Є бажання займатися спортом, але мало вільного часу? Хочете займатися
регулярно, але не вистачає сили волі? Приєднуйтесь до Клубу-у вас буде чіткий
план занять на місяць і щотижня, підтримка і мотивація, захоплюючі
тренування без сверхнагрузки.
тренування на все тіло
3 тренування в тиждень по понеділках, середах і п'ятницях з доступом в зручний
час і будь-якого пристрою-телефон, планшет, телевізор
прямі ефіри з тренерами
Ефіри з тренерами по четвергах для докладного розбору техніки вправ і
будь-яких питань від учасників.
бонусні тренування
Додаткові тренування та лайфхаки по суботах для оздоровлення та
поліпшення функціональності тіла
- 2 листопада | середа — пілатес тренування для сили і гнучкості тіла з Дариною за 36 хвилин. Вам знадобиться пілатес-стрічка.
- 3 листопада | четвер — Добірка відповідей тренерів на цікаві питання про тіло і здоров'я.
- 4 листопада | П'ятниця — силове тренування для організації зв'язку рук і тазу з Вікторією за 48 хвилин. Підготуйте фоам-ролер і 2 гантелі 1-3 кг.
- 5 листопада | субота — спеціальне тренування від Вікторії Боровської "поліпшення постави через стопи" за 11 хвилин. Підготуйте гумку для волосся.
- 7 листопада | понеділок — силове комбо для сідниць і кора з Веронікою і Animal Flow кардіо з Антоном. Підготуйте м'який м'ячик, гирю 4-6 кг, гумову стрічку кільцем. Тривалість основного тренування 43 хвилини.
- 9 листопада | середа — пілатес-йога для поліпшення постави з Оленою за 48 хвилин. Вам знадобиться стілець.
- 10 листопада | четвер — спеціальна тематична лекція від Вікторії "постава: що це таке насправді і як її поліпшити".
- 11 листопада | П'ятниця — силове тренування з елементами неврології від сутулості з Вікторією за 42 хвилини. Підготуйте 1 гантель 4-6 кг, йога-блок, 4 будь-яких предмета (наприклад, гантелі).
- 12 листопада | субота — спеціальне тренування від Вікторії "неврологічний комплекс від болю у всьому тілі, для поліпшення якості постави і руху" за 14 хвилин. Підготуйте олівець.
- 14 листопада | понеділок — силове тренування з акцентом на зміцнення кистей, плечового пояса і спини з Вікторією і тай-бо кардіо з Веронікою. Підготуйте ролер, йога-блок, 2 гантелі 1-3 кг і 1 гантель 4-6 кг.Тривалість основного тренування 51 хвилина.
- 16 листопада | середа — Пілатес від вальгусних колін і вальгусних стоп з Вікторією за 43 хвилини. Вам знадобиться ролер, тенісний м'ячик, пілатес-стрічка кільцем, йога-блок (Заміна: товста книга), стілець, Довга дерев'яна паличка діаметром 1,5-2 см (Заміна: швабра).
- 17 жовтня | четвер — тематичний прямий ефір о 12:00 з Вікторією "скануємо тіло: як визначити, що є проблеми з поставою".
- 18 листопада | П'ятниця — силове тренування з акцентом на безпеку попереку з Дариною за 45 хвилин. Підготуйте 1 гантель 4-6 кг.
- 19 листопада | субота — спеціальне тренування від Вікторії "неврологічний комплекс для молодості шиї і від тяжів платізми" за 9 хвилин і без обладнання.
- 21 листопада | понеділок - розминка кардіо Animal Flow Антон Чучукін
- 23 листопада | середа -Пілатес (3-в-1) для здорової попереку
- 25 листопада | П'ятниця
- 26 листопада | субота - неврологічний комплекс для постави і для поліпшення зору
- 28 листопада | понеділок – гаряча силова на все тіло від Дар'ї та Animal Flow кардіо від Антона. Підготуйте 1 гантель 1-3 кг і 1 гантель 4-10 кг. Тривалість основного тренування 36 хвилин
- 30 листопада | середа – Пілатес для кора: стабілізація, подовження і зміцнення м'язів від Вероніки за 41 хвилину і без обладнання.
Продажник:
https://privatelink.de/?https://newyorkfitspo.ru/club/