Тривалість - 3 тижні. Працюємо з найважливішим регіоном тіла ніжно і дивно в новому проекті "тазове дно": вникаємо в анатомію регіону, освоюємо вправи, інтегруємо в руху, обговорюємо тонкощі тренування тазового дна.
обладнання:
Буде потрібно тенісний м'яч (або масажний м'яч, діаметр близько 6 см.) і надувний м'яч - проходить під назвами софтболл, smallball або Pilates м'яч, діаметр 22-26 см.
Курс включає дев'ять тренувань.
протипоказання: (абсолютні і відносні)
— Травма. Свіжі і в процесі реабілітації
- Діабет
- Аутоімунні захворювання сполучної тканини
- Серцево судинні захворювання
- Вагітність
- менше двох місяців після пологів (ЕР і КС)
- менше двох місяців після порожнинних операцій
- геморой і тріщини в період загострення, особливо при кровотечах - гострі та хронічні запальні процеси
- грижі будь-якої локалізації (крім гриж міжхребцевих дисків)
- пухлини (доброякісні та злоякісні)
- міоми (мають тенденцію до зростання в рамках динамічного спостереження)
https://privatelink.de/?https://www.fitnessgestalt.com/td