ми пропонуємо тобі 21 день роботи над собою, упор на проблемні зони, рекомендації по харчуванню і його контроль, результативні фізнавантаження, допомога консультантів, неформальне спілкування і мотивуючі призи у фіналі
Ми раді тобі, якщо:
- ти мама чи не мама, на ГВ і не на ГВ
- ти з великою зайвою вагою і без нього (хочеш схуднути або підтягнутися)
- ніяк не можеш вибратися в зал з якихось причин
- не знаєш, з чого почати схуднення. З тортика чи що?
- не вмієш правильно харчуватися. А чим тортик не правильний?
- тобі не вистачає мотивації, контролю або підтримки
- буде складно, але посильно
- так, ми змушуємо орати, іноді лаємо, нас мало турбує твоя тонка душевна організація. Але ми завжди підтримаємо і похвалимо, якщо ти працюєш
- Якщо ти ще не тремтиш від страху і сумніву, тоді гайда з нами! Ми дамо тобі реальні фізичні навантаження, посильні та ефективні, навчимо правильно харчуватися і любити себе!
1. У чому суть марафону?
Марафон триває 21 день і включає в себе фізнавантаження, дає основи правильного харчування, вчить знаходити час на себе, навіть коли здається, що його зовсім немає. Марафон схуднення проходить в закритому акаунті в Instagram і складається з трьох етапів-тижнів. Якщо ти хочеш не тільки привести своє тіло в порядок, а й виграти приз, то повинна виконувати обов'язкові завдання кожного тижня. До кінця кожного тижня ти будеш викладати в своєму профілі до 5 звітів. Це будуть фото їжі, б'ютізаданія, відео тренування і ще парочка нескладних завдань, про які ти дізнаєшся під час марафону.
2. Чи можна мені брати участь, якщо у мене є діти?/немає дітей/я годую грудьми
не має значення наявність дітей. Ми раді всім. Годуючі мами-повноцінні люди, які можуть займатися спортом і нічого не боятися.
3. Хто може брати участь?
Брати участь в марафоні можуть здорові люди, оскільки ми даємо посильні, але досить активні тренування. Якщо у тебе є сумніви з приводу власного здоров'я, старі травми, діастаз, недавно були пологи і т.д., дозвіл на тренування вам може дати тільки лікар при особистому огляді.
4. Чи зможу я займатися, якщо я давно не займалася спортом/у мене дуже багато зайвої ваги/зайвої ваги немає, але я хочу поліпшити якість тіла.
І навіть зобов'язана. А якщо зайвої ваги немає, тренування допоможуть прибрати целюліт і поліпшити якість шкіри.
5. Чи потрібно у себе в профілі виставляти фото до в білизні?
Ні, фото до і після будуть відправлятися нам на пошту. Їх буде бачити тільки журі. Але в разі твоєї перемоги вони можуть бути використані нами як приклад відмінної роботи в наших марафонах (буде закрито обличчя і накладено водяний знак)
6. У мене закритий профіль, не хочу відкривати і взагалі не хочу, щоб мої друзі знали, що я худну
Ти можеш створити окрему сторінку в Instagram для участі в марафоні і працювати з неї, викладаючи необхідні звіти.
7. Що мені потрібно купити з інвентарю і де купувати продукти для дієти?
Тобі знадобляться кросівки, каремат (можна замінити на ковдру) і гантелі вагою 2 кг (можна замінити на пляшечки з піском). Дієти немає, заморських продуктів теж. Все необхідне буде в супермаркеті за рогом за доступними споживчими цінами.
8. Як будуть проходити тренування?
Всі завдання будуть даватися за день до виконання. Наприклад, тренування буде викладатися сьогодні на завтра і розрахована виключно на виконання в домашніх умовах.
9. Хто і як обиратиме переможців?
Переможців обирає журі (куратори марафону) за підсумками роботи в марафоні: результатами-вимірами, фото до і після, які будуть висилатися нам на пошту, а також за наявністю всіх обов'язкових завдань.
10. Як зрозуміти, чи вийде у мене?
Вийде, якщо ти готова не шкодувати себе, відмовитися від шкідливостей в їжі, не любиш нити, готова орати і ще раз орати.
11. Чи буде інформація про харчування? Мені складуть меню? А якщо я на гв, що їсти?
Ти обов'язково дізнаєшся все про основи правильного харчування. Щодня ми будемо пропонувати тобі варіанти правильних меню, викладати корисні рецепти. Вся інформація по харчуванню буде даватися як приклад, якому можна слідувати на 100% або ж їсти те, що зручніше тобі, але в рамках правильної їжі. Наша мета - не нагодувати тебе, а змусити думати і самостійно за нашими прикладами планувати свої прийоми їжі. Правильне харчування і грудне вигодовування відмінно Сумісні. Також ми познайомимо тебе з корисними додатками, що допомагають в корекції харчування.
Марафон триває 21 день і включає в себе фізнавантаження, дає основи правильного харчування, вчить знаходити час на себе, навіть коли здається, що його зовсім немає. Марафон схуднення проходить в закритому акаунті в Instagram і складається з трьох етапів-тижнів. Якщо ти хочеш не тільки привести своє тіло в порядок, а й виграти приз, то повинна виконувати обов'язкові завдання кожного тижня. До кінця кожного тижня ти будеш викладати в своєму профілі до 5 звітів. Це будуть фото їжі, б'ютізаданія, відео тренування і ще парочка нескладних завдань, про які ти дізнаєшся під час марафону.
2. Чи можна мені брати участь, якщо у мене є діти?/немає дітей/я годую грудьми
не має значення наявність дітей. Ми раді всім. Годуючі мами-повноцінні люди, які можуть займатися спортом і нічого не боятися.
3. Хто може брати участь?
Брати участь в марафоні можуть здорові люди, оскільки ми даємо посильні, але досить активні тренування. Якщо у тебе є сумніви з приводу власного здоров'я, старі травми, діастаз, недавно були пологи і т.д., дозвіл на тренування вам може дати тільки лікар при особистому огляді.
4. Чи зможу я займатися, якщо я давно не займалася спортом/у мене дуже багато зайвої ваги/зайвої ваги немає, але я хочу поліпшити якість тіла.
І навіть зобов'язана. А якщо зайвої ваги немає, тренування допоможуть прибрати целюліт і поліпшити якість шкіри.
5. Чи потрібно у себе в профілі виставляти фото до в білизні?
Ні, фото до і після будуть відправлятися нам на пошту. Їх буде бачити тільки журі. Але в разі твоєї перемоги вони можуть бути використані нами як приклад відмінної роботи в наших марафонах (буде закрито обличчя і накладено водяний знак)
6. У мене закритий профіль, не хочу відкривати і взагалі не хочу, щоб мої друзі знали, що я худну
Ти можеш створити окрему сторінку в Instagram для участі в марафоні і працювати з неї, викладаючи необхідні звіти.
7. Що мені потрібно купити з інвентарю і де купувати продукти для дієти?
Тобі знадобляться кросівки, каремат (можна замінити на ковдру) і гантелі вагою 2 кг (можна замінити на пляшечки з піском). Дієти немає, заморських продуктів теж. Все необхідне буде в супермаркеті за рогом за доступними споживчими цінами.
8. Як будуть проходити тренування?
Всі завдання будуть даватися за день до виконання. Наприклад, тренування буде викладатися сьогодні на завтра і розрахована виключно на виконання в домашніх умовах.
9. Хто і як обиратиме переможців?
Переможців обирає журі (куратори марафону) за підсумками роботи в марафоні: результатами-вимірами, фото до і після, які будуть висилатися нам на пошту, а також за наявністю всіх обов'язкових завдань.
10. Як зрозуміти, чи вийде у мене?
Вийде, якщо ти готова не шкодувати себе, відмовитися від шкідливостей в їжі, не любиш нити, готова орати і ще раз орати.
11. Чи буде інформація про харчування? Мені складуть меню? А якщо я на гв, що їсти?
Ти обов'язково дізнаєшся все про основи правильного харчування. Щодня ми будемо пропонувати тобі варіанти правильних меню, викладати корисні рецепти. Вся інформація по харчуванню буде даватися як приклад, якому можна слідувати на 100% або ж їсти те, що зручніше тобі, але в рамках правильної їжі. Наша мета - не нагодувати тебе, а змусити думати і самостійно за нашими прикладами планувати свої прийоми їжі. Правильне харчування і грудне вигодовування відмінно Сумісні. Також ми познайомимо тебе з корисними додатками, що допомагають в корекції харчування.
https://privatelink.de/?http://telovod.com/fitpops/