ви просили-і я зробила! Ми підемо по анатомічних лініях!
⠀
мета інтенсиву: струнке, функціональне і здорове тіло
⠀
Ідеальна підтягнута фігура, привабливі і функціональні форми і стан тканин: плоский живіт, пружні округлі сідниці, сильні руки
Поліпшення метаболізму, роботи нервової, ендокринної та травної систем тіла
Зменшення набряків
Позбавлення від напруги, болю, спазмів і поліпшення пропріоцепції
Удосконалення функціональної гнучкості тіла і рухливості суглобів
Профілактика захворювань ОДА та можливих травм
⠀
що я пропоную?
⠀
Прищепити вам любов до регулярних занять, використовуючи комплексний і науково-обгрунтований підхід до тренувань.
Заняття, які легко вбудувати в свій повсякденний графік
Мотивацію та підтримку
Ми будемо йти до естетики і стійких результатів через функціональний і сучасний підхід в роботі з тілом
⠀
чого точно не буде?
вимотуючих занять і нераціональних технік роботи з тілом
⠀
Що ми будемо використовувати?
⠀
Анатомічні поїзди в русі в основі всієї програми
Оригінальні авторські техніки
Інтеграційні терапевтичні техніки
Техніки нервово-м'язового перенавчання
Прекрасне безліч сучасних методик в області руху
(Slings in Motion, метод Франкліна, соматика т. Ханни, Polestar Pilates, психотерапевтичні медитації, Йога-Flow, Animal Flow)
⠀
цей інтенсив підійде кожному з вас:
⠀
Якщо ви хочете почати або давно не займалися, то зможете відкрити для себе розумний і сучасний фітнес
Якщо ви тренер, то зможете випробувати на собі передові практики, які засновані на наукових дослідженнях і приносять максимальну користь клієнтам.
⠀
мета інтенсиву: струнке, функціональне і здорове тіло
⠀
Ідеальна підтягнута фігура, привабливі і функціональні форми і стан тканин: плоский живіт, пружні округлі сідниці, сильні руки
Поліпшення метаболізму, роботи нервової, ендокринної та травної систем тіла
Зменшення набряків
Позбавлення від напруги, болю, спазмів і поліпшення пропріоцепції
Удосконалення функціональної гнучкості тіла і рухливості суглобів
Профілактика захворювань ОДА та можливих травм
⠀
що я пропоную?
⠀
Прищепити вам любов до регулярних занять, використовуючи комплексний і науково-обгрунтований підхід до тренувань.
Заняття, які легко вбудувати в свій повсякденний графік
Мотивацію та підтримку
Ми будемо йти до естетики і стійких результатів через функціональний і сучасний підхід в роботі з тілом
⠀
чого точно не буде?
вимотуючих занять і нераціональних технік роботи з тілом
⠀
Що ми будемо використовувати?
⠀
Анатомічні поїзди в русі в основі всієї програми
Оригінальні авторські техніки
Інтеграційні терапевтичні техніки
Техніки нервово-м'язового перенавчання
Прекрасне безліч сучасних методик в області руху
(Slings in Motion, метод Франкліна, соматика т. Ханни, Polestar Pilates, психотерапевтичні медитації, Йога-Flow, Animal Flow)
⠀
цей інтенсив підійде кожному з вас:
⠀
Якщо ви хочете почати або давно не займалися, то зможете відкрити для себе розумний і сучасний фітнес
Якщо ви тренер, то зможете випробувати на собі передові практики, які засновані на наукових дослідженнях і приносять максимальну користь клієнтам.
1 тиждень
7.12 -13.12
⠀
Поверхнева задня лінія
пн. 8.00 лекція ПЗЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Зняття напруги з шиї і попереку
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Робота з поставою і функціональністю стопи і голеностопа.
10.00. СОМАТИКА. Дослідження розгинання і руху очей
чт. POLESTAR PILATES. Сила і гнучкість в контексті ПЗЛ.
пт. 10.00 СОМАТИКА. Дослідження почергової роботи очей
сб. 08.00 ЙОГА-FLOW. 2 точки опори з переходом на 4 точки опори. Акцент на ПЗЛ
вс. МЕДИТАЦІЯ. Робота з парасимпатичною системою через якість лінії: наполегливість, хоробрість
⠀
2 тиждень
14.12 - 20.12
⠀
Поверхнева фронтальна лінія
пн лекція ПФЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Взаємозв'язок живота і попереку.
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Розкриття плечей і грудної клітини.
10.00. СОМАТИКА. Дослідження згинання і руху очей
чт. POLESTAR PILATES. Урок для підняття енергійності. Робота з поставою
пт. 10.00 СОМАТИКА. Поліпшення зору через настройку фокусу очей.
сб. 08.00 ЙОГА-FLOW. 2 точки опори з переходом на 4 точки опори. Акцент на ПФЛ
вс. МЕДИТАЦІЯ. Робота з парасимпатичною системою через якість лінії: безпека, сміливість
⠀
3 тиждень
21.12 - 27.12
⠀
Латеральна лінія
пн лекція лл
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Гнучкий хребет
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Еластичність ходи і функціональність ніг
10.00. СОМАТИКА. Розслаблюючі перекати
чт. POLESTAR PILATES. Стабільність тбс і голеностопа від вивихів
пт. 10.00 СОМАТИКА. Повзання.
сб. 08.00 ЙОГА-FLOW. Практика на 4 точки опори. Робота з симетрією та динамічною стабільністю
вс. МЕДИТАЦІЯ. Робота з парасимпатичною системою через якість лінії: чуттєвість і свобода
4 тиждень
28.12 - 3.01
⠀
Спіральна лінія
↑пн 8.00 лекція СЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Робота зі зміщенням голови щодо грудної клітини
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2 Робота зі зміщенням таза щодо грудної клітини і ніг
пт. 10.00. Соматика. Дослідження обертання і окорухового рефлексу.Частина 1.
чт. 10.00 святкове авторське тренування
пт. 20.00. Соматика. Дослідження обертання і окорухового рефлексу.Частина 2.
СБ. 10.00 ЙОГА-FLOW. Практика на 4 точки опори. Функціональна робота ніг
вс. Медитація. Робота з парасимпатикою через якість лінії: енергійність і виразність
⠀
4.01 - 10.01
⠀
5 тиждень
⠀
Функціональна фронтальна лінія і функціональна задня лінія
↑пн 10.00 лекція ФФЛ + ФЗЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Здоровий, красивий і плоский живіт
вт. 10.00 SLINGS IN MOTION level 2. Округлі, пружні і підтягнуті сідниці
↑ср 10.00 СОМАТИКА. Розслаблення зорового нерва.
чт. 10.00 POLESTAR PILATES. Урок з ролом. Через сідниці до стабільності плечей.
пт. 10.00 СОМАТИКА. Подовжує масаж.
СБ. 10.00 ЙОГА-FLOW. Пробудження пропріоцепції і моторики. Частина 1
вс. Медитація. Робота з парасимпатикою через якість лінії: Дія і рішучість
⠀
11.01 - 17.01
⠀
6 тиждень
⠀
Глибинна фронтальна лінія
↑пн 8.00 лекція ДФЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Запускаємо лімфодренаж через дихання і роботу з ГФЛ.
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Структурний баланс і цілісність.
10.00 СОМАТИКА. Досліджуємо взаємозв'язок очей, щелеп і тазового дна
чт. 08.00 авторське тренування з елементами Animal Flow
пт. 10.00 СОМАТИКА. Досліджуємо взаємозв'язок дихання і напруги очей
сб 08.00 ЙОГА-FLOW. Пробудження пропріоцепції і моторики. Частина 2
вс Медитація. Робота з парасимпатикою через якість лінії: позитив і щирість
7.12 -13.12
⠀
Поверхнева задня лінія
пн. 8.00 лекція ПЗЛТренування SLINGS IN MOTION level 1. Зняття напруги з шиї і попереку
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Робота з поставою і функціональністю стопи і голеностопа.10.00. СОМАТИКА. Дослідження розгинання і руху очей
чт. POLESTAR PILATES. Сила і гнучкість в контексті ПЗЛ. пт. 10.00 СОМАТИКА. Дослідження почергової роботи очей сб. 08.00 ЙОГА-FLOW. 2 точки опори з переходом на 4 точки опори. Акцент на ПЗЛ вс. МЕДИТАЦІЯ. Робота з парасимпатичною системою через якість лінії: наполегливість, хоробрість⠀
2 тиждень
14.12 - 20.12
⠀
Поверхнева фронтальна лінія
пн лекція ПФЛТренування SLINGS IN MOTION level 1. Взаємозв'язок живота і попереку.
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Розкриття плечей і грудної клітини.10.00. СОМАТИКА. Дослідження згинання і руху очей
чт. POLESTAR PILATES. Урок для підняття енергійності. Робота з поставою пт. 10.00 СОМАТИКА. Поліпшення зору через настройку фокусу очей. сб. 08.00 ЙОГА-FLOW. 2 точки опори з переходом на 4 точки опори. Акцент на ПФЛ вс. МЕДИТАЦІЯ. Робота з парасимпатичною системою через якість лінії: безпека, сміливість⠀
3 тиждень
21.12 - 27.12
⠀
Латеральна лінія
пн лекція ллТренування SLINGS IN MOTION level 1. Гнучкий хребет
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Еластичність ходи і функціональність ніг10.00. СОМАТИКА. Розслаблюючі перекати
чт. POLESTAR PILATES. Стабільність тбс і голеностопа від вивихів пт. 10.00 СОМАТИКА. Повзання. сб. 08.00 ЙОГА-FLOW. Практика на 4 точки опори. Робота з симетрією та динамічною стабільністю вс. МЕДИТАЦІЯ. Робота з парасимпатичною системою через якість лінії: чуттєвість і свобода4 тиждень
28.12 - 3.01
⠀
Спіральна лінія
↑пн 8.00 лекція СЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Робота зі зміщенням голови щодо грудної клітини
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2 Робота зі зміщенням таза щодо грудної клітини і ніг пт. 10.00. Соматика. Дослідження обертання і окорухового рефлексу.Частина 1. чт. 10.00 святкове авторське тренування пт. 20.00. Соматика. Дослідження обертання і окорухового рефлексу.Частина 2. СБ. 10.00 ЙОГА-FLOW. Практика на 4 точки опори. Функціональна робота ніг вс. Медитація. Робота з парасимпатикою через якість лінії: енергійність і виразність⠀
4.01 - 10.01
⠀
5 тиждень
⠀
Функціональна фронтальна лінія і функціональна задня лінія
↑пн 10.00 лекція ФФЛ + ФЗЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Здоровий, красивий і плоский живіт
вт. 10.00 SLINGS IN MOTION level 2. Округлі, пружні і підтягнуті сідниці↑ср 10.00 СОМАТИКА. Розслаблення зорового нерва.
чт. 10.00 POLESTAR PILATES. Урок з ролом. Через сідниці до стабільності плечей. пт. 10.00 СОМАТИКА. Подовжує масаж. СБ. 10.00 ЙОГА-FLOW. Пробудження пропріоцепції і моторики. Частина 1 вс. Медитація. Робота з парасимпатикою через якість лінії: Дія і рішучість⠀
11.01 - 17.01
⠀
6 тиждень
⠀
Глибинна фронтальна лінія
↑пн 8.00 лекція ДФЛ
Тренування SLINGS IN MOTION level 1. Запускаємо лімфодренаж через дихання і роботу з ГФЛ.
вт. 08.00 SLINGS IN MOTION level 2. Структурний баланс і цілісність.10.00 СОМАТИКА. Досліджуємо взаємозв'язок очей, щелеп і тазового дна
чт. 08.00 авторське тренування з елементами Animal Flow пт. 10.00 СОМАТИКА. Досліджуємо взаємозв'язок дихання і напруги очей сб 08.00 ЙОГА-FLOW. Пробудження пропріоцепції і моторики. Частина 2 вс Медитація. Робота з парасимпатикою через якість лінії: позитив і щирістьhttps://www.instagram.com/p/CIXfzzJrGvf/