Набір учасників Фітнес та харчування для здоров'я (Олена Мотова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 6309
​

Автор: лікар-дієтолог Олена Мотова. Дотримується принципів доказової медицини.

Лекція №1 Все про здорове тіло

1. Чому ІМТ недостатньо? Аналізуємо склад тіла. Типи конституції. Навіщо вимірювати обхват талії?
2. Образ тіла. Міф про красу.
3. Порушення харчової поведінки. Фізкультурна орторексія.
4. М'язова робота:процес пішов. Енергетичні витрати і" швидкий " обмін.
5. Ваше меню активності.

Лекція №2 вправність, загартування, тренування

1. Де знайти втрачену мотивацію? План активності. Модифікація способу життя.
2. Рух у повсякденному житті.
3. Міряти чи ні? Трекери активності. Скільки потрібно рухатися, щоб не набирати вагу?
4. Про питний режим під час тренувань.
5. Залежність від Instagram. Фітнес-блогери.

Лекція №3 Їжа та наука про неї

1. Їжа для життя: поживні речовини. БЖУ and more.
2. ПП для ТП або харчування під час тренувань.
3. Нервова і гормональна регуляція харчування.
4. Енергетичний баланс-Міраж чи реальність? Є тазиками і не товстіти - як вони роблять це?
5. Дослідження харчування в нашій країні і в світі.
6. Основні принципи розумного харчування-просто і зрозуміло.

Лекція № 4 спірні питання про їжу

1. Харчові добавки-кому, навіщо і чому. Вдаримо біохакінгом по організму?
2. Супер-фуди-маркетинг чи реальність?
3. Безпека їжі.
4. "Чарівні" дієти, яких варто уникати.
5. Джерела достовірної інформації про харчування та фізичну активність

https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/dietologymotova/