зеленню і лимонним соком
Яйце, фаршироване консервованою рибою або креветками
Салати
Салат з огірків зі шпинатом з яєчним білком і йогуртом
Салат з огірка, шпинату з горіхами і йогуртом
Супи
Суп з брюссельської капусти з рисом, морквою, зеленню
Щи з квашеної капусти
Суп томатний з грінками і йогуртом
Суп-пюре з білої квасолі
Суп-пюре з картоплі з цибулею
Суп-пюре з картоплі зі шпинатом або щавлем
Суп-пюре з моркви і салату (шпинату)
Суп-пюре з кабачка і цвітної капусти
Борщ з йогуртом
Борщ вегетаріанський з йогуртом і пшеничними грінками
Щі вегетаріанські з йогуртом
Щи з грибами і йогуртом
Суп з кабачків зі свіжими грибами
Другі страви і вечері
Рибні страви
Поради
Пудинг з риби і відвареної цвітної капусти або брокколі
Риба в соусі з щавлю
М'ясні страви
Поради
Шашлик на пару з яловичини
Десерти
Пудинг з сиру з яблуками
Сирний пудинг з горіхами
Мус (желе) зі свіжих яблук
Гарбуз з яблуками
Самбук з яблук
Нотатки в післямову до сказаного, або Чому товстих людей стає все більше
Низьковуглеводні жиро-білкові дієти
"Кремлівська" дієта
Дієта за глікемічним індексом
Високовуглеводні низькожирові дієти
Короткі висновки
Список використаної літератури
Передмова від видавця
Вступ
Фактор стрункості
Причини огрядності, або "чому я повна"?
Штрихи до портрету
Поширені міфи
Дієти
Чому ми повніємо?
Як гормональні порушення позначаються на вазі?
Чому кілограми повертаються після дієт?
Чому з кілограмами не треба боротися?
І як худнути без зривів?
Повторимо для тих, хто любить записувати
Дробове харчування
Харчування при целюліті
Що таке целюліт
Причини виникнення проблеми
Основні шляхи вирішення проблеми
Детальніше про дієтотерапію при целюліті
Гіпотонія
Симптоми гіпотонії
Мігрень
Спосіб життя людей, які страждають на мігрень
Харчування при мігрені
Раціональне збалансоване харчування
Емоційний стан
Запори
Секрети схуднення від Юлії Чехоніної
Як прожити без шоколадки?
Як не наїдатися ввечері?
Як схуднути мамі, що годує?
Для тих, хто кидає палити
Про користь перекусів
Швидка їжа, або фастфуд
Йогурт, ах, йогурт ...
Знижує рівень холестерину
Активує вітаміни групи в
Зміцнює імунну систему
Постачає організм кальцієм
Бореться зі шкідливими бактеріями
Допомагає товстому кишечнику
Корисні властивості йогурту
Як вибрати найкорисніший йогурт
Смачні поради
Переваги натурального йогурту
Йогурт як джерело поживних речовин
Тому що без води і ні туди, і ні сюди...
"Пий завжди, пий скрізь!"
"Губить людей не пиво, губить людей вода!"
"Пити потрібно, тільки обережно!"
Правила грамотного "водопиття", або план пиття
Добова потреба у воді для здорової дорослої людини
Про пробіжки
Анорексія, або зворотний бік медалі
Чим запивати ліки
Найпоширеніші помилки
- Кава і чай змінюють властивості ліків
- Соки при взаємодії з ліками здатні викликати отруєння
- Грейпфрутовий сік і Серцеві препарати
- Молоко гальмує дію антибіотиків і шлункових ферментів
- Кислі продукти і тонізуючі напої конфліктують з ліками
- Алкоголь підсилює побічні дії ліків, аж до летального результату
- Багато продуктів не поєднуються з антидепресантами
Рідини на особливі випадки
Фармацевти радять
Кофеїн
Що таке кофеїн? Трохи історії
Стимулятор організму
Застосування
- Оптимізація результатів спортивних тренувань
- Поліпшення розумових можливостей
- Поліпшення фігури
- Ліки
Скільки кофеїну можна споживати без шкоди для здоров'я?
Енергетики
Питний режим
Напої, не призначені для втамування спраги, або небезпечна енергія
Гумор в тему
Тиждень з життя жіночого шлунка
Павло, або як він худнув...
Корисні додатки
Ще одне семиденне меню (2100 – 2300 ккал)
Добовий енергетичний витрата
Смачно, корисно, недорого, недовго, або рецепти на кожен день
Сніданки
Пшоняна каша з гарбузом
Яйце, фаршироване грибами
Яйце, фаршироване рубаним оселедцем із зеленню і лимонним соком
Яйце, фаршироване консервованою рибою або креветками
Салати
Салат з огірків зі шпинатом з яєчним білком і йогуртом
Салат з огірка, шпинату з горіхами і йогуртом
Супи
Суп з брюссельської капусти з рисом, морквою, зеленню
Щи з квашеної капусти
Суп томатний з грінками і йогуртом
Суп-пюре з білої квасолі
Суп-пюре з картоплі з цибулею
Суп-пюре з картоплі зі шпинатом або щавлем
Суп-пюре з моркви і салату (шпинату)
Суп-пюре з кабачка і цвітної капусти
Борщ з йогуртом
Борщ вегетаріанський з йогуртом і пшеничними грінками
Щі вегетаріанські з йогуртом
Щи з грибами і йогуртом
Суп з кабачків зі свіжими грибами
Другі страви і вечері
Рибні страви
Поради
Пудинг з риби і відвареної цвітної капусти або брокколі
Риба в соусі з щавлю
М'ясні страви
Поради
Шашлик на пару з яловичини
Десерти
Пудинг з сиру з яблуками
Сирний пудинг з горіхами
Мус (желе) зі свіжих яблук
Гарбуз з яблуками
Самбук з яблук
Нотатки в післямову до сказаного, або Чому товстих людей стає все більше
- Ожиріння і надмірна вага-одне це і те ж?
- Де межа? Чи можна побороти епідемію ожиріння?
- Чи потребують надмірно повні люди в соціальній адаптації?
- "Кремлівська" дієта
- Дієта Дюка
- Дієта доктора Аткінса
- Низкожирова дієта
- Дробове харчування
- Не їсти після години N ...
- Роздільне харчування по Шелтону
- Японська дієта
- Дієта Монтіньяка
- Кефірна дієта
- Дієта"по групі крові"
- Дієта Кіма Протасова
Низьковуглеводні жиро-білкові дієти
"Кремлівська" дієта
Дієта за глікемічним індексом
Високовуглеводні низькожирові дієти
Короткі висновки
Список використаної літератури
Юлія Чехоніна. Фактор стрункості. Ідеальна дієта
Передмова від видавця
Вступ
Фактор стрункості
Причини огрядності, або "чому я повна"?
Штрихи до портрету
Поширені міфи
Дієти
Чому ми повніємо?
Як гормональні порушення позначаються на вазі?
Чому кілограми повертаються після дієт?
Чому з кілограмами не треба боротися?
І як худнути без зривів?
Повторимо для тих, хто любить записувати
Дробове харчування
Харчування при целюліті
Що таке целюліт
Причини виникнення проблеми
Основні шляхи вирішення проблеми
Детальніше про дієтотерапію при целюліті
Гіпотонія
Симптоми гіпотонії
Мігрень
Спосіб життя людей, які страждають на мігрень
Харчування при мігрені
Раціональне збалансоване харчування
Емоційний стан
Запори
Секрети схуднення від Юлії Чехоніної
Як прожити без шоколадки?
Як не наїдатися ввечері?
Як схуднути мамі, що годує?
Для тих, хто кидає палити
Про користь перекусів
Швидка їжа, або фастфуд
Йогурт, ах, йогурт ...
Знижує рівень холестерину
Активує вітаміни групи в
Зміцнює імунну систему
Постачає організм кальцієм
Бореться зі шкідливими бактеріями
Допомагає товстому кишечнику
Корисні властивості йогурту
Як вибрати найкорисніший йогурт
Смачні поради
Переваги натурального йогурту
Йогурт як джерело поживних речовин
Тому що без води і ні туди, і ні сюди...
"Пий завжди, пий скрізь!"
"Губить людей не пиво, губить людей вода!"
"Пити потрібно, тільки обережно!"
Правила грамотного "водопиття", або план пиття
Добова потреба у воді для здорової дорослої людини
Про пробіжки
Анорексія, або зворотний бік медалі
Чим запивати ліки
Найпоширеніші помилки
Рідини на особливі випадки
Фармацевти радять
Кофеїн
Що таке кофеїн? Трохи історії
Стимулятор організму
Застосування
Скільки кофеїну можна споживати без шкоди для здоров'я?
Енергетики
Питний режим
Напої, не призначені для втамування спраги, або небезпечна енергія
Гумор в тему
Тиждень з життя жіночого шлунка
Павло, або як він худнув...
Корисні додатки
Ще одне семиденне меню (2100 – 2300 ккал)
Добовий енергетичний витрата
Смачно, корисно, недорого, недовго, або рецепти на кожен день
Сніданки
Пшоняна каша з гарбузом
Яйце, фаршироване грибами
Яйце, фаршироване рубаним оселедцем із зеленню і лимонним соком
Яйце, фаршироване консервованою рибою або креветками
Салати
Салат з огірків зі шпинатом з яєчним білком і йогуртом
Салат з огірка, шпинату з горіхами і йогуртом
Супи
Суп з брюссельської капусти з рисом, морквою, зеленню
Щи з квашеної капусти
Суп томатний з грінками і йогуртом
Суп-пюре з білої квасолі
Суп-пюре з картоплі з цибулею
Передмова від видавця
Вступ
Фактор стрункості
Причини огрядності, або "чому я повна"?
Штрихи до портрету
Поширені міфи
Дієти
Чому ми повніємо?
Як гормональні порушення позначаються на вазі?
Чому кілограми повертаються після дієт?
Чому з кілограмами не треба боротися?
І як худнути без зривів?
Повторимо для тих, хто любить записувати
Дробове харчування
Харчування при целюліті
Що таке целюліт
Причини виникнення проблеми
Основні шляхи вирішення проблеми
Детальніше про дієтотерапію при целюліті
Гіпотонія
Симптоми гіпотонії
Мігрень
Спосіб життя людей, які страждають на мігрень
Харчування при мігрені
Раціональне збалансоване харчування
Емоційний стан
Запори
Секрети схуднення від Юлії Чехоніної
Як прожити без шоколадки?
Як не наїдатися ввечері?
Як схуднути мамі, що годує?
Для тих, хто кидає палити
Про користь перекусів
Швидка їжа, або фастфуд
Йогурт, ах, йогурт ...
Знижує рівень холестерину
Активує вітаміни групи в
Зміцнює імунну систему
Постачає організм кальцієм
Бореться зі шкідливими бактеріями
Допомагає товстому кишечнику
Корисні властивості йогурту
Як вибрати найкорисніший йогурт
Смачні поради
Переваги натурального йогурту
Йогурт як джерело поживних речовин
Тому що без води і ні туди, і ні сюди...
"Пий завжди, пий скрізь!"
"Губить людей не пиво, губить людей вода!"
"Пити потрібно, тільки обережно!"
Правила грамотного "водопиття", або план пиття
Добова потреба у воді для здорової дорослої людини
Про пробіжки
Анорексія, або зворотний бік медалі
Чим запивати ліки
Найпоширеніші помилки
- Кава і чай змінюють властивості ліків
- Соки при взаємодії з ліками здатні викликати отруєння
- Грейпфрутовий сік і Серцеві препарати
- Молоко гальмує дію антибіотиків і шлункових ферментів
- Кислі продукти і тонізуючі напої конфліктують з ліками
- Алкоголь підсилює побічні дії ліків, аж до летального результату
- Багато продуктів не поєднуються з антидепресантами
Рідини на особливі випадки
Фармацевти радять
Кофеїн
Що таке кофеїн? Трохи історії
Стимулятор організму
Застосування
- Оптимізація результатів спортивних тренувань
- Поліпшення розумових можливостей
- Поліпшення фігури
- Ліки
Скільки кофеїну можна споживати без шкоди для здоров'я?
Енергетики
Питний режим
Напої, не призначені для втамування спраги, або небезпечна енергія
Гумор в тему
Тиждень з життя жіночого шлунка
Павло, або як він худнув...
Корисні додатки
Ще одне семиденне меню (2100 – 2300 ккал)
Добовий енергетичний витрата
Смачно, корисно, недорого, недовго, або рецепти на кожен день
Сніданки
Пшоняна каша з гарбузом
Яйце, фаршироване грибами
Яйце, фаршироване рубаним оселедцем із зеленню і лимонним соком
Яйце, фаршироване консервованою рибою або креветками
Салати
Салат з огірків зі шпинатом з яєчним білком і йогуртом
Салат з огірка, шпинату з горіхами і йогуртом
Супи
Суп з брюссельської капусти з рисом, морквою, зеленню
Щи з квашеної капусти
Суп томатний з грінками і йогуртом
Суп-пюре з білої квасолі
Суп-пюре з картоплі з цибулею
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/uliya-chehonina/faktor-stroynosti-idealnaya-dieta/