Кому необхідний цей курс?
Є ниючі болі в спині і попереку
Є хронічна втома, проблеми зі сном
Постійно сутуліться, опускаєте плечі
Сидячий спосіб життя
Регулярно носіть дітей на руках
Хочете продовжити молодість і природну красу
Дбайте про своє здоров'я
Хочете знайти легкість і грацію
Автор курсу Анастасія Завістовська
Професійний тренер і балерина. Працює за авторськими методиками, які засновані на балетній практиці. Засновник першої в СПб студії гнучкості"Stretch Me".
Освіта
З чого складається навчання?
Навчання складається з 10 уроків: глибокі теоретичні знання + практичні навички,
які необхідні кожному для активного життя.
Уроки тривають від 15 до 30 хвилин.
Урок 1
Теорія
Складові здорової постави. Зрозуміємо, з чого складається постава, виявимо відмінності між правильною і неправильною поставою.
Урок 2
Практика
Побудова здорової постави. Практичне заняття.
Урок 3
Практика
Неправильна постава яка вона? Розберемо види відхилень від норми і наслідки. Біч 21 століття.
Урок 4
Практика
Стереотипи руху і побутова моторика. Розбір щоденних дій людини, визначимо правильну моторику. В кінці уроку ви зрозумієте, які звичні дії робите неправильно, і скорегувати їх.
Урок 5
Практика
Психосоматичний аспект постави. Знайдемо всередині себе негативні емоції, які тягнуть тіло вниз. Практичні навички по розслабленню.
Урок 6
Практика
Сканування і усвідомлення тіла. Великий практичний урок.
Урок 7
Практика
Основи корисного тренування. Визначимо правильну техніку тренування на поставу.
Урок 8
Практика
Тренування і прийоми для життя. Поділюся особистими методами підготувати себе до публічного виступу і налаштувати голос. Для жінок: секретний спосіб знайти плавність і грацію.
Урок 9
Практика
Практичний урок спрямований на гнучкість і плавність рухів. Прогини і плавне розтягнення м'язів спини.
Урок 10
Практика
Практичний урок спрямований на витягування спини в різні напрямки.
Є ниючі болі в спині і попереку
Є хронічна втома, проблеми зі сном
Постійно сутуліться, опускаєте плечі
Сидячий спосіб життя
Регулярно носіть дітей на руках
Хочете продовжити молодість і природну красу
Дбайте про своє здоров'я
Хочете знайти легкість і грацію
Автор курсу Анастасія Завістовська
Професійний тренер і балерина. Працює за авторськими методиками, які засновані на балетній практиці. Засновник першої в СПб студії гнучкості"Stretch Me".
Освіта
- НГУ ім. П. Ф. Лесгафта
- балетна школа ім. Л. в. Якобсона
- творець і популяризатор жіночного і гнучкого фітнесу Grace.
- Автор іменний он-лайн студії з різними фітнес напрямками. На базі партнерів FitStars (більше 10 000 учнів).
- успішний блогер. Автор і ведуча каналу на YOUTUBE з корисним контентом. 300 000 підписників
- Автор навчального курсу для тренерів " тренерська справа.Стретчинг".
- Headliner спортивних зарубіжних фестивалів бренду Formula Motion.
- а ще щаслива жінка, мама, Бос, мотиватор, ментор для тренерів і спортивний філософ.
- у 2022 відбудеться дебют книги про гнучкість.
З чого складається навчання?
Навчання складається з 10 уроків: глибокі теоретичні знання + практичні навички,
які необхідні кожному для активного життя.
Уроки тривають від 15 до 30 хвилин.
Урок 1
Теорія
Складові здорової постави. Зрозуміємо, з чого складається постава, виявимо відмінності між правильною і неправильною поставою.
Урок 2
Практика
Побудова здорової постави. Практичне заняття.
Урок 3
Практика
Неправильна постава яка вона? Розберемо види відхилень від норми і наслідки. Біч 21 століття.
Урок 4
Практика
Стереотипи руху і побутова моторика. Розбір щоденних дій людини, визначимо правильну моторику. В кінці уроку ви зрозумієте, які звичні дії робите неправильно, і скорегувати їх.
Урок 5
Практика
Психосоматичний аспект постави. Знайдемо всередині себе негативні емоції, які тягнуть тіло вниз. Практичні навички по розслабленню.
Урок 6
Практика
Сканування і усвідомлення тіла. Великий практичний урок.
Урок 7
Практика
Основи корисного тренування. Визначимо правильну техніку тренування на поставу.
Урок 8
Практика
Тренування і прийоми для життя. Поділюся особистими методами підготувати себе до публічного виступу і налаштувати голос. Для жінок: секретний спосіб знайти плавність і грацію.
Урок 9
Практика
Практичний урок спрямований на гнучкість і плавність рухів. Прогини і плавне розтягнення м'язів спини.
Урок 10
Практика
Практичний урок спрямований на витягування спини в різні напрямки.
https://privatelink.de/?https://fitstars.ru/courses/healthy-posture