Комплекс простих, але ефективних тренувань допоможе швидко привести в тонус м'язи черевного преса. Кругові інтенсивні тренування тривають всього 5-7 хвилин по протоколу 30 сек робота, 30 секунд - відпочинок. Якщо навантаження для тебе легка, збільшуй тривалість роботи і скорочуй час відпочинку. Деякі вправи технічно складні-правильно виконати їх допоможуть грамотні методичні вказівки Марії Соколової. Основний акцент коротких, але продуктивних тренувань не на кількості повторень, а на диханні і правильній техніці виконання вправ.
https://fitstars.ru/programs/7-minute-press-workout