Що Ви отримаєте:
Книга у форматі FB2
Об'єм: 230 стор. 159 ілюстрацій
про книгу:
Ожиріння-захворювання, в результаті якого страждає не тільки зовнішність, але перш за все здоров'я людини. В даний час ні для кого не секрет, що наслідками ожиріння є серйозні відхилення в роботі серцево-судинної, ендокринної та нервової систем.
Якщо ви хочете назавжди позбутися від зайвих кілограмів, знайти красиву фігуру і зміцнити здоров'я, наша нова книга для вас. У першій її частині докладно розповідається про проблему ожиріння, розглядаються фактори, що сприяють розвитку даного захворювання, і способи їх усунення. Крім того, в книзі детально розповідається про правила харчування для людей, які страждають надмірною вагою. У другій частині книги представлені програми вправ, спрямовані на зниження ваги, підвищення тонусу і еластичності м'язів і розраховані на різні рівні фізичної підготовки.
Ірина Олександрівна Зайцева. Фітнес проти ожиріння
Введення
1. Ожиріння
Профілактика ожиріння
Обмін речовин і енерговитрати
Вплив зниження ваги на жирові клітини
Гіподинамія
2. Що заважає зниженню ваги
Депресія
Медитація
3. Раціональне харчування
Як зберегти досягнутий результат
Розвантажувальні дні
Дієти
Час і тривалість занять
Розминка перед фітнес-тренуванням
Вплив фізичних навантажень на організм
Правильне дихання під час тренування
6. Комплекси вправ
Комплекс 1. Розминочний
Комплекс 2. Для початківців
Комплекс 3. Силовий
Комплекс 4. Зміцнюючий для верхнього пояса тіла
Комплекс 5. Зміцнюючий для нижнього пояса тіла
Комплекс 6. Ускладнений
Комплекс 7. Зміцнюючий
Комплекс 8. Для підвищення тонусу м'язів
Комплекс 9. Підвищує еластичність м'язів
Комплекс 10. Силовий ускладнений
Комплекс 11. Зміцнюючий для середнього поясу тіла
Комплекс 12. Зміцнюючий для верхнього пояса тіла ускладнений
Комплекс 13. Зміцнює всі основні групи м'язів для початківців
Комплекс 14. Відновлює еластичність м'язів
Комплекс 15. Зміцнюючий для всіх основних груп м'язів
Введення
1. Ожиріння
Профілактика ожиріння
Обмін речовин і енерговитрати
Вплив зниження ваги на жирові клітини
Гіподинамія
2. Що заважає зниженню ваги
Депресія
Медитація
3. Раціональне харчування
Як зберегти досягнутий результат
Розвантажувальні дні
Дієти
- Вибір виду фізичних навантажень
- Фітнес і його завдання
Час і тривалість занять
Розминка перед фітнес-тренуванням
Вплив фізичних навантажень на організм
Правильне дихання під час тренування
6. Комплекси вправ
Комплекс 1. Розминочний
Комплекс 2. Для початківців
Комплекс 3. Силовий
Комплекс 4. Зміцнюючий для верхнього пояса тіла
Комплекс 5. Зміцнюючий для нижнього пояса тіла
Комплекс 6. Ускладнений
Комплекс 7. Зміцнюючий
Комплекс 8. Для підвищення тонусу м'язів
Комплекс 9. Підвищує еластичність м'язів
Комплекс 10. Силовий ускладнений
Комплекс 11. Зміцнюючий для середнього поясу тіла
Комплекс 12. Зміцнюючий для верхнього пояса тіла ускладнений
Комплекс 13. Зміцнює всі основні групи м'язів для початківців
Комплекс 14. Відновлює еластичність м'язів
Комплекс 15. Зміцнюючий для всіх основних груп м'язів
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/irina-zayceva/fitnes-protiv-ozhireniya/