фітнес-заняття під час вагітності та відновлення після пологів
- що потрібно знати про зміни в організмі вагітної і недавно народила жінки
- які навантаження корисні для вагітних, а які протипоказані незалежно від фітнес-стажу
- як швидко і безпечно для тіла і психіки повернутися до тренувань після пологів
- харчування під час вагітності та годування груддю – важливі рекомендації
- Психологія вагітності: що означає бути готовою до материнства і що змінюється в житті після пологів
Зміст курсу:
- жіноча репродуктивна система
- менструальний цикл і овуляція
- Анатомо-фізіологічні особливості вагітних
- гормональний фон і лактація
- рекомендації з фітнес-занять в різні триместри вагітності
- запобіжні заходи при тренуваннях
- фітнес-заняття в післяпологовий період
- вплив фізичних навантажень на вагітність, пологи, лактацію
- харчування під час вагітності та годування груддю
- харчування при токсикозі
- харчування матерів-вегетаріанок
- Психологія материнства
1. Складати грамотні програми занять
Ви отримаєте хорошу базу знань про рекомендовані навантаженнях і можливі обмеження. Керуючись інформацією про стан здоров'я та рекомендаціями лікаря, , Meadlyrihanna, зможете тренувати клієнток фітнес-клубу або самостійно займатися під час вагітності та після пологів
2. Підбирати безпечні вправи
Якщо ви любите фітнес, і при цьому плануєте вагітність або вже чекаєте малюка - саме час вивчити рекомендації по тренуваннях. Дізнатися, які є обмеження по здоров'ю, що можна і що не можна робити в різні триместри, як швидко увійти в ритм занять після народження дитини
3. Розбиратися в базових системах харчування
Ви вивчите ключові принципи організації харчування під час вагітності та годування груддю (детальні рекомендації – це сфера відповідальності провідного вагітність лікаря-гінеколога і фахівця з харчування)
4. Розвінчувати міфи
Сьогодні в мережі транслюється стільки міфів, що майбутні мами вважають за краще перестрахуватися і під час вагітності взагалі не займатися фізичними вправами. Ви ж дізнаєтеся, що при відсутності протипоказань адекватний обсяг фізичних навантажень вкрай корисний і матері, і малюкові
5. Керувати емоціями
Вагітність-прекрасний етап в житті кожної жінки. Екскурс в психологію материнства дозволить вам дізнатися, які фізичні, гормональні, емоційні зміни відбуваються в цей період, і навчитися краще розуміти ваших клієнток або саму себе
https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/fitnes-zanyatiya-vo-vremya-beremennosti-i-vosstanovlenie-posle-rodov/