Придбаний Гайд твій апгрейд ніг + твої худі ручки + мої принципи харчування (Сабіна Філіна)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 6439


​

Гайд "твої худі ніжки і пружні сідниці"
Виявляється за допомогою об'ємних сідниць можна зробити жіночу фігуру пропорційною, з тонкою талією і округлими стегнами.
чому тобі потрібен цей гайд?
Виконуючи вправи для сідниць регулярно, ти зможеш:
Підтягнути обвислу попу;
Додати об'єм плоским сідницям;
Прибрати "галіфе" на стегнах;
Побачити просвіт між стегнами.

Спойлер: "інформація"

• сексуальність;
• впевненість у собі;
• витривалість.

Гайд допоможе позбутися від

• В'ялості;
• розтяжок;
• целюліту.

про тренування

• тренування будуть розроблені для дому, але їх можна використовувати і в залі з вагами і стрічками;
• інвентар: пляшки з водою по 1-1, 5 літра, або гантелі вагою по 2-3 кг кожна, килимок для фітнесу;
• час: 5 хв на суглобову гімнастику, 25-35 хв на основну частину тренування, 5-7 хв на розтяжку;
• склад тренування: 4 вправи;
• 4 тижні, щотижня 2 комплекси вправ;
• кількість тренувань на тиждень: 2.

Чек-лист на руки і пахви
Чому тобі потрібен цей челендж?
Зона рук і пахв — одне зі слабких місць жіночого тіла. Ми качаємо прес, сідниці, але забуваємо про верх.
З роками, після пологів наші руки буквально обвисають. Подбай про майбутнє і тримай м'язи в тонусі!

Тобі потрібен цей чек-лист, якщо:

• ти соромишся носити майки і завжди вибираєш тільки закритий одяг;
• на твоїй спині гармошка зі складок від бюста і без нього;
• твої руки ширші, ніж у хлопця;
• ти хочеш поліпшити форму грудей! Ні, + 3 розміру не буде, але зміниться форма і пружність

Спойлер: "інформація"

• сексуальність;
• впевненість у собі;
• витривалість.

Гайд допоможе позбутися від

• В'ялості;
• розтяжок;
• целюліту.

про тренування

• тренування будуть розроблені для дому, але їх можна використовувати і в залі з вагами і стрічками;
• інвентар: пляшки з водою по 1-1, 5 літра, або гантелі вагою по 2-3 кг кожна, килимок для фітнесу;
• час: 5 хв на суглобову гімнастику, 25-35 хв на основну частину тренування, 5-7 хв на розтяжку;
• склад тренування: 4 вправи;
• 4 тижні, щотижня 2 комплекси вправ;
• кількість тренувань на тиждень: 2.

Що входить в гайд:

1. Помилки в харчуванні;
2. Принципи побудови раціону;
3. Інтуїтивне харчування;
4. Як почути сигнали організму;
5. Як вибудовувати свій раціон;
6. Корисні рецепти;
7. Статті зі списком фільмів про харчування;
8. Установка.

https://privatelink.de/?https://sabintag.ru/