Можна довго намагатися копіювати вправи у фітоняшек, більшість з яких вже розібрані на нашій сторінці, думаючи, що ось зараз сідниці стануть горіхом, персиком або іншим апетитним фруктом.
А можна зайти за посиланням в шапці профілю і отримати перевірені вправи для сідничних м'язів.
⠀
В даному блоці
3 вправи на сідничні м'язи
Докладна розповідь техніки виконання
Розбір можливих недоліків і помилок
Варіанти ускладнення з метою кращого опрацювання
Можливість отримати разову консультацію щодо правильності виконання (онлайн)
⠀
У чому їх переваги?
- Вони саме для сідниць. В кінці кожного відео, є зведена таблиця підтверджує це
- Ними не накачаються стегна.(див пункт 1)
- Не навантаження на хребет.* Коли м'язи працюють їм не потрібні стимули на включення у вигляді "прожимчиков", штанги зверху
- Можна використовувати в залі і вдома. Не треба чекати, коли звільниться тренажер або купувати штангу додому
- Можливе зменшення болю в спині і коліні*. Так як поліпшується рухливість тазостегнових суглобів - це тягне позитивні перебудови в вищерозміщених і нижележащих регіонах
* Необхідна консультація фахівця
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/CFO6L4ojpoL/