я максимально подробно рассказываю как должно двигаться наше тело
важность мышц тазового дна, как они работают, как их чувствовать и почему без них не получится безопасно заниматься;плечелопаточный ритм и грудной отдел, которые обеспечивают нам красивую осанку, безопасное движение плеча, комфорт в шее в течение дня;ягодицы! трехмерное движение для них, которое формирует их приятную форму;все это закрепляется силовыми тренировками непосредственно на силу мышц;Все тренировки предоставляются в видео-формате mp4.
- Введение. Снаряжение. Как правильно дышать. Тазовое дно. Диастаз. Положение позвоночника. Запястья.
- Рекомендации по питанию.
- Подготовительные тренировки. МФР. Дыхание. Мобильность тбс и позвоночника. Планки. Ротация. Мобильность грудного отдела. Сила, гибкость. Мягкий таз.
- 17 видео с тренировками.
- 11 видео с дополнительными тренировками.
https://privatelink.de/?https://instagram.com/tomaefremova