Придбаний [[Fitstar] Йога для вагітних (Анастасія Башкірова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 81427
​

Комплекс розрахований на щоденне виконання, універсальний і підійде на будь-якому терміні вагітності.
Турбота про себе і малюка.

рекомендації до тренувань:

Йога для вагітних – це безпечна форма вправ, проте треба пам'ятати про можливі протипоказання.

• передлежання плаценти;
• гіпертонус матки;
• підвищений артеріальний тиск;
• гестоз;
• сильний токсикоз;
• багатоводдя;
• ризик передчасних пологів.

обережно:

• Багатопольова вагітність
• Гестаційний діабет

Навіть якщо у вас немає протипоказань, то в будь-якому випадку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, дізнайтеся чи можна вам займатися йогою.

Рекомендації до тренувань:
У процесі вправ не повинно бути дискомфортних відчуттів, якщо раптом ви відчули якийсь біль, то вам необхідно змінити положення, зменшити амплітуду або зовсім припинити заняття.

В процесі практики дихання повинно бути спокійним.
Робіть вправи на 50-80% від ваших максимальних можливо. Особливо асани на розтягування. У процесі вагітності в організмі жінки підвищується вироблення гормону релаксину, тому не розтягуєтеся на межі, щоб не пошкодити зв'язки і суглоби.

Будьте впевнені, що в асанах ви не стискаєте область живота.

План тренувань:

1. М'яка практика на все тіло
2. При болю в крижах
3. Ранкова практика для вагітних
4. Спокій і баланс
5. Мобілізація тазостегновий суглобів. Підтримка правильної постави
6. Профілактика варикозного розширення вен

https://privatelink.de/?https://fitstars.ru/