Подробный план курса:
Теоретический блок
02.04. 16:00-18:00
Подведение итогов курса, разбор вопросов по практической части курса
Теоретический блок
02.04. 16:00-18:00
- Определение и принципы функционального подхода в работе с движением
- Отличие Анатомического и функционального подхода в понимании функций мышц
- Цели и задачи занятой по развитию гибкости
- Строение ОДА
- Скелет человека, суставы
- Строение мышц, энергообеспечение
- Мышцы спины груди, живота - строение и функции в движении
- Мышцы плечевого пояса, рук
- Мышцы тазового пояса, ног - строение и функции в движении
- Нервная система, принципы осуществления движения
- Принципы организации дыхания, дыхание в рамках техники выполнения упражнений
- Функциональные и структурные факторы в работе с гибкостью
- Применение принципов функционального подхода на занятиях по растяжке
- Терапевтический эффект работы с гибкостью (Дисфункции и компенсации ОДА, Улучшение осанки в рамках занятий по растяжке)
- Виды стретчинга, принципы выбора упражнений.
- Алгоритм развития амплитуды движения
- Травмы на растяжке, принципы восстановления после растяжений
- Принципы адаптации упражнений (упрощение и усложнение)
- План составления урока по растяжке (примеры планов уроков)
- Алгоритм создания Flow классов
- Миофасциальный релиз
- Выстраивание исходных положений, примеры адаптации к популярным упражнениям.
- Возвращение тела к балансу (работа над базовыми функциями)
- Стопы, голеностоп, колени
- Работы с диафрагмой (техники нормализации дыхания)
- Улучшение эластичности глубоких мышц спины, живота, таза.
- Стабилизации таза и поясницы- Улучшение эластичности мышц ног
- Улучшение гибкости спины, плеч
- Подборка динамических комбинаций для занятий по растяжке
- Примеры Flow классов
- 4 полноценных урока
- 4 разминки в формате Flow
Подведение итогов курса, разбор вопросов по практической части курса
https://privatelink.de/?https://course.marinakostrova.ru/stretching_ds24