Марія Русакова
Тренер і Нутриціолог, популярний блогер, автор безлічі навчальних відео, мама 2-х дітей!
Отримання міцного горішка є однією з кінцевих естетичних цілей програми тренування.
Проте, хоча естетика заднього виду дійсно є великим плюсом програми, по-справжньому активація сідниць під час тренувань — це не тільки більш швидкий і ефективний спосіб зліпити п'яту точку, але також необхідна для запобігання болю і травм.
Ви можете подумати: "Ну, я присідаю під час тренувань-хіба я не активую свої сідниці?"
Правда в тому, що більшість людей не в змозі активувати свої сідниці правильно або не можуть взагалі.
В основному це відбувається через надмірне сидячого способу життя і бездіяльності.
Крім того, що нам набагато легше набирати вагу, постійне сидіння може фактично привести до того, що наші сідниці стануть недостатньо активними, ніж повинні бути. Через це вони можуть бути не такими сильними, як могли б бути. Щоб протидіяти цьому, важливо працювати надактивацією ваших сідниць або "запуском сідниць".
По суті, це просто означає, що ви намагаєтеся зміцнити їх, зосередивши увагу на їх використанні!
https://yougifted.ru/packages/butt?utm_source=email&utm_medium=23.01