- анатомия сідниць і як зробити вузьку талію за рахунок прокачування сідниць
- Птоз сідниць:
⁃ що це
⁃ Які існують стадії
⁃ Як визначити птоз у себе
⁃ Як позбутися від проблеми
⁃ Які існують стадії
⁃ Як визначити птоз у себе
⁃ Як позбутися від проблеми
- чому немає результату від тренувань
- Правила до тренувань, після яких результат гарантований
⁃ кількість тренувань на тиждень для досягнення результату
⁃ Ефективна програма тренувань
⁃ Зміна програми для росту сідниць
⁃ Які брати ваги
⁃ Харчування для росту сідниць
⁃ Ефективна програма тренувань
⁃ Зміна програми для росту сідниць
⁃ Які брати ваги
⁃ Харчування для росту сідниць
- як задіяти сідниці у вправах
- як почати відчувати сідничні м'язи
- техніка базових вправ в ілюстраціях з описом
- 5 прописаних тренувань для залу
- 3 прописані тренування для дому
- рекомендації до харчування від нутриціолога з освітою Росії і США
- приклади меню для набору маси, розроблені спільно з нутриціологом
- відео тренування для залу з поясненням правильної техніки
- відео тренування для дому з поясненням правильної техніки
- Чек-лист"мій догляд"
- Трекер для максимальної залученості в роботу
https://privatelink.de/?http://elizavetafrolova.info