Що нового?

Придбаний [Family Tree] Жизнь в фокусе: тренируем внимание к себе. Тариф "Вариант 3" (Дарья Сучилина)

Інформація про покупку
Тип покупки: Складчина
Ціна: 920 ГРН
Учасників: 0 з 12
Організатор: Відсутній
Статус: Набір учасників
Внесок: 79.7 ГРН
0%
Основний список
Резервний список

Gadzhi

Модератор
Цикл из 5 вебинаров.

Майндфулнес, или осознанность, ― то, что помогает вам Просто. Пить. Чай.
  • …А еще изменить отношение к стрессу, усталости, тревогам и сомнениям и стать более доброжелательным к себе.
  • …И воспринимать свой внутренний и внешний мир без критики и осуждения.
  • …И заменить тревогу на любопытство и доброжелательность.
  • …И начать жить, относясь к повседневным проблемам, заботам и трудностям проще.
  • …И находить чуточку времени для себя.
Согласитесь ― это важно!

Спойлер: "Содержание"
Цикл из 5 вебинаров:

1. Осознанность. Могу, умею, практикую


В течение полутора часов поговорим о том, что такое осознанность, как "поймать" и примерить это состояние на себя. Освоим небольшие практики осознанности, доступные каждому, чтобы проще проживать сложные чувства. Подумаем, как найти время на практику осознанности занятым современным родителям, и увидим, как важна для них даже самая короткая передышка.
  • Что такое осознанность.
  • Как выглядят современные практики mindfulness.
  • Как регулярные небольшие практики помогают менять отношение к ситуации и к своим реакциям.
  • Как тренировка осознанного внимания помогает справляться со сложными чувствами.
  • Повседневная осознанность ― как это возможно?
  • Что делать, если мамам и папам некогда медитировать.
  • Осознанная еда, ходьба и рутинные дела.
  • 3 минуты тишины для перезагрузки мозга.
  • Ответы на вопросы слушателей.
А в результате?

  • Вы увидите, что в вашей жизни уже сегодня есть моменты осознанности ― и их может стать больше.
  • Вы поймете, что проблемы можно "держать в рамках", не позволяя им заполнять все сферы жизни и отнимать силы.
  • Вы познакомитесь с первыми и самыми доступными практиками осознанности.
  • Вы увидите, что практика ― это не обязательно часовое сидение на коврике в позе лотоса.
  • Вы научитесь выделять время для себя, не отрываясь от рутины.
  • Вы поймете, что даже варить суп можно осознанно.
  • Вы разгадаете загадку "быстрого" отдыха и выхода из стресса.
  • Вы перестанете упускать важные моменты общения с детьми.
  • Вы увидите возможность изменить собственные реакции на привычные ситуации ― в лучшую сторону!
2. Осознанность. От теории к практике

Время — для себя! Теория, 20 минут практики и возможность задать вопросы.
Обсудим конкретные техники тренировки внимания к себе и опробуем их на практике. Познакомимся с секретами опытного инструктора навыков осознанности.
  • Первые шаги к регулярной практике ― какими они могут быть.
  • Что такое осознанное дыхание.
  • Как натренировать мозг не запутываться в мыслях и тревогах?
  • Лайфхаки по внедрению практик осознанности в свой распорядок дня.
  • Ответы на вопросы слушателей.
А в результате?

  • Вы избавитесь от тревожности: "Я не смогу, мне некогда, я сдаюсь".
  • Вы увидите, что контролировать упрямый мозг и возвращать его в "здесь и сейчас" ― возможно.
  • Вы познакомитесь с техникой осознанного дыхания.
  • Вы узнаете секреты осознанности, которых не найти в интернете.
3. Осознанность. Тело как союзник

Время — для себя! Теория, 20 минут практики и возможность задать вопросы.
Наше тело может многое! Каким образом тело поможет справиться со стрессом и как взять его в союзники ― поговорим со специалистом.
  • Сканирование тела как основа осознанности.
  • Как не делить свои мысли, чувства и ощущения на плохие или хорошие.
  • Как заметить усталость до того, как она вас одолеет.
  • Ответы на вопросы слушателей.
А в результате?

+Вы увидите "зажимы", которые мешают телу… и немножко душе.
+Вы начнете осваивать навык безоценочного мышления и выключения внутреннего критика ― в первую очередь по отношению к себе.
+Вы поймете, как важно начинать слышать сигналы своего тела раньше, чем они превратятся в отчаянный SOS

4. Осознанность. Фокус на жизненные ценности

Время — для себя! Теория, 20 минут практики и возможность задать вопросы.
Возможно ли начать жить не так, как получается, а так, как вы считаете верным? Обязательно ли тревога должна быть "стоп-сигналом"? Какими родителями нам хочется себя видеть? Есть, что обсудить на двухчасовом вебинаре!
  • Что действительно важно именно для вас?
  • Как тратить силы и время на важное, а не на борьбу с усталостью и стрессом?
  • Как продолжать делать то, что необходимо, если одолевают сомнения и тревоги?
  • Какими родителями действительно хочется быть?
  • Какой жизнью хочется жить?
  • Ответы на вопросы слушателей.
А в результате?

  • Вы встретитесь лицом к лицу с собственными ценностями и поймете, как отметать то, что неважно.
  • Вы увидите возможность перенаправлять свои внутренние ресурсы так, чтобы расходовать их рационально.
  • Вы разберетесь с тем, как проще относиться к своим тревогам ― так, чтобы они не становились тормозом вашей жизни.
  • Вы осознаете себя-родителя и себя-человека как ценность.
  • Вы ответите себе на вопросы о том, что хотелось бы изменить в жизни, и поймете, что это возможно.
5. Осознанность. Доброжелательность к себе

Время — для себя! Теория, 20 минут практики и возможность задать вопросы.
Забота ― то, что многие из нас дают себе в последнюю очередь, по остаточному принципу. Разберемся, как практика осознанности поможет нам больше заботиться о себе, не допуская такого сложного состояния, как эмоциональное выгорание.
  • Как навыки осознанности помогают нам заботиться о себе.
  • Майндфулнес против эмоционального выгорания.
  • Учимся относиться к себе с добротой, пониманием и храбростью.
  • Ответы на вопросы слушателей.
А в результате?

  • Вы увидите, как жизнь в моменте помогает отдыхать и получать удовольствие от общения с близкими даже при незаконченном отчете и невымытой посуде.
  • Вы поймете, что забота о себе ― это не прихоть, а необходимость и дело, важное не только для вас, но и для окружающих.
  • Вы разберетесь с тем, что такое храбрость в принятии себя, и почему она важна.
  • Вы станете более чутко прислушиваться к себе ― и это уже начало активной заботы
https://privatelink.de/?https://family3.ru/products/courses/focus
 
Угорі